Top 5 tác dụng của dâu tây đối với sức khỏe bạn nên biết để bổ sung ngay thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày giúp chống lại các bệnh nguy hiểm
5 (100%) 3 votes


Top 5 tác dụng của dâu tây đối với sức khỏe bạn đã biết chưa? Dâu tây chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C cũng như axit folic, magiê, mangan và kali, flavonoid đồng thời cũng là một trong những loại trái cây đứng đầu về giàu chất chống oxy hóa. Do đó dâu tây là loại trái cây có khả năng điều chỉnh huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch… Cùng tham khảo 5 lợi ích tuyệt vời của loại quả này đối với sức khỏe trong bài viết “Top 5 tác dụng của dâu tây đối với sức khỏe bạn nên biết để bổ sung ngay thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày giúp chống lại các bệnh nguy hiểm” nhé!

loading...

1. Dâu tây có khả năng điều chỉnh huyết áp

Dâu tây là loại trái cây được khuyến nghị cho những người có huyết áp cao. Trong thực tế, nếu thường xuyên ăn dâu tây còn có thể giúp ngăn ngừa cao huyết áp. Nó cũng duy trì nồng độ oxy tốt bằng cách hỗ trợ một lượng máu nhất quán trên khắp cơ thể.

top-5-tac-dung-cua-dau-tay-doi-voi-suc-khoe-1

Là một nguồn tự nhiên của kali, dâu tây giúp ích trong việc kiểm soát huyết áp vì kali làm giảm các tác động của natri. Trong thực tế, lượng kali thấp là một trong những yếu tố nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp. Ngoài ra magiê trong dâu tây cũng góp phần vào việc giảm huyết áp, cải thiện lưu lượng máu và oxy hóa. Thêm vào đó, vitamin C trong dâu tây có thể hỗ trợ việc kiểm soát huyết áp, đặc biệt là khi gặp căng thẳng.

  Bệnh viêm túi mật là gì? Nguyên nhân và triệu chứng của bệnh viêm túi mật

2. Dâu tây giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Một lượng lớn các chất xơ, chất chống oxy hóa, chất phytochemical và vitamin trong dâu tây giúp cân bằng lượng cholesterol trong máu, đồng thời củng cố các cơ tim. Bằng cách làm giảm cholesterol xấu trong máu, gây ra mảng bám tích tụ trong động mạch, dâu tây đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm bệnh tim mạch cũng như đột quỵ.

top-5-tac-dung-cua-dau-tay-doi-voi-suc-khoe-3

Hơn nữa, các loại quả mọng làm giảm phản ứng viêm trong cơ thể, đó là một trong những nguyên nhân chính của bệnh tim.

3. Ăn dâu tây mỗi ngày giúp chống ung thư

Tiêu thụ dâu tây thường xuyên cũng giúp giảm nguy cơ ung thư thực quản, ung thư vú, tuyến tiền liệt và ung thư da. Việc chứa một lượng lớn vitamin C (một chất chống oxy hóa) sẽ giúp ngăn ngừa ung thư, làm cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh như một cơ chế phòng thủ tốt nhất cho cơ thể. Chất chống oxy hóa giúp giải phóng gốc tự do và trung hòa những tác động tiêu cực tiềm tàng mà có thể có trên các tế bào.

top-5-tac-dung-cua-dau-tay-doi-voi-suc-khoe-2

Ngoài ra, các hóa chất thực vật, chẳng hạn như quercetin và acid ellagic được tìm thấy trong dâu tây mang đặc tính chống ung thư như một sự ức chế tăng trưởng tế bào ung thư.

4. Ăn dâu tây giúp tăng khả năng miễn dịch

Dâu tây có chứa vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy khả năng miễn dịch của bạn. Thực tế thì chỉ cần một khẩu phần dâu tây có chứa 51,5 mg vitamin C đã bằng khoảng một nửa nhu cầu hàng ngày của bạn về vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp các tế bào máu trắng hoạt động đúng cách chống nhiễm trùng. Nó cũng giúp cơ thể chống lại các độc tố bên ngoài.

  Top 5 loại quả phòng chống ung thư vô cùng hiệu quả nên bổ sung nhiều hơn trong khẩu phần ăn hàng ngày

top-5-tac-dung-cua-dau-tay-doi-voi-suc-khoe-4

Ngoài ra, vitamin C giúp chống lại các gốc tự do, có thể gây hại cho các tế bào DNA khỏe mạnh, dẫn đến nhiều bệnh như bệnh tim và ung thư. Thường xuyên dùng dâu tây có thể giúp loại bỏ các vấn đề như ho, cảm lạnh và nhiễm trùng khác.

5. Dâu tây chống viêm khớp và gout

Các gốc tự do có hại trong cơ thể dẫn đến sự tích tụ các độc tố và các loại axit, đó là những nguyên nhân cơ bản của sự thoái hóa cơ bắp và các mô cũng như làm cạn chất lỏng trong cơ thể. Điều này có thể làm tăng nguy cơ viêm khớp và bệnh gout. Là một loại cây giàu chất chống oxy hóa thì dâu tây có thể thải các chất độc có trong cơ thể giúp ngăn chặn viêm khớp và gout.

top-5-tac-dung-cua-dau-tay-doi-voi-suc-khoe-5

Ngoài ra, các chất chống viêm có trong dâu tây sẽ giúp giảm đau và sưng – hai triệu chứng phổ biến của bệnh viêm khớp. Trong thực tế, ăn dâu tây ngăn ngừa nồng độ protein phản ứng C (CRP), một dấu hiệu của viêm nhiễm trong cơ thể. Ngoài ra, dâu tây giúp bảo vệ cơ thể khỏi các phân tử gây viêm gọi là cytokine. Dâu tây cũng cung cấp một nguồn axit folic mà những người viêm khớp thường bị thiếu chất này.

Tác dụng của dâu tây đối với sức khỏe trên đây có làm bạn phải kinh ngạc? Với một hương vị ngọt ngào, tươi mát lại có nhiều lợi ích tuyệt vời dành cho sức khỏe bạn còn chần chừ gì nữa mà không bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày của gia đình? Hy vọng bài viết “Top 5 lợi ích sức khỏe khi ăn dâu tây giúp bạn tránh được các căn bệnh nguy hiểm” đã giúp bạn có thêm nhiều hiểu biết về loại thực phẩm này để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình tốt nhất, luôn đồng hành cùng mecuteo.net để tìm hiểu thêm những thông tin sức khỏe bổ ích nhé!