Thức uống tốt cho bà mẹ sau sinh phụ nữ nên biết
5 (100%) 1 vote


Thức uống tốt cho bà mẹ sau sinh phụ nữ nên biết được mecuteo.net tổng hợp vào giới thiệu trong bài viết này đem đến cho các mẹ những thức uống vừa bổ dưỡng, ngon miệng, lại có tác dụng làm cho cơ thể mẹ mau chóng phục hồi sau sinh. Bổ sung dinh dưỡng sau sinh như thế nào, nên uống gì sau sinh? Các mẹ hãy tham khảo bài viết này nhé.

loading...

Mẹ mới sinh nên uống gì

Nước cam:

Các loại nước cam, chanh, bưởi… là một trong những nguồn bổ sung vitamin C dồi dào cho cơ thể. Không chỉ vậy, trong cam còn có một lượng chất sắt và canxi lớn, rất thích hợp để các mẹ phục hồi sức khỏe.

Nước ép củ dền, táo và cà rốt:

Chứa sắt, canxi, magie, các loại chất béo có lợi cho cơ thể và nhiều loại vitamin quan trọng, củ dền là một món ăn dinh dưỡng được nhiều mẹ biết đến. Tuy nhiên, hầu hết các mẹ chỉ ăn mà không biết, củ dền cũng có thể chế biến thành một loại nước uống dinh dưỡng và thơm ngon, giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh. Ép cà rốt trước tiên, sau đó thêm củ dền, táo và chanh gọt vỏ vào. Nhanh và khá đơn giản, phải không?

Thức uống tốt cho bà mẹ sau sinh phụ nữ nên biết phần 1

Nước ép lựu:

Giàu vitamin C, kali và các chất chống ô-xy hóa, uống nước ép lựu mỗi ngày có thể ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú, cải thiện sức khỏe tim mạch và ổn định huyết áp. Đồng thời, loại nước ép này còn giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, rất phù hợp với các mẹ có ý định giảm cân sau sinh.

  Hướng dẫn cha mẹ kiềm chế cơn giận khi dạy con

Sữa:

Vừa bổ sung canxi cho cơ thể, một ly sữa đặc nóng trước khi cho con bú 15-20 phút còn giúp lượng sữa mẹ tiết ra nhanh và nhiều hơn. Nếu đang nuôi con bằng sữa mẹ, ghi chú lại ngay mẹ nhé!

Phụ nữ mới sinh cần bổ sung những dưỡng chất nào

Axit folic:

Nổi tiếng với khả năng ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh, nhưng ít mẹ biết được, axit folic cũng đóng vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng sau sinh. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày, mẹ cần bổ sung cho cơ thể ít nhất 500 mcg axit folic, nhất là với những người đang nuôi con bằng sữa mẹ.

Vitamin C:

Vừa giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương của cơ thể, vitamin C còn có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các loại vi khuẩn. Chính vì những lý do này, dù sinh thường hay sinh mổ, việc tăng cường bổ sung vitamin C trong thực đơn mỗi ngày là vô cùng quan trọng.

Sắt:

Tiêu tốn một lượng máu lớn trong quá trình vượt cạn, các mẹ sau sinh cần nhanh chóng bù đắp lại lượng hồng cầu bị mất. Và bổ sung sắt là cách nhanh và đơn giản nhất. Các mẹ mới sinh cần bổ sung ít nhất 10 mg chất sắt mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt.

  8 cách trang trí phòng cho con đẹp dễ thương bé nào cũng thích

Canxi:

Sau sinh, các mẹ vẫn cần bổ sung canxi để đảm bảo cho hệ xương và răng luôn chắc khỏe, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương. Đồng thời, với những mẹ đang cho con bú, bổ sung canxi cho mẹ cũng là cách gián tiếp để bé cưng có đủ lượng canxi cần thiết cho sự phát triển của mình. Vì vậy, chịu khó nạp khoảng 1.000 mg canxi mỗi ngày mẹ nhé!

Thức uống tốt cho bà mẹ sau sinh phụ nữ nên biết phần 2

Omega-3:

Để đảm bảo cho sự phát triển trí não của trẻ sơ sinh trong 6 tháng đầu, các mẹ cho con bú cần đặc biệt bổ sung một lượng omega-3 lớn trong thực đơn hàng ngày của mình. Hơn nữa, omega-3 còn có đặc tính kháng viêm, thúc đẩy hiệu quả quá trình hồi phục sau sinh.

Việc bổ sung dưỡng chất hợp lý cho cơ thể sẽ giúp các mẹ mau chóng hồi phục sau sinh, có nguồn sữa dồi dào cho con bú, tránh những bệnh tật phát sinh sau khi sinh. Chính vì vậy, các mẹ cần chú ý bài viết này của mecuteo.net để biết cần bổ sung những gì nhé. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh.