Thực phẩm tốt cho người bị huyết áp cao giúp bạn điều hòa huyết áp và cải thiện sức khỏe tại nhà
5 (100%) 17 votes


Thực phẩm tốt cho người bị huyết áp cao là câu hỏi mà tất cả những người bệnh cao huyết áp quan tâm. Bệnh huyết áp cao là bệnh thường thấy ở người cao tuổi, bệnh dễ gây nhiều biến chứng nguy hiểm như tắc động mạch, suy tim, nhồi máu cơ tim.. nguy hiểm nhất có thể dẫn đến đột quỵ. Việc lựa chọn chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh chính là cách hữu hiệu nhất để kiểm soát tình trạng bệnh. Cùng tham khảo các thực phẩm tốt cho người bị cao huyết áp trong bài viết “Thực phẩm tốt cho người huyết áp cao giúp bạn điều hòa huyết áp và cải thiện sức khỏe tại nhà” dưới đây nhé!

loading...

Bệnh huyết áp cao là gì?

Huyết áp cao là một bệnh trong đó áp lực máu đo được ở động mạch tăng cao. Huyết áp thường được đo bằng hai chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương dựa trên 2 giai đoạn co bóp và giãn nghỉ của cơ tim tương ứng với áp lực cao nhất và áp lực thấp nhất của dòng máu trong động mạch.

thuc-pham-tot-cho-nguoi-bi-huyet-ap-cao

Huyết áp ở người trưởng thành bình thường được xác định là có huyết áp tâm thu là 120 mm Hg và huyết áp tâm trương là 80 mm Hg. Tuy nhiên, trạng thái có lợi cho tim mạch cũng vẫn được đảm bảo ở mức huyết áp tâm thu thấp hơn (105 mm Hg) và mức huyết áp tâm trương thấp hơn (60 mm Hg). Tăng huyết áp được xác định là khi có huyết áp tâm thu từ 140 mm Hg trở lên và/hoặc huyết áp tâm trương từ 90 mm Hg trở lên.

  Phòng ngừa biến chứng bệnh cao huyết áp tránh nguy cơ đột quỵ

Thực phẩm tốt cho người huyết áp cao

Người bị huyết áp cao nên ăn dâu tây

Dâu tây chứa hàm lượng viatmin C và đường fructose đều rất cao và chứa hàm lượng khoáng chất nhưa Kali, Natri, Sắt… cũng rất nhiều. Vì vậy, khi ăn nhiều dâu tây sẽ giúp thúc đẩy chuyển hóa các chất trong cơ thể làm máu huyết lưu thông có tác dụng trọng việc điều bị bệnh huyết áp cao.

thuc-pham-tot-cho-nguoi-bi-huyet-ap-cao

Dâu tây bạn có thể ăn luôn quả tươi hoặc làm nước ép dâu tây với đường phèn. Cách làm nước ép dâu tây với đường phèn như sau:Bạn cho dâu tây, nước đun sôi để nguội và đường phèn giã nhuyễn vào máy xay sinh tố xay nhuyễn là bạn đã có cốc sinh tố dâu tây vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho những người bị bệnh huyết áp cao.

Hành tây là thực phẩm mà người bị huyết áp cao nên ăn

Hành tây vừa được xem như một loại gia vị vừa như một loại rau củ rất giàu Kali, Selen, Vitamin C và Quercetin. Trong hành tây thành phần không chứa chất béo có khả năng làm giảm sức ngoại vi, đối kháng có tác dụng làm tăng duy trì sự ổn định của quá trình bài tiết muối natri trong cơ thể nên làm giảm huyết áp của người huyết áp cao.

thuc-pham-tot-cho-nguoi-bi-huyet-ap-cao

Khi bị huyết áp cao, bạn nên rửa sạch hành tây rồi thái nhỏ, phơi khô, dùng nấu lấy nước uống hoặc dùng hành tây ép thành nước uống cũng rất tốt cho sức khỏe.

  Thế nào là huyết áp cao? Huyết áp cao có ảnh hưởng nghiêm trọng như thế nào đến sức khỏe của chúng ta?

Người bị huyết áp cao nên ăn rau muống

thuc-pham-tot-cho-nguoi-bi-huyet-ap-cao

Rau muống có chứa rất nhiều nước, muối khoáng và vitamin, canxi cao. Ăn rau muống rất tốt cho những người bị huyết áp cao vì hàm lượng canxi khá cao trong rau giúp giữ huyết áp ở mức bình thường.

Người cao huyết áp nên uống sữa đậu nành

Sữa đậu nành có thành phần dinh dưỡng cao, giàu đạm và acid amin thiết yếu, chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Uống sữa đậu nành còn làm giảm cholesterol xấu trong máu tăng cholesterol có lợi làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch và tăng huyết áp.

thuc-pham-tot-cho-nguoi-bi-huyet-ap-cao

Sữa đậu nành là đồ uống lý tưởng cho người bị huyết áp cao, mỗi ngày nên uống 1 lít sữa đậu nành chia thành nhiều lần trong ngày sẽ giúp bạn hạ huyết áp và điều chỉnh rối loạn trong máu.

Thực phẩm tốt cho người bị huyết áp cao trong bài viết “Thực phẩm tốt cho người huyết áp cao giúp bạn điều hòa huyết áp và cải thiện sức khỏe của bản thân” hi vọng đã cung cấp thêm cho bạn những kiến thức bổ ích về bệnh huyết áp cao và gợi ý cho bạn những thực phẩm nên bổ sung trong thực đơn dinh dưỡng của mình để kiểm soát tình trạng bệnh. Chúc bạn và gia đình luôn có sức khỏe tốt và hãy luôn đồng hành cùng mecuteo.net để có thêm những kiên thức sức khỏe bổ ích nhé!

Bạn cũng có thể tham khảo Người bị cao huyết áp không nên ăn gì tại đây!