Thực phẩm nào tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu khi mang thai?
5 (100%) 2 votes


Thực phẩm nào tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu khi mang thai? đó chính là những thực phẩm dễ ăn, dễ hấp thụ, nhẹ bụng lại tạo cảm giác không bị chướng bụng đầy hơi. Trái cây, rau củ, ngủ cốc, sữa chua,…là những nhóm thực phẩm mà bạn nên có kế hoạch bổ sung thật cụ thể giúp phòng tránh tối đa tình trạng bị táo bón trong thời gian bầu bí. Các bạn hãy nhớ rằng, chế độ ăn uống khi mang thai là vô cùng quan trọng, đừng vì tình trạng chướng bụng kéo dài mà sinh ra cáu gắt, không dung nạp cơ thể khiến thai nhi bị thiếu chất khi còn trong bụng mà tốt nhất là bạn hãy lên kế hoạch thật chi tiết về khẩu phần ăn hằng ngày, có như vậy thì mới chủ động kiểm soát được sức khỏe của mình lẫn thai nhi trong suốt 9 tháng 10 ngày.

loading...

Nào hãy cùng mecuteo.net tìm hiểu thực phẩm nào tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu khi mang thai thông qua những giải đáp bên dưới nhé!

Thực phẩm mẹ bầu nên ăn để kích thích hệ tiêu hóa phát triển tốt

Trái cây, rau củ

Đây là lựa chọn thực phẩm hoàn hảo giúp hệ tiêu hóa mẹ bầu hoạt động với công suất tốt nhất. Giàu chất xơ, trái cây và rau củ , đặc biệt là táo, chuối, điều hòa hoạt động, kích thích nhu động ruột, chống táo bón hiệu quả cho bạn khi mang thai.

  Bí quyết giúp mẹ bầu phòng chứng mất ngủ khi mang thai

Thực phẩm nào tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu khi mang thai? phần 1

Gừng và nghệ

Hai nguyên liệu này rất thân thiện với hệ tiêu hóa. Nghệ làm giảm kích ứng, đẩy nhanh quá trình hồi phục của tình trạng viêm loét dạ dày. Trong khi đó, gừng lại đặc biệt hiệu quả khi kích thích tiêu hóa, kích thích dạ dày tiết men và chống tiêu chảy.

Ngũ cốc

Thực phẩm này nên được bổ sung thường xuyên vào chế độ ăn uống cho bà bầu. Đừng bỏ qua gạo lứt, bánh mì, bánh mì đen, bởi chúng là nguồn chất xơ dồi dào, giàu vitamin B1 và chứa ít protein trong lớp vỏ cám. Ăn một lượng ngũ cốc hợp lý hằng ngày, mẹ bầu không lo bị khó tiêu hoặc phù nề.

Thực phẩm giàu probiotics

Sữa chua, sữa uống lên men, kim chi, súp miso là những gợi ý thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn cho đường ruột.

Thực phẩm mẹ bầu không nên ăn để bảo vệ hệ tiêu hóa hoạt động tốt

Món nhiều gia vị, hương liệu

Loại thức ăn này gây kích ứng dạ dày, bỏng rát thực quản, gia tăng tình trạng đầy hơi, ợ chua, thậm chí viêm loét dạ dày. Vì vậy, mẹ bầu nên tránh ăn món quá nhiều gia vị, đặc biệt là món cay.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Tránh thực phẩm chiên, xào nhiều dầu mỡ, bởi chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có trong các món này cực kỳ không tốt cho hệ tiêu hóa, chưa kể nghiêm trọng nhất có thể gây ung thư đại tràng.

Lương khô và các món khô cứng khó tiêu

Đây là những thực phẩm gây khó tiêu, dễ làm trầy xước thành dạ dày và có thể dẫn đến tình trạng tắc ruột.

  Các loại sữa bà bầu nên uống để tốt cho sức khỏe thai kỳ

Thức ăn, đồ uống chứa caffeine

Có thể kể đến như cà phê, soda, bánh chocolate, rất dễ gây kích thích đầy hơi, làm trầm trọng hơn tình trạng ợ nóng khi mang thai.

Thức uống có cồn

Bạn cần loại bỏ rượu, bia ra khỏi chế độ ăn uống cho bà bầu. Không những không tốt cho hệ tiêu hóa, rượu còn cực kỳ gây hại cho sự phát triển của thai nhi, là nguyên nhân hàng đầu gây sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân.

Thực phẩm nào tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu khi mang thai? phần 2

Những điều mẹ bầu nên lưu ý sau bữa ăn để hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả tốt hơn

  • Tránh uống trà xanh, chè xanh ngay sau khi ăn. A-xít tanin chứa trong nước trà sẽ gây kết tủa với protein, sắt, gây khó tiêu, giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng.
  • Bà bầu cũng không được tắm ngay sau khi ăn. Theo đó, mạch máu trong cơ thể giãn ra, làm máu dồn xuống dưới, không cung cấp đủ cho hệ tiêu hóa hoạt động, ảnh hưởng nghiêm trọng đến phần hấp thu dinh dưỡng về sau. Nghiêm trọng hơn, nguy cơ hạ đường huyết đột ngột là rất cao.
  • Không chỉ riêng mẹ bầu, ngay cả khi bình thường, vận động ngay lập tức sau ăn no là không nên. Sau khi ăn, nên ngồi nghỉ hoặc đi lại nhẹ nhàng, để ổn định lượng máu cung cấp cho bộ máy tiêu hóa, hỗ trợ cho chức năng tiết dịch và hấp thu của dạ dày và ruột.
  • Tuyệt đối không uống bổ sung viên sắt sau khi vừa ăn no, bởi khả năng hấp thụ sắt của cơ thể lúc này rất kém. Thay vào đó, bạn nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút.
  • Không nên nằm nghỉ liền sau bữa ăn. Thức ăn cần có thời gian để tiêu hóa trong dạ dày, sau đó mới có thể chuyển dưỡng chất đi nuôi cơ thể mẹ bầu lẫn thai nhi. Nếu nằm nghỉ ngay tức khắc, não bộ, cơ thể, cả hệ tiêu hóa đều rơi vào trạng thái ngưng nghỉ, trì trệ. Đối với mẹ bầu bị thiếu máu, thói quen xấu này rất dễ tăng nguy cơ trúng gió, mất ngủ.
  • Nhiều mẹ bầu ăn tráng miệng hoa quả sau bữa ăn. Đây là thói quen ăn trái cây rất sai lầm. Nạp quá nhiều đường vào cơ thể cùng lúc sẽ làm lượng đường huyết tăng cao, tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
  Bí quyết ngủ ngon đủ giấc cho mẹ bầu thoải mái theo từng tam cá nguyệt cụ thể

Chúng tôi vừa cung cấp cho bạn về những loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu khi mang thai, các chị em hãy tích cực tham khảo để bổ sung đầy đủ vào khẩu phần ăn hằng ngày sao cho thật phong phú và đa dạng. Rau củ quả chính là những nhóm thực phẩm thiết yếu mà bạn không thể bỏ qua để phòng tránh các chứng táo bón, chướng bụng và đầy hơi khó tiêu thường gặp khi mang bầu. Mến chúc các bạn có một chặng hành trình mang thai thành công và suôn sẻ như mong đợi. Đừng quên đồng hành và ủng hộ thật nhiều hơn nữa cho mecuteo.net nhé!