Những sai lầm trong thực đơn giảm cân mà chị em không ngờ đến
5 (100%) 2 votes


Những sai lầm trong thực đơn giảm cân mà chị em không ngờ đến đã vô tình kéo dài con đường lấy lại vóc dáng của chị em, thậm chí ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Ăn kiêng là con đường cơ bản nhất để giảm cân, nhưng không phải cứ ăn kiêng là có hiệu quả mà phải có một chế độ ăn khoa học để giảm cân và đảm bảo sức khỏe. Có rất sai lầm trong thực đơn giảm cân khiến nỗ lực của bạn trở nên vô ích. Để nâng cao hiệu quả giảm cân bằng việc cân đối khẩu phần ăn hợp lý, mecuteo.net mách bạn những sai lầm khi ăn kiêng trong bài viết “Những sai lầm trong thực đơn giảm cân mà chị em không ngờ đến” cùng tham khảo nhé!

loading...

Áp dụng sai thực đơn giảm cân

Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần đưa ra một thực đơn giảm cân khắt khe, vứt bỏ mọi đồ ăn có tinh bột, chất béo, đạm, protein đi thay vào đó chỉ ăn rau xanh là có thể giảm cân nhanh chóng. Bạn có biết đây là phương pháp vô cùng sai lầm không?

sai-lam-trong-thuc-don-giam-can

Cơ chế giảm cân của việc điều chỉnh chế độ ăn uống đó là hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể để lượng calo đào thải đi lớn hơn. Do đó, trong thực đơn giảm cân của bạn có thể ăn bất cứ gì bạn thích nhưng phải tính toán, nếu đồ ăn đó nhiều calo bạn phải giảm số lượng đi. Cân đối sao cho tổng số năng lượng ăn vào phải đảm bảo thấp hơn khi mất đi. Ăn thiếu chất còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ, khi thiếu chất thì hiện tượng thèm ăn diễn ra liên tục hơn nên không có gì lạ khi bạn bỏ cuộc quá sớm.

  Móng tay nail hình ngôi sao đẹp 2016 cho nàng năng động nổi bật

Cả ngày chỉ ăn một bữa

Khi sử dụng thực đơn giảm cân bạn đừng hạn chế việc ăn uống bằng cách nhịn ăn và hoặc chỉ ăn một bữa trong ngày. Lí do rất đơn giản, bạn nhịn ăn cả ngày và đến khi có cơ hội được ăn bạn sẽ ăn rất nhiều, năng lượng nạp vào quá cao nên cơ thể vừa hấp thụ nhanh lại vừa gây ra hiện tượng tích mỡ. Bạn nên chia nhỏ bữa ăn của mình ra, mỗi lần ăn chỉ ăn một chút, như thế bạn chẳng bao giờ rơi vào tình trạng đói cồn cào, lượng calo nạp vào không lớn nên sẽ được tiêu hao ngay sau khi bạn hoạt động.

sai-lam-trong-thuc-don-giam-can

Ăn trái cây không đúng cách

Thực đơn giảm cân luôn cần có sự hiện diện của những loại trái cây vì chúng có khả năng bổ sung vitamin, có dưỡng chất tốt cho sức khoẻ mà lại ít gây béo. Thế nhưng không phải loại trái cây nào cũng thích hợp với mục đích giảm cân của bạn.

sai-lam-trong-thuc-don-giam-can

Một số loại trái cây như bơ, nho, hồng xiêm…lại có khá nhiều đường nếu ăn nhiều thì thực đơn giảm cân cấp tốc của bạn chẳng còn hiệu quả. Khi ăn trái cây cũng cần phải chọn lựa kĩ càng, không nên ăn tuỳ tiện.

Những sai lầm trong thực đơn giảm cân cũng như mỡ thừa – là kẻ thù của bạn. Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học để lấy lại vóc dáng mà vẫn đảm bảo được sức khỏe. Và dù bạn có ăn chế độ ăn kiêng thế nào, dù bạn có thực đơn giảm cân khắt khe đến đâu thì bạn cũng đừng quên luyện tập thể thao, vận động nhẹ nhàng sau khi ăn để đốt cháy năng lượng nạp vào. Chúc chị em sớm lấy lại được vóc dáng như mong ước, và đừng quên đồng hành cùng mecuteo.net để tìm hiểu thêm nhiều kiến thức giảm cân đúng cách nhé!