Đánh giá bài viết


Táo bón khi mang thai là điều mà nhiều mẹ bầu mắc phải. Chứng táo bón khiến mẹ bầu mệt mỏi, lâu ngày gây độc cho cơ thể mẹ bầu lẫn thai nhi, có thể dẫn tới bệnh trĩ ở mẹ bầu, gây nên những bất tiện và đau đớn. Có rất nhiều biện pháp đã được khuyến cáo cho các mẹ bầu để giảm nguy cơ táo bón. Ở bài viết này, mecuteo.net gửi đến bạn đọc cách phòng ngừa táo bón ở bà bầu bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp khi mang thai. Các mẹ bầu hãy chú ý nhé.

loading...

Uống nhiều nước để giúp cơ thể không bị mất nước

Trong suốt 9 tháng mang thai, tình trạng đi tiểu nhiều vào ban đêm, đặc biệt là ở 3 tháng đầu và cuối thai kỳ vô tình gây cho mẹ bầu tâm lý ngại uống nước. Không chỉ góp phần khiến cho tình trạng táo bón thêm trầm trọng, không cung cấp đủ nước cho cơ thể khi mang thai rất dễ khiến cho cơ thể bị mất nước, dẫn đến chóng mặt, ngất, rất nguy hiểm. Mẹ bầu nên uống đủ từ 8 -10 ly nước, tương đương khoảng 2,5 -3 lít nước mỗi ngày, uống nước ngay cả khi không khát, mẹ nhé!

Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ vào bữa ăn hàng ngày để giúp nhuận tràng

Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày như rau xanh, các cây họ đậu, trái cây họ cam, chanh, chuối, đu đủ chín, khoai lang, bí đỏ, cà rốt.

  15 thực phẩm giải độc cho bà bầu phụ nữ mang thai nên biết

Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều chất xơ trong cùng một lúc có thể làm mẹ bầu dễ bị đầy hơi, khó tiêu. Chính vì vậy, mẹ nên thêm chất xơ một cách từ từ để cơ thể có thời gian thích nghi dần.

Phòng ngừa táo bón ở bà bầu bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp khi mang thai phần 1

Giảm lượng canxi và chất sắt trong bữa ăn để tránh táo bón

Canxi và sắt là hai dưỡng chất không thể thiếu để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên, lượng sắt và canxi dư thừa, không được cơ thể hấp thụ hết sẽ trở thành “gánh nặng” cho hệ tiêu hóa, làm tăng nguy cơ táo bón khi mang thai. Vì vậy, mẹ bầu chỉ nên bổ sung canxi và sắt theo chỉ định của bác sĩ, không tùy tiện bổ sung theo ý mình.

Thay vì uống bổ sung sắt, mẹ bầu nên tăng cường lượng sắt cho cơ thể thông qua thực phẩm hằng ngày. Nếu có uống bổ sung sắt, nên chọn viên sắt hữu cơ để cơ thể dễ hấp thu hơn và không bị kích ứng đường ruột.

Hạn chế ăn những món chiên xào để dạ dày tiêu hóa tốt

Các món chiên, xào là một trong những “thủ phạm” làm triệu chứng táo bón của mẹ bầu trở nên trầm trọng hơn.

Tuy nhiên, nếu là một “tín đồ” của những thực phẩm này, mẹ nên sử dụng dầu oliu hoặc dầu hướng dương để chế biến các món này. Dầu thực vật ít thấm vào thức ăn nên tốt hơn cho sự tiêu hóa của dạ dày.

  Những vấn đề về ngôi thai ngược mẹ bầu nên biết để chuẩn bị tâm lý

Phòng ngừa táo bón ở bà bầu bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp khi mang thai được mecuteo.net giới thiệu trên đây sẽ đem đến những bí quyết đơn giản mà hiệu quả, giúp cho các mẹ bầu thoải mái hơn, ít phải gặp khó khăn khi đi vệ sinh. Để vấn đề tế nhị này không còn là nỗi ám ảnh của các mẹ bầu, hãy áp dụng những biện pháp trên đây nhé.