Những thực phẩm nên bổ sung hàng ngày cho sức khỏe tuyệt vời

loading...
Đánh giá bài viết

Những thực phẩm nên bổ sung hàng ngày cho bạn một sức khỏe tuyệt vời, đồng thời cung cấp nguồn năng lường dồi dào cho mọi hoạt động. Những thực phẩm này không những giàu dinh dưỡng mà còn tăng cường sức đề kháng và có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe. Bổ sung các loại thực phẩm này sau mỗi bữa ăn hằng ngày sẽ giúp mang lại thể chất lành mạnh, trong đó có cải bó xôi, sữa chua, cà rốt…Bài viết dưới đây mecuteo.net sẽ giới thiệu tới các thực phẩm nên bổ sung hằng ngày để có một sức khỏe tốt và phòng ngừa nhiều loại bệnh như ung thư, mỡ máu, suy giảm trí nhớ,…

1. Bí đỏ

Bí đỏ là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nên bổ sung bí đỏ hằng ngày. Với hàm lượng các chất dinh dưỡng cao, bí đỏ chứa nhiều canxi, kẽm, sắt, phot pho…cùng nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa.

loading...

Những thực phẩm nên bổ sung hàng ngày cho sức khỏe tuyệt vời

Vì vậy các chuyên gia khuyên mọi người, nhất là người già nên thường xuyên sử dụng bí đỏ trong các bữa ăn hàng ngày để phòng chống một số bệnh như cao huyết áp, sỏi thận, tiểu đường, các bệnh về gan thân. Đồng thời còn có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa, tiêu diệt các chất gây ung thư.

Tham khảo: Cách làm bánh nếp bí đỏ nhân bơ thơm ngon hấp dẫn

2. Súp lơ

Với súp lơ bạn có thể chế biến thành nhiều món khác nhau vừa giúp ăn ngon miệng vừa giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Sử dụng súp lơ giúp thanh lọc cơ thể, giải độc gan và phòng ngừa cảm cúm hiệu quả.

Xem thêm  3 tác dụng chữa bệnh của hoa hồng bạch hiệu quả khiến bạn phải bất ngờ

Các chuyên gia nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong súp lơ có chứa nhiều chất có khả năng điều hòa lượng cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, phòng chống truyền nhiễm. Sử dụng súp lơ thường xuyên, lâu dài có khả năng giảm thiểu bệnh ung thư, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Những thực phẩm nên bổ sung hàng ngày cho sức khỏe tuyệt vời

3. Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm dễ kiếm mà lại có tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể trong việc giải độc, giảm nồng độ thủy ngân trong máu, giúp hỗ trợ đào thải thủy ngân ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa trong cà rốt có tác dụng làm đẹp da, giúp da mềm mịn, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Đồng thời giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng ở phụ nữ. Cà rốt – loại thực phẩm nên bổ sung hàng ngày, nhất là các bà các mẹ để giảm tình trạng mắc ung thư buồng trứng.

Tham khảo: Cách làm sinh tố cà rốt ngon nhất giúp giảm cân thanh nhiệt

4. Nấm hương

Nấm hương hay còn có tên gọi khác là nấm đông cô – là thực phẩm thường được dùng để tăng hương vị cho các món ăn. Thực phẩm này chứa nhiều tinh bột, góp phần giải độc cơ thể, ngăn ngừa các tế bào ung thư và tăng sức đề kháng cũng như khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Nhiều nghiên cứu nghiên cứu và cho biết sử dụng nấm hương giúp điều hòa huyết áp, điều hòa lượng cholesterol trong máu, tốt cho bệnh nhân mắc bệnh tim mạch, gan…

Xem thêm  7 tác dụng của quả bưởi đối với sức khỏe và làm đẹp giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai và nhan sắc triệu người mê đắm

Những thực phẩm nên bổ sung hàng ngày cho sức khỏe tuyệt vời

5. Cải bó xôi

Với những tác dụng như: tăng cường khả năng tình dục, phát triển cơ, tốt cho tim, làm xương chắc, giúp tinh mắt. Cải bó xôi nằm trong top những thực phẩm nên bổ sung hằng ngày mà chúng tôi chia sẻ.

Ngoài ra, loại cải này có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, giải độc gan, ổn định đường huyết và giúp tinh thần luôn thoải mái, dễ chịu. Sử dụng cải bó xôi giúp ngăn ngừa bệnh nhiệt miệng, bệnh quáng gà và điều trị hiệu quả táo bón hiệu quả.

6. Sữa chua

Sữa chua có nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Vì vậy sử dụng sữa chua hàng ngày giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, ngăn ngừa táo bón và tiêu chảy. Bên cạnh đó các vi khuẩn có lợi sẽ giúp cho việc hấp thu các vitamin và khoáng chất được tốt hơn. Do đó mỗi ngày bạn nên sử dụng một hộp sữa chua sẽ kích thích ăn ngon miệng và hỗ trợ giảm thiểu các bệnh về đường tiêu hóa.

Những thực phẩm nên bổ sung hàng ngày cho sức khỏe tuyệt vời

Ngoài ra sữa chua còn có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, hạn chế mắc các bệnh về đường hô hấp như cảm cúm, cảm lạnh, viêm họng, ho,…

Tham khảo: Cách làm sữa chua ngon bằng nồi cơm điện tại nhà cực đơn giản

7. Yến mạch

Yến mạch không chỉ là nguồn thực phẩm bổ dưỡng mà còn có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe như phòng ngừa bệnh tim mạch, giảm cholesterol, bổ sung nguồn năng lượng dồi dào… Vì vậy bạn nên chế biến yến mạch đa dạng thành các món ăn để thường xuyên cung cấp cho nguồn dinh dưỡng cho cơ thể.

Xem thêm  Cách chữa đau đầu hiệu quả với tỏi ngâm mật ong cùng hạt tiêu đen giúp bạn thoát khỏi những cơn đau gây ra căng thẳng, mệt mỏi

Những thực phẩm nên bổ sung hàng ngày cho sức khỏe tuyệt vời

8. Quả óc chó

Quả óc chó với hàm lượng axit béo omega 3 dồi dào có tác dụng duy trì cấu trúc, giúp não bộ hoạt động tốt, tăng cường trí nhớ, phòng ngừa bệnh suy giảm trí nhớ. Bên cạnh đó hạt óc chó còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời đối với bệnh nhân cao huyết áp.

Quả óc chó được các chuyên gia dinh dưỡng nhận định: nhiều omega-3 hơn cả cá hồi, đầy chất polyphenol chống viêm nhiễm hơn rượu đỏ, có một nửa lượng protein làm khỏe cơ so với thịt gà, quả óc cho có đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Bạn nên ăn khoảng 7 quả mỗi ngày để bổ sung nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

Tham khảo: TOP 10 tác dụng của quả óc chó đối với sức khỏe con người

Trên đây là “Những thực phẩm nên bổ sung hàng ngày cho sức khỏe tuyệt vời” mà bạn nên biết để bổ sung ngay vào thực đơn dinh dưỡng của mình. Tuy nhiên cần bổ sung một lượng vừa phải bởi bất kì một cái gì, dù có tốt nhưng chúng ta quá lạm dụng thì cũng đều không tốt. Chính vì thế, bạn cần lên một kế hoạch dinh dưỡng khoa học với từng thành viên trong gia đình. Đồng thời cần luyện tập thể dục thể thao đều đặn với chế độ nghỉ ngơi hợp lý để tăng cường sức khỏe. Chúc bạn có một sức khỏe tốt và đừng quên theo dõi mecuteo.net mỗi ngày nhé!

Comments

loading...