Những thực phẩm bà bầu nên ăn và không nên ăn để hỗ trợ hệ tiêu hóa
3 (60%) 1 vote


Khi mang thai, các chứng bệnh về hệ tiêu hóa thường xuyên “ghé thăm” mẹ bầu như ợ nóng, ợ chua, đầy bụng, táo bón… khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, dễ cáu gắt. Những thực phẩm bà bầu nên ăn và không nên ăn để hỗ trợ hệ tiêu hóa được mecuteo.net tổng hợp dưới đây sẽ giúp các mẹ bầu có hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hấp thu được nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai kỳ và giúp cơ thể thoải mái hơn. Các mẹ bầu hãy chú ý nhé.

loading...

Mẹ bầu nên ăn gì để kích thích tiêu hóa tốt

  • Trái cây, rau củ là lựa chọn thực phẩm hoàn hảo giúp hệ tiêu hóa mẹ bầu hoạt động với công suất tốt nhất. Giàu chất xơ, trái cây và rau củ , đặc biệt là táo, chuối, điều hòa hoạt động, kích thích nhu động ruột, chống táo bón hiệu quả cho bạn khi mang thai.

Những thực phẩm bà bầu nên ăn và không nên ăn để hỗ trợ hệ tiêu hóa phần 1

  • Ngũ cốc nên được bổ sung thường xuyên vào chế độ ăn uống cho bà bầu. Đừng bỏ qua gạo lứt, bánh mì, bánh mì đen, bởi chúng là nguồn chất xơ dồi dào, giàu vitamin B1 và chứa ít protein trong lớp vỏ cám. Ăn một lượng ngũ cốc hợp lý hằng ngày, mẹ bầu không lo bị khó tiêu hoặc phù nề.
  Thực phẩm bà bầu không nên ăn theo từng giai đoạn thai kỳ các mẹ cần biết

Những thực phẩm bà bầu nên ăn và không nên ăn để hỗ trợ hệ tiêu hóa phần 2

  • Gừng và nghệ: Hai nguyên liệu này rất thân thiện với hệ tiêu hóa. Nghệ làm giảm kích ứng, đẩy nhanh quá trình hồi phục của tình trạng viêm loét dạ dày. Trong khi đó, gừng lại đặc biệt hiệu quả khi kích thích tiêu hóa, kích thích dạ dày tiết men và chống tiêu chảy.

Những thực phẩm bà bầu nên ăn và không nên ăn để hỗ trợ hệ tiêu hóa phần 3

  • Thực phẩm giàu probiotics: Sữa chua, sữa uống lên men, kim chi, súp miso là những gợi ý thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn cho đường ruột.

Những thực phẩm bà bầu nên ăn và không nên ăn để hỗ trợ hệ tiêu hóa phần 4

Những thực phẩm mẹ bầu không nên ăn để bảo vệ hệ tiêu hóa hoạt động tốt

  • Món nhiều gia vị, hương liệu: Loại thức ăn này gây kích ứng dạ dày, bỏng rát thực quản, gia tăng tình trạng đầy hơi, ợ chua, thậm chí viêm loét dạ dày. Vì vậy, mẹ bầu nên tránh ăn món quá nhiều gia vị, đặc biệt là món cay.

Những thực phẩm bà bầu nên ăn và không nên ăn để hỗ trợ hệ tiêu hóa phần 5

  • Thức ăn, đồ uống chứa caffeine như cà phê, soda, bánh chocolate, rất dễ gây kích thích đầy hơi, làm trầm trọng hơn tình trạng ợ nóng khi mang thai.

Những thực phẩm bà bầu nên ăn và không nên ăn để hỗ trợ hệ tiêu hóa phần 6

  • Đồ ăn nhiều dầu mỡ: Tránh thực phẩm chiên, xào nhiều dầu mỡ, bởi chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có trong các món này cực kỳ không tốt cho hệ tiêu hóa, chưa kể nghiêm trọng nhất có thể gây ung thư đại tràng.

Những thực phẩm bà bầu nên ăn và không nên ăn để hỗ trợ hệ tiêu hóa phần 7

  • Thức uống có cồn: Bạn cần loại bỏ rượu, bia ra khỏi chế độ ăn uống cho bà bầu. Không những không tốt cho hệ tiêu hóa, rượu còn cực kỳ gây hại cho sự phát triển của thai nhi, là nguyên nhân hàng đầu gây sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân.
  6 thực phẩm bà bầu không nên ăn để tránh dị tật thai nhi

Những thực phẩm bà bầu nên ăn và không nên ăn để hỗ trợ hệ tiêu hóa phần 8

  • Lương khô, món khô cứng, khó tiêu, gây khó tiêu, dễ làm trầy xước thành dạ dày và có thể dẫn đến tình trạng tắc ruột.

Những thực phẩm bà bầu nên ăn và không nên ăn để hỗ trợ hệ tiêu hóa phần 9

Sau bữa ăn mẹ bầu nên làm gì để hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả

  • Tuyệt đối không uống bổ sung viên sắt sau khi vừa ăn no, bởi khả năng hấp thụ sắt của cơ thể lúc này rất kém. Thay vào đó, bạn nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút.
  • Tránh uống trà xanh, chè xanh ngay sau khi ăn. A-xít tanin chứa trong nước trà sẽ gây kết tủa với protein, sắt, gây khó tiêu, giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng.
  • Không nên nằm nghỉ liền sau bữa ăn. Thức ăn cần có thời gian để tiêu hóa trong dạ dày, sau đó mới có thể chuyển dưỡng chất đi nuôi cơ thể mẹ bầu lẫn thai nhi. Nếu nằm nghỉ ngay tức khắc, não bộ, cơ thể, cả hệ tiêu hóa đều rơi vào trạng thái ngưng nghỉ, trì trệ. Đối với mẹ bầu bị thiếu máu, thói quen xấu này rất dễ tăng nguy cơ trúng gió, mất ngủ.
  • Bà bầu cũng không được tắm ngay sau khi ăn. Theo đó, mạch máu trong cơ thể giãn ra, làm máu dồn xuống dưới, không cung cấp đủ cho hệ tiêu hóa hoạt động, ảnh hưởng nghiêm trọng đến phần hấp thu dinh dưỡng về sau. Nghiêm trọng hơn, nguy cơ hạ đường huyết đột ngột là rất cao.
  Bà bầu nên làm gì theo từng giai đoạn mang thai để bé yêu khỏe mạnh

 Những thực phẩm bà bầu nên ăn và không nên ăn để hỗ trợ hệ tiêu hóa phần 10

  • Nhiều mẹ bầu ăn tráng miệng hoa quả sau bữa ăn. Đây là thói quen ăn trái cây rất sai lầm. Nạp quá nhiều đường vào cơ thể cùng lúc sẽ làm lượng đường huyết tăng cao, tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
  • Không chỉ riêng mẹ bầu, ngay cả khi bình thường, vận động ngay lập tức sau ăn no là không nên. Sau khi ăn, nên ngồi nghỉ hoặc đi lại nhẹ nhàng, để ổn định lượng máu cung cấp cho bộ máy tiêu hóa, hỗ trợ cho chức năng tiết dịch và hấp thu của dạ dày và ruột.

Những thực phẩm bà bầu nên ăn và không nên ăn để hỗ trợ hệ tiêu hóa được mecuteo.net tổng hợp trong bài viết này sẽ giúp các mẹ bầu có chế độ dinh dưỡng khi mang thai thật hợp lý, để cơ thể hấp thụ được nhiều dưỡng chất, phòng ngừa các chứng bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa. Các mẹ bầu hãy lưu ý bài viết này cũng như những bài viết khác cùng chủ đề để có thai kỳ khỏe mạnh nhé.