Những loại thực phẩm tốt cho buồng trứng và sức khỏe sinh sản ở phụ nữ
5 (100%) 4 votes


Bạn đang tìm hiểu những loại thực phẩm tốt cho buồng trứng mà chưa biết mình nên ăn gì để buồng trứng phát triển tốt nhất. Trong chế độ ăn uống hằng ngày nếu các chị em phụ nữ biết bổ sung đúng cách những loại thực phẩm cần thiết có thể giúp cho sức khỏe sinh sản của mình tốt nhất là buồng trứng. Sức khỏe sinh sản tốt thì khả năng thụ thai và mang thai mới có thể diễn ra tốt đẹp. Dưới đây mecuteo.net sẽ liệt kê những loại thực phẩm tốt cho buồng trứng và sức khỏe sinh sản ở phụ nữ, các bạn hãy cùng tham khảo để có thêm những thông tin cũng như kiến thức hỗ trợ chăm sóc sức khỏe sinh sản một cách tốt nhất.

loading...

1. Thực phẩm giàu sắt

Sắt là một trong những nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng nhất cho buồng trứng nhưng lại bị thất thoát khá nhiều sau mỗi kỳ nguyệt san. Do đó, chị em cần tích cực bổ sung sắt qua các loại thực phẩm như gan động vật, cải bó xôi, lòng đỏ trứng… Bạn cần ăn cả thực phẩm nguồn gốc động vật và thực phẩm nguồn gốc thực vật cũng như bổ sung thêm vitamin C để tối ưu hóa khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Còn nếu bạn uống viên bổ sung sắt thì nhớ lưu ý không uống chung với sữa, trà hoặc cà phê nhé vì chúng sẽ cản trở quá trình hấp thu sắt từ viên sắt và thực vật đấy.

  Chuẩn bị mang thai với 3 điều cần biết để sẵn sàng có con

Những loại thực phẩm tốt cho buồng trứng và sức khỏe sinh sản ở phụ nữ phần 1

2. Đậu nành và các chế phẩm của đậu nành

Đậu nành từ lâu đã được ca tụng là thực phẩm kỳ diệu cho sức khỏe và sắc đẹp của nữ giới. Lý do là vì trong đậu nành có chứa hợp chất isoflavone có tác dụng tương tự hormone sinh dục nữ estrogen, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh như ung thư vú, rối loạn tiền mãn kinh, loãng xương và các loại ung thư phụ thuộc vào hormone khác. Hàm lượng isoflavone trong các sản phẩm từ đậu nành khác nhau tùy theo cách chế biến, trong đó sữa đậu nành, bột đậu nành và đậu phụ được xem là chứa nhiều isoflavone nhất.

Những loại thực phẩm tốt cho buồng trứng và sức khỏe sinh sản ở phụ nữ phần 2
Đậu nành có nhiều ích lợi đối với nữ giới

3. Thực phẩm giàu crom

Các loại thực phẩm này giúp cải thiện tình trạng kháng insulin nên rất tốt cho sức khỏe sinh sản nữ giới mà đặc biệt là với những phụ nữ mắc bệnh buồng trứng đa nang. Hơn nữa, chúng còn có tác dụng kiểm soát cảm giác thèm đường, nhờ đó giúp cân bằng các loại hormone trong cơ thể, đảm bảo quá trình rụng trứng diễn ra bình thường. Crom có nhiều trong các loại gia cầm, gia vị, ngũ cốc nguyên hạt, thịt bò, trứng, rau chân vịt, hành tây, húng quế… Hãy ăn thực phẩm chứa crom ít nhất một lần mỗi tuần để “bồi bổ” cho buồng trứng, mẹ nhé.

4. Các loại hạt và dầu thực vật

Hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương… chứa nhiều vitamin, canxi, magie, kẽm cùng nguồn omega-3 lành mạnh là những dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe buồng trứng mà chị em không nên bỏ qua. Bạn có thể tiêu thụ các loại hạt này như thức ăn vặt thay cho các loại bánh ngọt, bánh nướng chứa nhiều chất béo bão hòa và trans fat. Bên cạnh đó, nên sử dụng dầu hạt cải, dầu hướng dương, dầu oliu để chế biến món ăn thay cho dầu dừa, dầu cọ hoặc các loại dầu từ quả nhiệt đới khác.

  Những việc cần làm trước khi mang thai các cặp vợ chồng nên biết

Chúng ta vừa xem qua những loại thực phẩm tốt cho buồng trứng và sức khỏe sinh sản ở phụ nữ trên đây thật hấp dẫn. Các bạn có thể áp dụng vào những bữa ăn hàng ngày của mình để có một sức khỏe sinh sản tốt nâng cao khả năng thụ thai khi muốn có con. Chúc gia đình bạn luôn vui vẻ khỏe mạnh và đừng quên đồng hành cùng mecuteo.net để biết thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe cả nhà nhé!