Nguyên nhân khiến giảm cân sau sinh không hiệu quả
5 (100%) 1 vote


Nguyên nhân khiến giảm cân sau sinh không hiệu quả được mecuteo.net giới thiệu trong bài viết này sẽ giúp các mẹ nhanh chóng nắm bắt được tại sao bạn không những không “tiêu mỡ” vòng 3 mà còn có dấu hiệu vòng 3 tích thêm mỡ. Việc giảm cân sau sinh không phải là vấn đề dễ dàng, các mẹ hãy tham khảo bài viết này để biết bản thân đã phạm phải sai lầm gì nhé.

loading...

Mẹ bỏ bữa sáng

Đa số các mẹ thường có xu hướng ăn qua loa cho xong, thậm chí là bỏ bữa sáng. Một bữa ăn sáng dinh dưỡng, thông minh sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mãnh liệt hơn và nhờ đó calo dư thừa trong cơ thể sẽ được đốt cháy cũng như tạo đà cho các mẹ khởi động một ngày tràn đầy năng lượng.

Mẹ vừa bế bé vừa ăn trong tư thế đứng

Trong một vài tháng đầu, việc vừa đứng bế bé vừa ăn là chuyện thường xuyên diễn ra. Điều này sẽ làm cho bạn khó nhận biết được cảm giác no nên sẽ khó kiểm soát được việc ăn uống của mình. Mẹ nên cố gắng hạn chế thói quen xấu này.

Quá tận dụng quần áo bầu

Những bộ đồ bầu rộng rãi, thoái mái sẽ vô tình giúp các mẹ che đi những khuyết điểm cơ thể của mình. Tuy nhiên, điều này lại vô tình khiến các mẹ giảm đi động lực tập luyện lấy lại vóc dáng thon gọn của mình trước đây.

Không có thời gian tập thể dục vì quá bận rộn

Nguyên nhân khiến giảm cân sau sinh không hiệu quả phần 1

Khi bé chào đời, thực sự các mẹ sẽ bận rộn với khá nhiều việc cần lo nghĩ và dường như 24h một ngày là không đủ. Chính vì thế, thời gian dành cho việc tập thể dục là vô cùng hiếm!

  Kinh nghiệm mua sắm đồ cho bé sinh đôi sinh ba

Nếu vẫn đi làm, mỗi sáng mẹ sẽ phải tất tả chuẩn bị mọi thứ cho con rồi chiều lại hối hả về lo cho bé, và mọi việc cứ thế diễn ra hết ngày này qua ngày khác. Còn nếu mẹ chỉ chuyên tâm ở nhà lo cho con, cuộc chiến với thời gian sẽ còn căng thẳng hơn. Giờ đây, việc đến phòng tập thể dục là một niềm vui xa xỉ.

Mẹ ăn nhiều hơn để có sữa cho con

Có một cái bẫy mà mẹ sẽ vô ý mắc vào là thời gian ăn của mình sẽ đi cùng với các hoạt động của con. Khi bé ăn tối, bú mẹ, đi ngủ và bú sữa cử khuya… các bữa ăn của các mẹ cũng sẽ diễn ra cùng lúc hay sau đó. Đây là một con đường tắt để cơ thể nạp thêm 100 calo mỗi ngày mà không hề hay biết.

Mẹ thấy mau đói hơn bình thường

Bạn ăn cùng con lúc 6h chiều và đến 9h tối bạn bắt đầu thấy đói. Nếu chúng ta ăn thêm vào khung giờ nguy hiểm nhưng đầy cám dỗ này, bạn cũng dự đoán được nguy cơ gì sẽ sảy ra, đúng không?

Mẹ đã ngưng cho bé bú

Nếu cho con bú đầy đủ, bé sẽ giúp bạn đốt cháy 380 – 600 calo mỗi ngày. Tất nhiên, khi không cho bé bú nữa, lượng calo này sẽ tiếp tục đồng hành cùng bạn.

  7 điều lần đầu làm cha đàn ông phải trải qua

Thực hiện giảm cân bằng đẩy xe nôi đưa con đi chơi

Đẩy xe cho bé đi dạo phố, hóng mát là một cách giúp bạn vận động nhưng không phải là “cứu cánh” cho việc giảm cân. Theo các chuyên gia, cứ 60 phút đi bộ nhanh (15 phút/ 1,6km) sẽ giúp đốt cháy 243 calo và để giảm được 0.5kg/tuần, bạn sẽ phải tiêu hao 500 calo mỗi ngày. Như vậy mỗi ngày bạn sẽ cần hơn 2 tiếng để đi bộ. Một thử thách không nhỏ dành cho các mẹ!

Mẹ ăn nhiều đồ bổ

Nhằm bồi bổ cơ thể sau sinh hay tăng cường sức khỏe để chăm bé, mẹ thường “chịu khó” dung nạp càng nhiều thức ăn bổ dưỡng càng tốt. Tuy nhiên, điều này không đúng đâu mẹ ơi. Bất kể thực phẩm gì, mẹ cũng cần ăn uống điều độ và phân chia khẩu phần phù hợp để có thể kiểm soát được lượng calo đưa vào cơ thể. Tốt nhất, mẹ nên tìm hiểu lượng calo có chứa trong từng loại thực phẩm và nó hoạt động như thế nào.

Mẹ bị thiếu ngủ

Một nghiên cứu gần đây cho thấy, việc ngủ 5 tiếng hay ít hơn mỗi đêm sẽ là “thủ phạm” cho việc tăng cân ở phụ nữ. Các bà mẹ chăm con, nhất là khi bé còn nhỏ, sẽ là ứng cử viên sáng giá cho nhóm đối tượng này. Thật khó để đưa ra giải pháp cho các mẹ trong trường hợp này. Tập cho bé ngủ nghỉ có giờ giấc là việc rất quan trọng để các mẹ có thời gian “ngủ ké”. Bên cạnh đó, các mẹ nên tranh thủ chợp mắt bất cứ khi nào có thể.

  Bí quyết giảm cân sau sinh khi chăm con nhỏ

Khẩu vị của mẹ thay đổi sau sinh

Khi còn son rỗi, tối thứ 7 sẽ là một buổi tối ngọt ngào của cả 2 vợ chồng, cùng xem phim và nhâm nhi một ít thức ăn nhẹ. Tuy nhiên, khi có con, nhất là lần đầu làm cha mẹ, thói quen này trở nên xa xỉ và hiếm hoi. Những món ăn nhẹ sẽ được thay bằng những món ăn chất lượng hơn, chắc bụng hơn và việc tăng cân là điều khó tránh khỏi.

Chăm sóc con mà quên đi bản thân

Khi có con, bé chính là tất cả đối với mẹ. Do đó, các mẹ sẵn sàng để bé chiếm trọn tâm trí, thời gian và toàn bộ sức lực của mình. Tuy nhiên, nên nhớ rằng mẹ chỉ thực sự hạnh phúc, khỏe mạnh khi không đánh mất, lãng quên chính mình trong quãng thời gian chăm sóc bé.

Vì vậy, mẹ đừng ngần ngại kêu gọi sự giúp đỡ từ người thân để mình có thể ăn uống một cách điều độ và đầy đủ dinh dưỡng. Đồng thời, với sự hỗ trợ từ phía gia đình, bạn sẽ có thêm thời gian ngủ nghĩ, dưỡng sức. Sức khỏe của bạn cũng quan trọng như sự khỏe mạnh của bé.

Bụng bự là nỗi lo của nhiều mẹ sau sinh nhưng có rất nhiều lý do ảnh hưởng đến kết quả giảm cân sau sinh. Các mẹ khi thấy quá trình giảm cân không hiệu quả thì hãy kiểm tra xem bản thân có phạm lỗi gì không nhé. mecuteo.net chúc các mẹ luôn vui khỏe.