Đánh giá bài viết


Ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả bằng thực phẩm tự nhiên mỗi ngày giúp mái tóc của bạn trở nên chắc khỏe đầy sức sống từ bên trong. Bạn hay bị rụng tóc và cảm thấy không tự tin vì mái tóc quá mỏng, có nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc nhưng chủ yếu là do chế độ dinh dưỡng không hợp lí khiến tóc không có đủ chất. Chỉ cần thay đổi một vài thói quen ăn uống là bạn đã có thể ngăn chặn tình trạng tóc rụng một cách tự nhiên hiệu quả. Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu một số loại thực phẩm ngăn rụng tóc hiệu quả, mời các bạn cùng tham khảo.

loading...

Hãy cùng mecuteo.net tham khảo cách ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả bằng thực phẩm tự nhiên mỗi ngày dưới đây nhé.

1. Trứng và các sản phẩm từ sữa

Nếu bạn đang không phải thực hiện bất cứ 1 chế độ ăn kiêng nào, hãy thử thêm một số sản phẩm từ sữa như sữa chua ít chất béo, sữa tách kem và trứng cho bữa ăn của bạn.

Ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả bằng thực phẩm tự nhiên mỗi ngày phần 1

Trứng và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp tuyệt vời của vitamin A, B12, giúp sản xuất ra chất nhờn. Chất nhờn là một loại dầu mà cơ thể chúng ta sản xuất ra để bôi trơn da và tóc, từ đó giúp cho tóc được mềm mượt và tránh khỏi nguy cơ rụng tóc.

  8 công dụng làm đẹp bất ngờ với dầu dừa

2. Hạt lanh

Hạt lanh là một trong những loại thực phẩm mới mà mọi người đang khá quan tâm. Nó có chứa chất xơ, sắt, và axit béo omega-3, vô cùng hữu ích trong việc ngăn ngừa rụng tóc. Omega-3 và sắt đều được biết đến là rất tốt cho tóc, vì chúng có thể hỗ trợ giúp cho da đầu được khỏe mạnh và thậm chí có thể kích thích mọc tóc. Hãy thử rắc một ít hạt lanh trên món sa lát hoặc sữa chua.

Ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả bằng thực phẩm tự nhiên mỗi ngày phần 2

3. Tôm

Một trong những thực phẩm vô cùng ngon miệng mà lại chống rụng tóc chính là tôm. Tôm có chứa kẽm, một trong những chất dinh dưỡng rất quan trọng trong việc ngăn ngừa rụng tóc và tóc mỏng. Mặc dù vậy, hãy lựa chọn những món ăn từ tôm thật cẩn thận bởi vì bạn sẽ không muốn lạm dụng tôm với lượng kẽm hấp thụ quá cao đâu. Nó có thể gây ra rụng tóc do có khả năng tăng nồng độ testosterone.

Ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả bằng thực phẩm tự nhiên mỗi ngày phần 3

Nhưng nếu bạn tuân thủ theo số lượng khuyến cáo hàng ngày với khoảng 11 mg, bạn sẽ có được món tôm ngon miệng mà lại bổ dưỡng cho tóc. Tôm thực sự dễ dàng để thêm vào bữa ăn, bạn chỉ cần thêm nó vào xà lách hoặc mì ống và các món ăn sẽ thơm ngon hơn rất nhiều.

4. Quả hạnh

Quả hạnh là 1 món ăn vặt lý tưởng vì chúng có chứa những chất béo tốt, chất xơ và vitamin E. Ngoài việc là một món ăn lành mạnh, các loại quả hạnh cũng là một trong các loại thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc vô cùng tuyệt vời.

  Tóc nam nhuộm màu hồng đẹp năng động phóng khoáng 2016

Ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả bằng thực phẩm tự nhiên mỗi ngày phần 4

Hãy suy nghĩ về việc thêm một vài quả hạnh, lạc và quả óc chó như món ăn nhẹ buổi chiều của bạn. Các loại hạt này có chứa omega-3 và kẽm, cả hai đều được biết đến với khả năng giảm rụng tóc và thúc đẩy mái tóc phát triển khỏe mạnh.

5. Đậu răng ngựa

Đậu răng ngựa thường bị đánh giá khá thấp. Tuy nhiên người ta đã nhầm vì chúng không chỉ vô cùng thơm ngon mà còn chứa đầy vitamin và các khoáng chất tuyệt vời cho hệ tiêu hóa, làm giảm cholesterol, giảm huyết áp và là vị cứu tinh cho mái tóc của chúng ta.

Ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả bằng thực phẩm tự nhiên mỗi ngày phần 5

Những hạt đậu này có chứa rất nhiều các protein và axít folic, là chìa khóa để có được mái tóc bóng mượt, chắc khỏe. Hãy thêm 1 ít đậu răng ngựa vào trong món sa lát của bạn hoặc nướng chúng lên để được tận hưởng những giá trị cho sức khỏe và sắc đẹp mà loại đậu ngon miệng này mang lại.

6. Gà

Ăn thịt gà là 1 cách rất thông minh để bổ sung protein. Thịt gà nạc, giúp ngăn ngừa loãng xương, rất tốt cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ răng và xương được khỏe mạnh, tăng cường sự trao đổi chất cũng như chức năng miễn dịch và giúp đôi mắt được khỏe mạnh hơn.

Ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả bằng thực phẩm tự nhiên mỗi ngày phần 6

Ngoài ra khi nói về chống rụng tóc, ăn thịt gà rất quan trọng trong việc giữ cho mái tóc được chắc khỏe, óng ả. Cố gắng ăn một phần nhỏ một ngày các loại thịt nạc giàu protein như thịt gà, cá hoặc các sản phẩm từ đậu nành.

  Trang điểm cho làn da nâu ngăm đen đẹp rạng rỡ quyến rũ

Hy vọng với thông tin ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả bằng thực phẩm tự nhiên mỗi ngày trên đây các nàng sẽ bổ sung cân bằng các thực phẩm này cho cơ thể giúp ngăn ngừa tình trạng tóc rụng hiệu quả nhất. Chúc các nàng luôn xinh đẹp cuốn hút mỗi ngày và hãy luôn đồng hành ủng hộ cho mecuteo.net để có thêm nhiều thông tin thú vị nhé.