Nam giới nên ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh dễ thụ thai
4.45 (89.09%) 11 votes


Nam giới nên ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh dễ thụ thai đó là điều quan tâm hàng đầu của các chàng đang mong muốn có con. Tăng cường sức mạnh tinh trùng không chỉ tăng cường sức khỏe cho nam giới mà nó còn ảnh hưởng đến việc mang thai và sinh con của nữ giới. Người đàn ông có tinh trùng khoẻ mạnh sẽ dễ dàng kết hợp với nữ giới và cho ra những đứa con khoẻ mạnh. Chế độ ăn uống luyện tập có một vai trò rất quan trọng cho chất lượng của tinh trùng. Vậy nguồn thực phẩm nào giúp cho tinh trùng nam luôn khỏe mạnh và nhiều hơn?

loading...

Hãy cùng mecuteo.net tham khảo nguồn thực phẩm dưới đây để tăng cường khả năng thụ thai nhờ tinh trùng khỏe mạnh của nam giới nhé.

1. Vitamin D

Vitamin D có ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của các chàng tinh binh. Thiếu vitamin D là một trong những nguyên nhân khiến “chàng” lờ đờ và di chuyển chậm.

Nam giới nên ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh dễ thụ thai phần 1

Cơ thể con người tạo ra vitamin D nhờ ánh sáng mặt trời. Vì vậy, tắm nắng là điều bạn không thể bỏ qua nếu muốn hấp thụ vitamin D. Một số thực phẩm cũng chứa vitamin D như trứng, ngũ cốc, bơ thực vật…

2. Axit Folic

Đối với phụ nữ, khi chuẩn bị mang thai, axit folic là một chất không thể bỏ qua, bởi nó có liên quan đến nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Không chỉ vậy, một nghiên cứu mới cũng chỉ ra mối liên hệ mật thiết giữa axit folic đến số lượng tinh trùng ở nam giới. Theo đó, một chế độ ăn giàu axit folic không làm ảnh hưởng sức khỏe nhưng có thể giúp nâng cao số lượng tinh trùng.

  7 thực phẩm làm tinh trùng yếu giảm khả năng thụ thai

Thực phẩm giàu axit folic không thể bỏ qua: bông cải xanh, rau chân vịt, giá, đậu, khoai tây… Một số loại ngũ cốc dành cho bữa sáng hiện nay cũng được bổ sung thêm axit folic.

3. Kẽm và selen

Theo nghiên cứu, thiếu hụt kẽm và selen không chỉ làm ảnh hưởng số lượng tinh trùng mà còn làm giảm tốc độ bơi của những anh chàng tinh binh mạnh mẽ. Bổ sung selen có tác dụng nâng cao, cải thiện chất lượng tinh trùng. Bổ sung selen có tác dụng nâng cao và cải thiện chất lượng tinh trùng. Một số thực phẩm giàu kẽm như thịt bò nạc, đậu nướng, thịt gà. Thực phẩm giàu selen có thể kể đến như bánh mì, cá, trứng.

Nam giới nên ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh dễ thụ thai phần 2

4. Chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa làm giảm số lượng các gốc tự do gây tổn thương màng tế bào. Nhờ đó, chất lượng tinh trùng được nâng cao hơn. Thậm chí, một nghiên cứu khác cũng cho thấy, nếu đang có vấn đề liên quan khả năng thụ thai, chất chống oxy hóa cũng nhanh chóng giúp bạn giải quyết nỗi lo này.

Vitamin chống oxy hóa bao gồm vitamin A, vitamin C và betacarotene, một dạng của vitamin A được tìm thấy trong các loại trái cây và rau quả. Tuy nhiên, đàn ông thường không mấy thích thú với rau quả. Vậy nên, trữ rau quả trong tủ lạnh và đặt một dĩa trái cây lên bàn làm việc có thể giúp bạn “nhớ” bổ sung thêm chất chống oxy hóa trong thực đơn hàng ngày.

  Khả năng mang thai của phụ nữ sau khi nong và nạo tử cung

Vậy là các chàng đã biết nam giới nên ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh dễ thụ thai thông qua bài viết này rồi phải không nào. Hãy nhanh chóng bổ sung nguồn thực phẩm này trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình để luôn là người đàn ông mạnh mẽ hoàn hảo. Chúc gia đình bạn luôn khỏe mạnh hạnh phúc nhanh chóng có con dễ nhất và đừng quên đồng hành cùng mecuteo.net để biết thêm nhiều thông tin nhé.