Đánh giá bài viết


Cua là một loại hải sản không chỉ ngon miệng mà còn giàu dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai kỳ. Tuy nhiên, việc ăn cua như thế nào mới là tốt. Hướng dẫn ăn cua khi mang thai đúng cách để bổ sung dinh dưỡng hợp lý được mecuteo.net tìm hiểu và giới thiệu trong bài viết dưới đây sẽ đem đến cho mẹ bầu những bí quyết hay trong việc lựa chọn thực phẩm bổ sung khi mang thai đó.

loading...

Giá trị dinh dưỡng của cua

Nhắc đến cua và hải sản, đa số mọi người thường nghĩ ngay tới hàm lượng canxi dồi dào mà không biết rằng, thịt cua cũng chứa rất nhiều omega, vitamin và các dưỡng chất cần thiết khác cho mẹ bầu.

Trung bình, cứ 100 g thịt cua chứa từ 500 mg – 1000 mg chất béo, dưỡng chất cần thiết cho não bộ của thai nhi.

Với một con cua biển, mẹ bầu đã được cung cấp đủ 100% nhu cầu vitamin B12 và khoảng 3-8% lượng sắt và kali.

Tuy nhiên, giống như một số loại cá biển, thịt cua cũng chứa một lượng nhỏ thủy ngân, gây hại cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Hướng dẫn ăn cua khi mang thai đúng cách để bổ sung dinh dưỡng hợp lý phần 1

Ngoài ra, do ô nhiễm môi trường hoặc do nhiễm độc hóa chất độc hại, thịt cua là một trong những nguồn chứa nhiều chất độc hại cho cơ thể. Theo nghiên cứu, hai loại chất độc thường được tìm thấy trong thịt cua là Dioxin và Polychlorinated biphenyls, chất gây phát ban, suy giảm hệ miễn dịch, rối loạn chức năng thần kinh, tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi và nguy cơ sinh non, sảy thai ở mẹ bầu.

  Hóa chất ảnh hưởng đến thai nhi mẹ bầu cần biết để phòng tránh

Ăn cua khi mang thai như thế nào là đúng

  • Ăn đúng lượng: Dù ít nhưng trong thịt cua vẫn chứa hàm lượng thủy ngân nhỏ, mẹ bầu nên hạn chế, không nên ăn quá nhiều. Trung bình, mẹ bầu có thể riêu thụ khoảng 200g cua mỗi tháng.
  • Ăn “chất lượng”: Vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm là một trong những vấn đề quan trọng trong thai kỳ. Mẹ bầu nên lựa những cơ sở cung cấp cua có uy tín, không nên ham rẻ mà mua cua chết hoạc những con cua sắp chết. Đặc biệt, mẹ bầu nên ăn cua tươi sống, được chế biến trong ngày, không nên ăn thực phẩm đã để qua đêm hoặc còn thừa phải nấu đi nấu lại nhiều lần.
  • Ăn chín, uống sôi: Khi ăn cua, ghẹ, các loại hải sản không còn tươi sống hoặc chế biến không đúng cách mẹ bầu có nguy cơ nhiễm các loại vi khuẩn gây ngộ độc thức ăn như: khuẩn cầu trùm, khuẩn dấu phẩy. Thậm chí khuẩn Listeria monocytogenes, một trong những loại vi khuẩn nguy hiểm, tấn công hệ miễn dịch của con người.
  • Không nên uống trà hoặc ăn hồng khi ăn cua: Hai chất này khi kết hợp với thịt cua sẽ gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa của cơ thể.

Mẹo chọn cua ngon tươi cho mẹ bầu

  • Chọn cua tươi, khỏe, lành lặn, cầm chắc tay.
  • Muốn mua cua chắc thịt, mẹ dùng tay bấm nhẹ vào phần yếm bụng, nếu thấy cứng là cua có nhiều thịt.
  Nước dừa có tác dụng như thế nào đối với phụ nữ mang thai?

Hướng dẫn ăn cua khi mang thai đúng cách để bổ sung dinh dưỡng hợp lý trên đây với thông tin đầy đủ về giá trị dinh dưỡng của cua, cũng như những phương pháp bổ sung món cua vào thực đơn của bà bầu sẽ đem đến những bữa ăn ngon miệng, giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu đó. Mẹ bầu hãy đọc kỹ bài viết trên đây của mecuteo.net và chọn lựa những bữa ăn tốt cho bản thân nhé.