Đánh giá bài viết


Hỏi về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ là chế độ dinh dưỡng đảm bảo cung cấp đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu cần thiết nhằm cân bằng lại sức khỏe bản thân, đồng thời giúp thai nhi luôn được phát triển thật khỏe mạnh qua từng tuần, từng tháng tuổi. Khi đã giải đáp được vấn đề bà bầu nên ăn gì vào những tháng cuối cùng của thai kỳ, chắc chắn bạn sẽ biết được đâu là nhu cầu cần thiết của chính mình, nên ăn như thế nào, không nên ăn gì để giúp có một thai kỳ thành công như mong đợi. Nếu gặp phải chứng đầy bụng và khó tiêu thì tốt nhất là nên chia nhỏ bữa ăn hằng ngày ra, ăn nhiều thực phẩm kết hợp giàu chất xơ giúp ổn định hệ tiêu hóa hơn vào 3 tháng cuối.

loading...

Hãy cùng mecuteo.net hỏi về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ và tìm lời giải đáp thật khoa học bên dưới đây nhé!

Bà bầu mang thai 3 tháng cuối nên ăn gì?

Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần có chế độ bổ sung dinh dưỡng đúng cách để đủ chất cho cả mẹ và bé yêu trong bụng. Bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ để bé yêu được khỏe mạnh theo cách mà chúng tôi giới thiệu dưới đây sẽ đem đến hiệu quả tuyệt vời đó. Hãy lưu ý rằng suốt thai kỳ, mẹ bầu luôn luôn cần bổ sung dưỡng chất cần thiết, tuy nhiên vào tháng cuối càng cần phải bổ sung đầy đủ để bé yêu sinh ra được khỏe mạnh nhất nhé. Trong 3 tháng cuối, các mẹ đừng quên bổ sung những loại dưỡng chất dưới đây nhé:

  Chữa đau đầu khi mang thai bằng những biện pháp đơn giản

Tăng cường vitamin, khoáng chất, chất xơ

Hãy tăng cường cung cấp các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, yếu tố vi lượng và chất xơ như rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc, khoai mì…để bà bầu hấp thu canxi, sắt một cách tốt hơn, dễ dàng hơn, đồng thời cần uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày, tránh việc bị táo bón và tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ bầu và thai nhi.

Hỏi về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ phần 1

Bổ sung protein

Protein là chất cần cung cấp cho sự phát triển của thai nhi và sự “sản xuất” sữa của bà mẹ chuẩn bị cho việc đón chào trẻ ra đời. Protein có nhiều trong cá, thịt gà, sữa, đậu, hạt hướng dương, hạt bí, hạnh nhân…Nhưng cần hạn chế tối đa các loại thực phẩm có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu vua, cá lát, cá ngừ đóng hộp…

Bổ sung sắt và canxi

Trong suốt quá trình mang thai, người mẹ sẽ phải thiếu hụt một số lượng lớn sắt và canxi để giúp cho sự phát triển khung xương của trẻ và nuôi dưỡng trẻ, ngay cả trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối cũng vẫn cần thiết cung cấp canxi và sắt cho các mẹ bầu và thai nhi. Chính vì thế phải luôn luôn bổ sung đủ canxi và sắt thông qua các thực phẩm tự nhiên và có thể uống thêm các viên sắt folic hoặc canxium bổ sung sắt và canxi theo chỉ định của bác sĩ. Các thực phẩm giàu canxi là sữa chua ít béo, sữa đậu nành, nước cam, rau lá xanh, đậu phụ … thực phẩm giàu sắt là thịt bò, thịt lợn…

  Giảm thèm ăn khi mang thai để có chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất cho mẹ bầu

Bổ sung chất béo

Chất béo giúp cho sự phát triển của não và hệ thần kinh khỏe mạnh. Chất béo có nhiều trong dầu ô liu, bơ, các loại hạt, đậu phộng tự nhiên…Hạn chế thực phẩm có chứa chất béo bão hòa đã qua chế biến như khoai tây chiên, thịt rán…

Bà bầu mang thai 3 tháng cuối không nên ăn gì?

Mang thai 3 tháng cuối thai kỳ là thời kỳ vô cùng quan trọng , thời kỳ này đòi hỏi chế độ dinh dưỡng phải được duy trì và luôn đảm bảo tốt nhất cho cả mẹ lẫn thai nhi. Thời gian này mẹ cần phải tích luỹ dưỡng chất và năng lượng để chuẩn bị vượt cạn, thai nhi cũng cần nhiều dưỡng chất để phát triển tốt nhất cho trí não và thể chất. Bà bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ cần bổ sung những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và đảm bảo đầy đủ các chất như protein, chất bột đường, canxi, chất béo, chất sắt… Dưới đây là những thực phẩm mà bà bầu không nên ăn trong 3 tháng cuối thai kỳ:

Không nên ăn kiêng và thức ăn chưa chín kỹ

Tránh ăn thức ăn chưa chín hoặc dễ hỏng ( sốt mayonaise, salad) đồ sống có nhiều vi khuẩn độc hại. Đây là giai đoạn cần bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi nên các mẹ tuyệt đối không được ăn kiêng sẽ ảnh hưởng đến trí thông minh cũng như thể chất thai nhi.

Hỏi về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ phần 2

Bà bầu không nên ăn mặn và đồ ăn nhiều dầu mỡ

Bà bầu không nên ăn quá mặn trong suốt quá trình mang thai như cá muối khô, dưa muối… hạn chế ăn muối và xì dầu. Ở thời kỳ này hệ tiêu hoá của các mẹ bầu sẽ hoạt động kkhông được tốt chính vì thế quá trình tiêu hoá sẽ bị chậm lại nên bạn không nên ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ sẽ gây khó hấp thụ được thức ăn. Ngoài ra còn gây ra tình trạng đầy bụng khó tiêu, cách tốt nhất là bạn nên chia nhỏ bữa ăn ra hoặc hạn chế sử dụng thức ăn nhiều dầu mỡ.

  5+ Thực phẩm bà bầu nên ăn để giảm cholesterol xấu tăng cao

Uống thuốc bổ vừa phải

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu cần nhiều chất hơn bình thường. Bởi vậy, mẹ bầu có thể uống thêm các loại thuốc bổ để đảm bảo con đủ chất. Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá nhiều thuốc bổ để giảm nhẹ gánh nặng cho dạ dày.

Hỏi về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ nên ăn gì và không nên ăn gì cùng với những giải đáp thật cụ thể trên đây, chúng tôi hi vọng rằng các bạn sẽ có được câu trả lời chính xác nhất về khẩu phần ăn đầy đủ dưỡng chất trong tam cá nguyệt thứ 3. Thông thường vào 3 tháng cuối, mẹ bầu rất dễ bị táo bón, ăn uống khó tiêu, mất cân bằng dưỡng chất trong cơ thể, hay mắc chứng rối loạn tiêu hòa do thai nhi lúc này đã lớn, vậy nên việc tuân thủ chế độ ăn đúng đắn và hợp lý là điều rất cần thiết đó. Mến chúc bạn có một thai kỳ thật khỏe mạnh. Đừng quên đồng hành và ủng hộ mecuteo.net nhé!