Đánh giá bài viết


Giúp chị em giảm cân theo phong cách Jessica Alba mà chúng tôi sẽ giới thiệu và chia sẻ tới các bạn trong bài viết này chắc chắn sẽ là công cụ thật hiệu quả để giúp phái đẹp sớm sở hữu một thân hình lý tưởng đáng mơ ước mà không mất quá nhiều thời gian và tiền bạc. “Thiên thần bóng tối” Jessica Alba đã theo đuổi một chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm khắc để có lại được thân hình thon gọn, nóng bỏng, quyến rũ sau khi sinh. Vậy bạn có muốn sở hữu một thân hình đáng mơ ước như cô nàng này không?

loading...

Hãy cùng mecuteo.net tham khảo những gợi ý giúp chị em giảm cân theo phong cách Jessica Alba bên dưới đây nhé!

Giúp chị em giảm cân theo phong cách Jessica Alba phần 1

Jessica bắt đầu đeo một chiếc đai lớn quấn quanh bụng ngay sau khi sinh cho đến khi vòng 2 của cô trở về với trạng thái thon thả ban đầu. Mất khoảng 2 – 3 tháng để mọi thứ trở về vị trí cũ. Cô cũng lên kế hoạch giảm cân cho mình bằng chế độ tập luyện 45 phút mỗi ngày và chế độ ăn kiêng 1200 calories. Jessica cho biết, 45 phút tập luyện không phải là nhiều nhưng nó giúp cô giữ được tinh thần thoải mái hơn. Với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, Jessica khuyên bạn nên uống thật nhiều nước để bổ sung năng lượng cho cơ thể.

  7 bí quyết giảm cân nhanh không cần kiêng ăn

Thực đơn của Jessica bao gồm

Giúp chị em giảm cân theo phong cách Jessica Alba phần 2

  • Ăn sáng với thực phẩm giàu protein và rau củ quả.
  • Ăn các bữa chính với thịt gà nạc và cá, thực phẩm ít chất béo. Không ăn thức ăn nhiều đường và tinh bột.
  • Ăn bữa phụ với các loại quả khô và hạnh nhân.
  • Có thể ăn thêm bánh, kẹo nhưng với số lượng hạn chế.

Bài tập của Jessica Alba

  • Đi bộ trong 5 phút để làm ấm người, sau đó thực hiện một bài tập chạy ngắn.

Giúp chị em giảm cân theo phong cách Jessica Alba phần 3

  • Đặt một chân lên băng ghế có độ cao vừa phải, vươn người về phía trước, hai tay chạm vào mũi chân, hít thở nhẹ nhàng. Lặp lại động tác 10 lần rồi đổi chân.
  • Lồng hai bàn tay vào nhau, đưa lên cao, kéo giãn lồng ngực, hít thở đều đặn. Lặp lại động tác 10 lần.

Giúp chị em giảm cân theo phong cách Jessica Alba phần 4

  • Nằm lên một quả bóng lớn sao cho chân chạm đất, đùi song song với sàn nhà, hai tay lồng phía sau gáy. Nhẹ nhàng xoay người sang hai bên. Lặp lại động tác 10 lần.
  • Thực hiện các bài tập liên tục, nghỉ 10 giây giữa mỗi động tác. Thực hiện 3 lần trong một buổi, tập 2 – 3 lần trong một tuần.

Ngoài ra, cô còn tập thêm các bài tập yoga dành riêng cho phụ nữ sau sinh.

Giúp chị em giảm cân theo phong cách Jessica Alba phần 5

Giúp chị em giảm cân theo phong cách Jessica Alba sẽ tạo điều kiện để chị em sớm sở hữu cho mình một thân hình lý tưởng, nóng bỏng đầy quyến rũ mà bất cứ ai cũng khao khát có được. Chỉ cần một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện đúng cách là bạn đã có thể có một vóc dáng như thần tượng Hollywood rồi đó. Còn chần chờ gì nữa mà không nhanh chóng áp dụng thực đơn và chế độ rèn luyện giữ dáng như cô nàng Jessica Alba nhỉ? Chúc bạn thành công. Đừng quên đồng hành và ủng hộ mecuteo.net nhé!