Đánh giá bài viết


Giúp bé phát triển trí não tốt nhất qua chế độ dinh dưỡng và giấc ngủ hợp lý là nội dung chính mà chúng tôi muốn đề cập, thông tin tới các bà mẹ nhằm cung cấp thêm nhiều kinh nghiệm để nuôi dạy, chăm sóc bé tốt hơn vào giai đoạn phát triển đầu tiên của cuộc đời. Mẹ nên nhớ rằng, trong những tháng tuổi đầu tiên, bộ não là phần phát triển nhanh nhất trên cơ thể của các bé. Chính nhờ sự tương tác của mẹ với bé, cộng với chế độ dinh dưỡng tốt là “chìa khóa vàng” để bé phát triển bộ não một cách hoàn thiện nhất. Để hiểu hơn về tầm quan trọng của thức ăn với giấc ngủ của bé có ảnh hưởng ra sao tới quá trình hình thành, phát triển não bộ, trí thông minh thì mời bạn cùng chúng tôi khám phá mọi kiến thức quan trong ngay bây giờ.

loading...

Nào hãy cùng mecuteo.net phân tích và tìm hiểu về bí quyết giúp bé phát triển trí não tốt nhất qua chế độ dinh dưỡng và giấc ngủ hợp lý thông qua những chia sẻ hữu ích bên dưới đây nhé!

Chế độ dinh dưỡng giúp bé phát triển trí não

Sữa mẹ và sự phát triển não

  • Để kích thích não phát triển tối đa, sữa mẹ đóng vai trò quan trọng. Chuỗi axit béo dài polyunsaturated (long-chain polyunsaturated fatty acids – LCPs), cần thiết cho những kết nối trong bộ não.
  • Ngoài ra có nghiên cứu khẳng định, những bé có hàm lượng LCPs cao, chỉ số IQ cũng cao hơn.
  Cách dạy trẻ tập nhai sớm tốt cho hệ tiêu hóa mẹ nên biết

Giúp bé phát triển trí não tốt nhất qua chế độ dinh dưỡng và giấc ngủ hợp lý phần 1

Quan niệm thịt cá giúp bổ não luôn đúng, đặc biệt với loại cá nhiều dầu như cá hồi, cá mòi, cá thu. Cá chứa dầu có hàm lượng Omega 3 cao – axit béo cần cho não phát triển và hoàn thiện chức năng. Các chuyên gia khuyên, bé chỉ nên ăn 1-2 bữa cá mỗi tuần. Bạn có thể bắt đầu cho bé ăn cá không xương vào tháng thứ 7.

Giúp bé phát triển trí não tốt nhất qua chế độ dinh dưỡng và giấc ngủ hợp lý phần 2

Protein

  • Bé cần tiêu thụ protein hàng ngày. Bạn hãy cho bé ăn một phần đậu đỗ, phô mai, cá, thịt mỗi ngày.
  • Trứng cũng là thức ăn phát triển bộ não cho bé và là thực phẩm nên bổ sung sau 6 tháng tuổi. Trứng giàu protein, dồi dào lecithin, củng cố trí nhớ và kỹ năng tập trung. Tuy nhiên, chỉ cho bé ăn lòng trắng trứng khi bé đã được 1 tuổi.

Sự cần thiết của chất sắt

  • Phát triển trí não yêu cầu có nhiều chất sắt, đặc biệt từ 6 tháng tuổi, khi lượng sắt dự trữ trong cơ thể giảm sút. Sắt cần cho sinh trưởng các chức năng của não. Vì thế, thiếu sắt khiến bé mệt mỏi, bứt rứt và khó tập trung.
  • Thịt đỏ và rau có lá màu xanh có nguồn sắt dễ hấp thu. Từ 7 tháng tuổi, bạn có thể cho bé làm quen với món thịt bò 1-2 lần mỗi tuần.
  • Bạn cũng nên cho bé ăn thực phẩm giàu vitamin C như cà chua, cam vì chúng giúp hấp thu sắt tốt. Nguồn thức ăn giàu sắt khác gồm bánh mỳ, hoa quả khô.
  9 Bí quyết chăm sóc trẻ sơ sinh tốt nhất thật đơn giản mà các mẹ nên biết

Giúp bé phát triển trí não tốt nhất qua chế độ dinh dưỡng và giấc ngủ hợp lý phần 3

Thông minh với carbohydrates

  • Để hoạt động tốt, bộ não của bé cần nhiều năng lượng. Một trong những “nhiên liệu” cho não là carbohydrate. Chọn carbohydrate gốc tinh bột như khoai tây, bánh mỳ, mỳ gạo (3-4 bữa/tuần) và hoa quả, rau xanh (3-4 phần/ngày) để bé có nguồn năng lượng tối đa.
  • Tránh cho bé ăn carbonhydrate gốc đường (đường và bánh quy) vì chúng chỉ làm bé sâu răng, no bụng mà ít dinh dưỡng.

Giúp bé phát triển trí não tốt nhất qua chế độ dinh dưỡng và giấc ngủ hợp lý phần 4

Đồ uống

Để thúc đẩy phát triển cho não, bé yêu của bạn cần đồ uống phù hợp. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nước lọc làm tăng khả năng tập trung ở bé, phòng mất nước nên tránh bé bị mệt và cáu kỉnh.

Các vitamin cần thiết

Tất cả vitamin và chất khoáng đều giúp ích cho quá trình phát triển của bé, trong đó vitamin nhóm B có hiệu quả hơn cả. Vitamin nhóm B giúp bé duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh. Nhiều bé thích ăn bốc miếng bánh mỳ hoặc rau, đậu. Nguồn thực phẩm giàu vitamin B khác là sữa, ngũ cốc, chuối, đậu đỗ, rau có lá màu xanh.

Giấc ngủ giúp bé phát triển trí não

“Thần dược” giấc ngủ

  • Để não hoạt động tốt, bé cần được ngủ đủ. Trong những tháng đầu đời, bộ não của bé hoạt động cực kỳ mạnh mẽ, phát triển liên tục và tạo ra những kết nối với tốc độ ngạc nhiên. Bé tiếp nhận thông tin mới ngay khi vừa thức giấc và trong lúc ngủ, những thông tin này được lưu trữ và phân loại trong não.
  • Bé mới sinh có nhu cầu ngủ tự nhiên và chiếm hầu hết thời gian trong ngày, càng về sau, bé càng thức dài hơn. Hãy thiết lập thói quen ngủ có giờ giấckhi bé được 3 tháng tuổi vì điều này giúp bé ngủ tốt hơn về sau.
  Truyện cổ tích Việt Nam: Người học trò và 3 con Quỷ

Giúp bé phát triển trí não tốt nhất qua chế độ dinh dưỡng và giấc ngủ hợp lý phần 5

Giúp bé phát triển trí não tốt nhất qua chế độ dinh dưỡng và giấc ngủ hợp lý, khoa học mà chúng tôi vừa đề cập ở trên, mong rằng phần nào đã hỗ trợ bạn thật tốt trong quá trình nuôi con nhỏ vào thời gian đầu. Các mẹ nên hiểu rằng, để con yêu phát triển thông minh ngay từ bé cần rất nhiều yếu tố chủ quan và khách quan, chế độ dinh dưỡng hợp lý, thói quen ngủ ngon giấc không thôi vẫn chưa đủ mà hãy dành nhiều thời gian bên con nhiều hơn nữa để hiểu bé cần gì, bé phát triển ra sao mà có hướng điều chỉnh cho phù hợp, mẹ nhé. Chúc thành công. Đừng quên đồng hành và ủng hộ nhiều hơn nữa cho mecuteo.net.