Đánh giá bài viết


Khi thai nhi bắt đầu lớn, khoảng vào tháng thứ 5, mẹ bầu có thể gặp phải tình trạng bị phù, đặc biệt là phù chân khi mang thai. Tuy chứng phù chân không ảnh hưởng đến thai nhi nhưng hội chứng này khiến các mẹ bầu cảm thấy không thoải mái và bất tiện. Giảm phù chân khi mang thai với những mẹo hay đơn giản dễ làm được mecuteo.net gửi đến bạn đọc trong bài viết này giúp cho các mẹ cảm thấy thoải mái hơn trong suốt thời kỳ mang thai. Nào hãy tìm hiểu các làm giảm phù chân nhé.

loading...

Giảm phù chân khi mang thai với những mẹo hay đơn giản dễ làm phần 1

Hạn chế ăn mặt để tránh cơ thể bị tích nước

Ăn mặn, ăn nhiều muối chỉ khiến cơ thể mẹ bầu thêm giữ nước, làm tình trạng phù chân khi mang thai trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, để cải thiện tình hình bị phù khi mang thai, bạn nên cắt giảm bớt lượng muối trong thực đơn ăn uống hằng ngày. Ngoài ra, hạn chế nạp nhiều thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn đóng hộp.

Giảm phù chân khi mang thai với những mẹo hay đơn giản dễ làm phần 2

Ăn nhiều thực phẩm giàu potassium

Mẹ bầu nên chịu khó nạp nhiều trái cây, rau quả, thực phẩm giàu potassium để giảm triệu chứng bị phù khi mang thai.

Giảm phù chân khi mang thai với những mẹo hay đơn giản dễ làm phần 3

Uống nhiều nước giúp cơ thể trao đổi chất tốt, giải phóng phần nước thừa

Lượng nước đủ cho mẹ bầu hằng ngày ít nhất phải là 8 ly nước, khoảng 2 lít nước. Uống nhiều nước không như bạn nghĩ lại càng làm sưng phù, thay vào đó, giải phóng bớt lượng nước bị giữ lại gây sưng phù.

  Lưu ý những thực phẩm mẹ bầu nên ăn bổ sung trong 3 tháng giữa thai kỳ

Giảm phù chân khi mang thai với những mẹo hay đơn giản dễ làm phần 4

Tránh các tác nhân khiến thân nhiệt cơ thể tăng

Tránh ở ngoài nắng quá lâu, thân nhiệt tăng có thể làm tình trạng bị phù khi mang thai trở nên nặng nề hơn.

Đồng thời, chịu khó ăn uống hợp lý giúp giải nóng trong người để cảm thấy dễ chịu hơn trong thai kỳ.

Vận động nhẹ nhàng để máu lưu thông ổn định

Vận động hợp lý sẽ giúp cải thiện tình hình sưng phù hiệu quả.

Dành thời gian tập thể dục, chẳng hạn đi bộ, bơi lội, tập yoga khoảng 3-5 lần/tuần, lượng máu lưu thông nhờ đó được cân bằng và điều hòa, không dồn quá nhiều về tay, chân.

Nhịp tim cũng vì thế mà ổn định hơn.

Giảm phù chân khi mang thai với những mẹo hay đơn giản dễ làm phần 5

Kê cao chân khi nằm hay ngồi để giảm lượng máu dồn xuống chân

Khi ngồi, mẹ bầu nên đặt ghế nhỏ ở dưới để kê chân, động chân qua lại để tránh bị tê mỗi khi ngồi quá lâu. Trong lúc ngủ, đặt bàn chân lên chiếc gối kê cao. Cách này giảm bớt lượng máu dồn xuống chân. Thêm nữa, hạn chế đứng một chỗ quá lâu. Ít nhất 10-20 phút đứng lên vận động nhẹ nhàng bầu nhé.

Chườm lạnh ở những bộ phận cơ thể bị phù

Để giảm bớt khó chịu cho chứng phù nề gây ra, mẹ bầu có thể dùng một miếng gạc lạnh đặt trên phần cơ thể bị phù khoảng 10-15 phút.

Giảm phù chân khi mang thai với những mẹo hay đơn giản dễ làm phần 6

Chọn những đôi giày bệt thoải mái giúp chân không bị gò bó và dễ vận động

Tránh mang giày cao gót, giày quá chật, thay vào đó, mẹ bầu nên chọn giày bệt, rộng rãi, thoáng, thoải mái để hỗ trợ cho việc đi lại, vận động dễ dàng hơn.

  6 thực phẩm tốt cho bà bầu phụ nữ nên biết

Giảm phù chân khi mang thai với những mẹo hay đơn giản dễ làm trên đây sẽ đem đến cho mẹ bầu thai kỳ khỏe mạnh, thoải mái. Khi mẹ khỏe thì bé yêu cũng khỏe và được phát triển tốt. Để bé yêu được phát triển tốt nhất và toàn diện, các mẹ bầu hãy lưu ý bài viết này và các bài viết khác cùng chủ đề của mecuteo.net nhé.