Đánh giá bài viết


Giảm khó chịu ngày đèn đỏ cho chị em thoải mái vui tươi với những bí quyết dưới đây sẽ giải tỏa stress, điều hòa kinh nguyệt và xóa tan đi những vấn đề như đau đầu, đau bụng… trong những ngày có kinh nguyệt. Để có thể thoải mái vui tươi trong những ngày “nhạy cảm” này, chị em hãy tham khảo bài viết dưới đây của mecuteo.net nhé.

loading...

Uống đủ nước làm giảm đau đầu trước kỳ kinh

Giảm khó chịu ngày đèn đỏ cho chị em thoải mái vui tươi phần 1

Các nhà nghiên cứu cho rằng, những cơn đau đầu tiền kinh nguyệt là do sự khử nước (cơ thể thiếu nước). Do vậy, phụ nữ cần phải uống nhiều nước từ 2 – 2,5 lít khi bước vào chu kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là vào những ngày nóng bức hay những ngày bạn tập luyện vất vả.

Bổ sung vitamin D giúp cơ thể cân bằng hormon

Giảm khó chịu ngày đèn đỏ cho chị em thoải mái vui tươi phần 2

Loại vitamin này giúp cải thiện sự liên kết giữa các tế bào, từ đó cân bằng lượng hormon trong cơ thể phái đẹp; đồng thời chống lại ung thư-đặc biệt là ung thư vú. Muốn nhận được nhiều vitamin D và làm chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, bạn cần mỗi tuần tắm nắng 2 – 3 lần, mỗi lần 10 phút và dùng các sản phẩm như sữa, lòng đỏ trứng gà, cá…

Ăn socola đen giảm stress

Giảm khó chịu ngày đèn đỏ cho chị em thoải mái vui tươi phần 3

Socola đen có chứa flavenoids, chất hoạt động giống như hoóc môn nữ estrogen và giúp cải thiện tình hình kinh nguyệt bằng cách làm giảm sự đóng cục tiểu huyết cầu. Flavenoids cũng tăng cường các mao mạch ở buồng trứng, tuyến nội tiết và làm tăng dopamine. Ngoài ra, trong socola cũng giàu magiê nên giúp phái đẹp giảm tải được căng thẳng, mệt mỏi và cáu giận trong thời kỳ “đèn đỏ”.

  Thuốc chống lão hóa da kéo dài tuổi thọ ngăn chặn các loại bệnh

Ăn bổ sung đậu tương đậu nành giúp điều hòa kinh nguyệt

Giảm khó chịu ngày đèn đỏ cho chị em thoải mái vui tươi phần 4

Đậu tương có chứa iso- flavones hay còn gọi là hormon thực vật, nó hoạt động giống như hormon nữ dạng yếu. Ăn nhiều đậu tương có thể làm bạn mất cân bằng hormon, nhưng ăn vừa phải có thể giúp bạn điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt.

Thêm rong biển vào khẩu phần ăn giúp bạn tăng cường tinh thần

Giảm khó chịu ngày đèn đỏ cho chị em thoải mái vui tươi phần 5

Rong biển giàu khoáng chất, vitamin và acid amino. Rong biển cũng giàu, canxi, sắt. Các chất dinh dưỡng này sẽ giúp bạn chống lại được các hoạt động của phóng xạ, tăng cường tinh thần, phục hồi đam mê tình ái và giảm tác động tiêu cực của chu kỳ kinh nguyệt.

Tăng cường acid béo omega-3 giúp máu lưu thông tốt

Giảm khó chịu ngày đèn đỏ cho chị em thoải mái vui tươi phần 6

Omega-3 giúp máu lưu thông tốt, giúp hạn chế bị tổn thương bởi các chất gốc tự do gây ung thư, chống lại sự lão hóa và làm tăng lượng dopamine (thành phần giúp phụ nữ giảm cáu giận và tinh thần thoải mái trong ngày có kinh nguyệt). Acid béo omega-3 có nhiều ở cá thu, cá ngừ, cá kiếm, cá mòi, dầu ôliu, vừng…

Ăn củ từ trị rối loạn kinh nguyệt

Giảm khó chịu ngày đèn đỏ cho chị em thoải mái vui tươi phần 7

Củ từ có chứa thành phần diosgenin, chất có thể làm cân bằng progesterone. Do vậy, củ từ có tác dụng điều trị kinh nguyệt không đều, chứng chuột rút, sự tuyệt kinh. Mặt khác, ăn củ từ cũng giúp cơ thể sản sinh ra serotonin-chất giúp nâng cao tinh thần, yêu đời và cải thiện khả năng làm việc cho phái đẹp vào ngày “đèn đỏ” khó chịu.

  Phá thai bằng thuốc trong 3 tháng đầu có an toàn bạn cần phải biết

Tạo lối sống lành mạnh để tránh rối loạn kinh nguyệt

Giảm khó chịu ngày đèn đỏ cho chị em thoải mái vui tươi phần 8

Căng thẳng, lo lắng, thiếu ngủ, ăn uống thất thường và rối loạn tâm lý có thể các động mạnh đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Do vậy, để đưa chu kỳ kinh nguyệt của bạn theo đúng “quỹ đạo”, bạn phải có lối sống lành mạnh. Bạn nên ngủ mỗi ngày từ 7 – 8 tiếng đồng hồ, khi căng thẳng thì bạn có thể nghỉ ngơi như đọc truyện cười, xem phim hài, đi dạo, ăn uống đủ chất và tập luyện hợp lý.

Châm cứu giúp lưu thông máu

Giảm khó chịu ngày đèn đỏ cho chị em thoải mái vui tươi phần 9

Liệu pháp này có thể làm cân bằng hormon, điều tiết máu lưu thông và chu kỳ kinh nguyệt.

Giảm khó chịu ngày đèn đỏ cho chị em thoải mái vui tươi với những phương pháp trên đây, bạn sẽ không cần phải tốn một viên thuốc nào để trị đau đầu, đau bụng… và có cuộc sống hạnh phúc đó. Cùng mecuteo.net tìm hiểu những bí quyết giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh bệnh tật nhé.