Đánh giá bài viết


Chế độ Low-carb giảm cân lành mạnh an toàn hiệu quả tại nhà. Đây là phương pháp lý tưởng dành cho những “tín đồ yêu thịt” mà vẫn muốn giảm cân khỏe, lành mạnh. Nhiều người (đặc biệt là phái đẹp) đang truyền tai nhau một phương pháp “giảm cân kì diệu”, ăn thịt thả cửa mà vẫn giảm được vòng eo, giảm mỡ hiệu quả. Đó chính là phương pháp giảm cân low carb, dựa trên nguyên lý “low-carb, high fat, high protein”. Người ăn kiêng phải cắt bỏ hoàn toàn những loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate (chất bột, đường). Bên cạnh đó, những món được ăn thoải mái là những loại thức ăn giàu protein và chất béo.

loading...

Chế độ Low-carb giảm cân lành mạnh an toàn hiệu quả tại nhà phần 1

Những món ăn tuyệt đối cấm khi áp dụng ăn kiêng low carb

– Ngũ cốc và các loại hạt như gạo, ngô, khoai, sắn, lạc, điều, vừng, bánh mì, đường, sữa không đường và có đường…

– Đường, sữa, bánh ga tô, kẹo, nước ngọt.

– Tất cả các loại hoa quả (người ăn kiêng phải kiêng tất cả các loại hoa quả trong ít nhất là 2 tuần đầu)

– Các loại củ nhiều tinh bột như đậu, các chế phẩm từ đậu như đậu, đỗ, bí đỏ…

– Tất cả các loại thức ăn nhanh.

Chế độ Low-carb giảm cân lành mạnh an toàn hiệu quả tại nhà phần 2

Những món có thể ăn ít, điều độ

– Pho mát (không quá 200g mỗi ngày)

– Cà chua (300g/ngày), cà rốt (400g/ngày), cùi dừa (200-300g/ngày)…

  Nail sắc màu đẹp rực rỡ họa tiết ngộ nghĩnh 2016 cho nàng năng động

– Chanh thường, chanh leo mỗi ngày có thể uống 3-4 quả. Dâu tây, mâm xôi, quả bơ có thể ăn mỗi ngày 300g. Củ đậu mỗi ngày 200g.

Những món có thể ăn thoải mái

– Tất cả các loại thịt và mỡ

– Tất cả các loại trứng

– Dầu thực vật hoặc dầu làm từ mỡ động vật

– Các loại hải sản

– Các loại rau xanh và củ có nhiều chất xơ, không chứa tinh bột và đường (như bí, su hào, cần tây, măng, rau má, rau muống, dưa chuột bỏ vỏ…)

– Các loại gia vị như mì chính, bột nêm… (chú ý xem thành phần có tinh bột và đường không) dùng để xào nấu.

Chế độ ăn kiêng Low-carb không quá khắt khe. Người ăn kiêng chỉ cần theo chế độ này một cách nghiêm khắc trong 2 tuần đầu tiên. Khoảng thời gian sau đó, họ có thể bỏ qua chế độ này 1 hay 2 ngày một tuần nếu cảm thấy thèm những món có chứa carbohydrate, chế độ low-carb không vì thế mà mất đi hiệu quả. Đây được xem là phương pháp ăn kiêng phù hợp với nhiều người vì không những giúp giảm cân, duy trì vóc dáng mà còn tốt cho sức khỏe.

Chế độ Low-carb giảm cân lành mạnh an toàn hiệu quả tại nhà phần 3

Chúc bạn giảm cân thành công và khỏe mạnh với Chế độ Low-carb giảm cân lành mạnh an toàn hiệu quả tại nhà trên đây. Hãy cố gắng thực hiện theo đúng những hướng dẫn trên để mang lại hiệu quả nhanh nhất có thể. Chúc bạn thành công và đừng quên đồng hành cùng mecuteo.net nhé!