Đánh giá bài viết


Chế độ dinh dưỡng lý tưởng giúp nam giới đánh bại mọi vấn đề về sức khỏe là những thực phẩm được bổ sung và cung cấp vào cơ thể một cách đúng đắn, hợp lý nhất góp phần duy trì một thể chất thật khỏe mạnh cho cánh mày râu. Một số thực phẩm có thể được liệt kê ra như rau củ qua, hàu, cá hồi, quả óc chó, sô cô la sữa mà chúng tôi sẽ điểm mặt ra trong bài viết này cùng với nhiều tính năng và công dụng của từng loại, mong rằng sẽ giúp bạn biết cách chủ động bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình cho thật phong phú, đa dạng.

loading...

Nào hãy cùng mecuteo.net tham khảo về chế độ dinh dưỡng lý tưởng giúp nam giới đánh bại mọi vấn đề về sức khỏe bên dưới đây nhé!

Chế độ dinh dưỡng phù hợp cho nam giới

  • Chế độ ăn uống lành mạnh cần thiết cho sức khỏe tối ưu, bạn ăn đầy đủ các loại thực phẩm nhưng những chất dinh dưỡng trong các loại thực phẩm đó liệu có tốt cho vấn đề sức khỏe của nam giới?
  • Rối loạn chức năng cương dương, tăng cường cơ bắp khi tập thể dục, vô sinh, trầm cảm, suy giảm nhận thức,…là những triệu chứng hay gặp ở sức khỏe nam giới.

Hãy tham khảo các loại thực phẩm giúp tránh xa các vấn đề sức khỏe nam giới dưới đây:

  5 loại thực phẩm giúp nam giới chữa vô sinh hiếm muộn hiệu quả nhất

1. Cá hồi

  • Sự thiếu hụt Vitamin D là cũng là nguyên nhân gây ra bệnh rối loạn cương dương ở nam giới. Bổ sung đầy đủ Vitamin D giúp giảm bớt tổn thương mạch máu gây ra bởi viêm nhiễm, từ đó giảm nguy cơ bệnh rối loạn cương dương. Theo nghiên cứu được công bố trên Dermato-Endocrinology năm 2012.
  • “Thông người nam giới bị rối loạn cương dương có dấu hiệu viêm nôi mạc cao hơn người không mắc bệnh, việc ngăn ngừa viêm nội mạc sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu”. – Treyve. Một bữa ăn bao gồm 85g cá hồi hàng ngày sẽ chứa 112% vitamin D.

Chế độ dinh dưỡng lý tưởng giúp nam giới đánh bại mọi vấn đề về sức khỏe phần 1

2. Hàu

“Hàu chứa nhiều kẽm hơn bất kỳ các loại thực phẩm khác”. – Samantha Treyve, MS, RD, một chuyên gia dinh dưỡng tại One Medical Group ở San Francisco. Thêm vào đó, trong 85g hàu có chứa 74mg kẽm. Kẽm là một vi chất dinh dưỡng cần thiết cho tuyến tiền liệt, thiếu kẽm sẽ gây ra các bệnh liên quan đến sức khỏe sinh sản và bệnh tuyến tiền liệt. “Cơ thể con người không thể hấp thu kẽm tự nhiên, vì vậy điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn đã bổ sung đủ kẽm trong chế độ ăn uống hàng ngày” – Treyve. Các chuyên gia khuyến nghị nam giới nên bổ sung 11mg kẽm mỗi ngày.

3. Sô-cô-la sữa

Khi tập gym, sô-cô-la sữa tốt cho việc tăng cơ bắp. Nó là một thức uống có hiệu quả phục hồi cao cho các vận động viên. Sữa sô-cô-la ít béo, tương tự như các thức uống thương mại, cung cấp các Natri cần thiết cho sự phục hồi thể lực sau tập luyện. Nên uống sữa sô-cô-la sau khi tập thể dục và 2 giờ sau đó.

  Xoắn tinh hoàn là gì nguyên nhân triệu chứng và cách chẩn đoán bệnh

4. Rau củ quả

Trái cây và rau của rất giàu chất xơ, chứa các chất dinh dưỡng từ thực vật giúp bảo vệ tim, chống lại sự mệt mỏi. Ở nam giới cần bổ sung rau củ quả nhiều hơn phụ nữ. Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ khuyến cáo nam giới nên ăn 2 chén trái cây và 2-3 chén rau mỗi ngày.

Chế độ dinh dưỡng lý tưởng giúp nam giới đánh bại mọi vấn đề về sức khỏe phần 2

Mỗi bữa ăn nên có trái cây và rau. Bổ sung các loại ngũ cốc và protein như đậu, các loại hạt, ăn vừa đủ cá, thịt gia cầm, thịt đỏ, sữa.

5. Quả óc chó

Quả óc chó làm một nguồn tuyệt vời cung cấp các axit béo omega-3, chất chống oxy hóa và phytochemicals có lợi cho não bộ. Những chất dinh dưỡng này giúp tránh bệnh trầm cảm và duy trì chức năng nhận thức. Quả óc chó chống lại sự oxy hóa – nguyên nhân gây nên sự lão hóa. Khuyến nghị hàng ngày dùng 1/4 chén quả óc chó sẽ cung cấp 2,7g chất béo omega-3. – Treyve.

Lên kế hoạch và hãy bắt đầu một chế độ ăn uống thật lành mạnh, khoa học

  • Đừng tập trung quá nhiều vào việc bạn đã tiêu thụ bao nhiêu calo hoặc cân đo từng khẩu phần ăn. Thay vào đó, hãy tập trung vào phần màu sắc, các loại và độ tươi. Dần dần, chế độ ăn uống của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh và ngon nghiệm hơn. Hãy bắt đầu từ từ, từng bước nhỏ bằng salad với chế độ ăn hàng ngày, dần dần, bạn có thể tiếp tục lựa chọn khác.
  • Ngoài ra, bữa ăn không cần lúc nào cũng hoàn hảo, bạn không cần loại bỏ các thực phẩm ưu thích để có một bữa ăn ngon miệng hơn. Về lâu dài, nó sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hon, cơ thể tràn đầy năng lượng hơn và làm giảm khả năng các bệnh mãn tính khác nhau.
  Bệnh mãn dục ở nam giới, phương pháp cải thiện tình trạng mãn dục nam hiệu quả và những yếu tố nguy cơ nam giới cần tránh để tăng khả năng sinh con

Trên đây là một chế độ dinh dưỡng lý tưởng giúp nam giới đánh bại mọi vấn đề về sức khỏe đáp ứng đầu đủ tất cả các nhu cầu cần thiết cho quý ông, các bạn có thể tham khảo để lên kế hoạch điểu chỉnh phù hợp cho bản thân. Một chế độ ăn uống khoa học lành mạnh giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày mà còn có thể chủ động cân bằng ổn định lại cuộc sống, gia tăng chất lượng và số lượng tinh trùng, tăng hiệu quả thụ thai thành công về sau. Mến chúc bạn cùng gia đình luôn vui vẻ, hạnh phúc trong cuộc sống. Đừng quên đồng hành và ủng hộ nhiều hơn nữa cho mecuteo.net nhé!