Đánh giá bài viết


Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu giúp thai nhi thông minh khỏe mạnh được mecuteo.net giới thiệu đến các mẹ bầu trong bài viết này đem đến cho mẹ bầu những gợi ý tuyệt vời để chăm sóc thai kỳ. Cha mẹ nào cũng mong muốn con yêu sinh ra được thông minh, khỏe mạnh, chính vì vậy, các mẹ bầu hãy chú ý bài viết này nhé.

loading...

Ngoại trừ yếu tố di truyền, sự phát triển trí thông minh của trẻ cũng bị phụ thuộc rất lớn bởi yếu tố dinh dưỡng. Trong đó, chế độ dinh dưỡng khi mang thai gần như là phần quan trọng nhất. Có thai nên ăn gì để con thông minh dường như đã trở thành mối lo lớn với hầu hết các mẹ, nhất là những người lần đầu “lên chức”. Vậy, bà bầu nên ăn gì và ăn như thế nào? Đừng bỏ lỡ những thông tin dưới đây nhé!

Vì sao dinh dưỡng ở mẹ lại ảnh hưởng đến trí tuệ của con

Kết quả nghiên cứu của các chuyên gia từ Đại học Texas (Mỹ) cho thấy, thiếu dinh dưỡng khi mang thai sẽ làm hạn chế sự phát triển của các nơ-ron thần kinh và các tế bào gen khác cũng như làm giảm sự kết nối giữa cáo tế bào não. Từ đó làm ảnh hưởng đến trí thông minh và các vấn đề về hành vi như tự kỷ, trầm cảm… khi trưởng thành. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng khi mang thai. Đặc biệt, những bà mẹ trẻ sẽ cần nhiều dưỡng chất dinh dưỡng hơn so với những mẹ bầu lớn tuổi hơn.

  Những vấn đề bà bầu cần tránh trong cuộc sống để đảm bảo sức khỏe thai nhi

Những chất nào tốt cho sự phát triển trí não

Một chế độ dinh dưỡng và đa dạng giữa các nhóm chất là điều cần thiết, vì tất cả các chất dinh dưỡng đều quan trọng cho sự phát triển trí não của thai nhi. Tuy nhiên, một số chất có vai trò lớn hơn. Chẳng hạn như protein, sắt, kẽm, i-ốt, folate, choline, a-xít béo không bão hòa…

Tùy từng giai đoạn phát triển của thai kỳ, mẹ bầu sẽ có những sự ưu tiên khác nhau. Vẫn duy trì một thực đơn đa dạng các nhóm, nhưng ở 3 tháng đầu, bầu nên chú ý tăng cường a-xít folic, dưỡng chất giúp ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh. Sang 6 tháng cuối thai kỳ, dinh dưỡng cho bà bầu nên tập trung bổ sung sắt, choline, protein, a-xít béo… I-ốt cũng đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Phần lớn các trường hợp chậm phát triển thần kinh đều bắt nguồn từ nguyên nhân thiếu hụt i-ốt khi mang thai.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu giúp thai nhi thông minh khỏe mạnh

Gợi ý các thực phẩm tăng cường trí thông minh cho thai nhi

  • Cá: Các loại cá nói chung là nguồn bổ sung DHA dồi dào cho thực đơn dinh dưỡng. Bầu nên ưu tiên bổ sung khoảng 300- 400 gram cá mỗi tuần, ưu tiên những loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp, như cá hồi, cá mòi…
  • Đậu lăng: Trung bình một khẩu phần đậu lăng chứa khoảng 6,6 mg sắt, đáp ứng 1/2 nhu cầu sắt khi mang thai. Ngoài ra, khi ăn món đậu, bầu có thể “nạp” thêm những thực phẩm giàu vitamin C để giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
  • Sữa chua: Không chỉ chứa nhiều lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa của bà bầu, sữa chua còn chứa nhiều canxi, vitamin và đặc biệt là một lượng lớn i-ốt, đáp ứng gần như đầy đủ nhu cầu i-ốt mỗi ngày của bà bầu.
  • Trứng: Ngoài protein và sắt, trứng còn có nhiều cholin, dưỡng chất giúp tăng cường khả năng học hỏi và ghi nhớ của trẻ.
  • Hạt bí: Nhâm nhi hạt bí lúc “buồn miệng” là cách đơn giản để mẹ bầu bổ sung kẽm cho cơ thể. Theo các chuyên gia, kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng các tế bào não. Đồng thời, nhờ kẽm, các khu vực xử lý thông tin trong não cũng được kích hoạt và phát triển tốt hơn.
  Trẻ sinh non và những vấn đề liên quan mẹ bầu cần biết để phòng tránh sinh non

Với những gợi ý trên đây của mecuteo.net, các mẹ bầu đã biết cần bổ sung gì vào chế độ dinh dưỡng khi mang thai của mình chưa? Hãy chú ý bổ sung những thực phẩm này giúp trí não của thai nhi phát triển thật tốt nhé. Chúc các mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh.