Đánh giá bài viết


Cách phòng chống bệnh cảm lạnh cảm cúm bạn cần biết sẽ giúp các bạn bảo vệ bản thân và gia đình khỏi bệnh cảm hiệu quả ngay từ những ngày tiết trời hơi se lạnh. Các bạn hãy tham khảo bài viết này của mecuteo.net để chăm sóc gia đình thật tốt nhé.

loading...

Làm ấm mũi, tránh hít phải hơi lạnh

  • Không khí se lạnh hơn dễ làm bạn mắc phải các bệnh như cảm lạnh và cảm cúm do mũi của bạn hít phải nhiều khí lạnh. Do vậy nếu trời lạnh bạn hãy quấn khăn ngang mũi để mũi của mình luôn được ấm áp nhất.

Không bắt tây để tránh tiếp xúc với vi khuẩn

  • Việc bắt tay với những người xung quanh sẽ vô tình làm lây truyền vi khuẩn gấp khoảng 10-20 lần so với việc chỉ chạm nắm đấm vào nhau.
  • Ngoài ra việc bắt tay kéo dài hơn sẽ vô tình tiếp xúc với da một lượng vi khuẩn nhiều hơn.
  • Do vậy bạn đừng nên bắt tay với những người đang bị bệnh cúm để tránh bị lây nhiễm cơ thể của mình.

Giặt quần áo bằng nước ấm để diệt virus cúm

  • Virus cúm có thể sống trong nước nóng tới 40 độ C vì thế nếu có người nhà mắc bệnh cúm, bạn hãy giặt và ngâm quần áo của họ trong nước nóng hoặc dùng nước giặt có chất kháng khuẩn. Điều này sẽ giúp loại bỏ các virus cúm nhanh nhất.
  Phẫu thuật chuyển đổi giới tính cùng những hệ lụy nghiêm trọng

Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe

Cách phòng chống bệnh cảm lạnh cảm cúm bạn cần biết phần 1

  • Tập thể dục rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Với những bài tập nhẹ và trung bình có thể thúc đẩy và tăng cường hệ miễn dịch của bạn.
  • Việc tập cường độ cao trong 90 phút làm giải phóng hormone stress và các phân tử kháng viêm, khiến cho hệ miễn dịch suy yếu, làm bạn càng dễ mẫn cảm với cảm lạnh và cảm cúm.

Ăn ít đường để giúp tế bào miễn dịch hoạt động tốt

  • Theo nghiên cứu nếu bạn ăn một lạng đường mỗi ngày, các tế bào miễn dịch sẽ trừ khử được ít vi khuẩn hơn bình thường và hiện tượng này kéo dài tới 5 tiếng.
  • Vì thế bạn hãy giảm ăn đường có thể làm tăng cơ hội hoạt động của các tế bào miễn dịch của bạn giúp bạn miễn dịch được tốt hơn.

Bổ sung vitamin D giúp giảm nguy cơ nhiễm cúm

  • Lượng Vitamin D thấp có thể can thiệp vào các tế bào hCAP-18 có vai trò tấn công vi khuẩn trong cơ thể. Nếu thiếu vitamin này bạn sẽ có nguy cơ mắc cảm lạnh, cảm cúm của bạn tăng ít nhất 1/3.
  • Khi dùng bổ sung bạn hãy chọn loại vitamin D3 – loại cơ thể dễ hấp thụ nhất.

Rửa mũi bằng nước muối để ngăn ngừa vi khuẩn làm tổ trong hốc mũi

  • Muối có thể giúp giảm số đợt cảm lạnh bạn mắc phải khi mùa lạnh tới. Muối giúp ngăn ngừa các vi khuẩn làm tổ trong hốc mũi.
  • Để có dung dịch rửa mũi, hãy đun sôi nước và bổ sung muối vào rồi chờ nguội đi.
  • Bạn cũng có thể mua nước muối bán sẵn ở nhà thuốc để sử dụng.
  3 bài thuốc nam chữa trị ung thư trực tràng theo từng giai đoạn bệnh

Ngủ đủ 8 tiếng giúp cơ thể miễn dịch tốt

Cách phòng chống bệnh cảm lạnh cảm cúm bạn cần biết phần 2

  • Việc thiếu ngủ khiến sức khỏe bạn bị suy giảm và từ đó cơ thể bạn mệt mỏi khiến hệ thống miễn dịch bị kém.
  • Khi ngủ chưa đầy 7 tiếng mỗi đêm khiến bạn dễ mắc cảm lạnh gấp 3 lần so với người ngủ 8 tiếng.
  • Những giấc ngủ ngắt quãng hoặc thiếu ngủ đều can thiệp đến hoạt động của gene miễn dịch có tên gọi TLR-9.
  • Do vậy bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để có được hệ thống miễn dịch tốt nhất.

Sử dụng nước rửa tay để diệt khuẩn

  • Nước rửa tay không thể đủ mạnh để giết chết virus gây cảm lạnh, cảm cúm nhưng nó cũng giúp loại bỏ bớt vi khuẩn ở bàn tay của bạn.
  • Bạn có thể rửa tay bằng xà phòng và nước khi bạn trở về nhà để bảo vệ sức khỏe của mình.

Tránh tiếp xúc gần với người bệnh

  • Bệnh cúm lây truyền qua đường không khí. Bạn sẽ có nguy cơ mắc cúm nếu bạn ngồi cách người nhiễm bệnh trong bán kính 2 ghế. Nếu thấy có ai đó sổ mũi, ho và bạn có thể chuyển chỗ khác đề phòng bị lây bệnh. Hãy làm điều đó nếu cơ thể hay sức đề kháng của bạn không tốt vì điều này rất dễ làm bạn bị lây bệnh. Nếu không thể di chuyển bạn hãy mở cửa sổ để virus cúm thoát ra ngoài.

Với các cách phòng chống bệnh cảm lạnh cảm cúm bạn cần biết được mecuteo.net hướng dẫn trên đây, các bạn và gia đình sẽ khỏe mạnh, chống lại bệnh tật để có cuộc sống vui khỏe. Các bạn hãy tham khảo bài viết này và các bài viết cùng chủ đề để chăm sóc bản thân và gia đình tốt nhé.