Đánh giá bài viết


Cách giảm mệt mỏi nhanh cho các mẹ thức khuya chăm con mọn dưới đây với những bí quyết tuyệt hay giúp việc chăm sóc con sơ sinh của các mẹ trở nên dễ dàng hơn. Trẻ sơ sinh, đặc biệt là trẻ mới sinh thường thức khuya, các mẹ nếu không chăm sóc bản thân tốt thì sẽ rất mệt mỏi, phờ phạc, thiếu sức sống, ảnh hưởng đến việc chăm sóc con đấy. Nào hãy cùng mecuteo.net tìm hiểu cách giảm mệt mỏi để chăm con nhé.

loading...

Thực trạng thức khuya của các mẹ chăm con sơ sinh

Ai cũng biết trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái và tươi tắn khi tỉnh dậy. Tuy nhiên, một khi đã có con nhỏ, hầu hết thói quen sinh hoạt hàng ngày của người phụ nữ đều bị ảnh hưởng do phải thức đêm để chăm con.

Hậu quả của việc thức đêm cũng biểu hiện tùy từng người, nhẹ thì có thể bị mắt thâm quầng, phờ phạc, da khô sạm, nặng thì giảm trí nhớ, thị lực kém, nóng nảy hoặc mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp…

Đối phó với trẻ thức khuya như thế nào

Cách giảm mệt mỏi nhanh cho các mẹ thức khuya chăm con mọn phần 1

Tập cho trẻ ngủ 1 giấc dài suốt đêm

Việc khiến các mẹ mất ngủ sau khi sinh hầu hết là vì bé hay quấy khóc về đêm, vì thế hãy tìm ra đúng nguyên nhân khiến bé khóc để giúp bé thoải mái hơn. Tùy theo em bé dễ hay khó tính mà việc quấy khóc ban đêm sẽ nhiều hay ít. Hãy nhớ một số lưu ý như không nên cho bé ăn ngay trước khi ngủ, tắt điện để bé không bị chói mắt và hạn chế việc vội vàng dỗ dành cưng nựng khi bé tỉnh giấc và khóc trong đêm… Đôi khi việc chiều chuộng bé quá mức sẽ tạo thành thói quen cần “hơi” mẹ và khi đó bạn sẽ khó mà rời bé trong giấc ngủ.

  Cách chữa thiếu ngủ khi đi làm lại sau sinh

Nên bổ sung các thực phẩm tốt cho giấc ngủ

Tăng cường các loại thực phẩm có chứa tinh bột và chất béo trong các bữa ăn chính sẽ giúp bạn có giấc ngủ dễ dàng và sâu hơn. Các mẹ cũng có thể sử dụng bổ sung thêm các loại hạt, sữa ngũ cốc, bánh, kẹo, đường, bánh kem, socola, bánh hoa quả… xen kẽ các bữa ăn.

Mẹ cũng tranh thủ chợp mắt khi bé ngủ

Trong tháng đầu, bé thường hay thức nhiều về đêm, trung bình là 2 tiếng một lần, càng lớn thì số lần tỉnh giấc giữa đêm của bé sẽ giảm dần. Nếu được sau khi dỗ trẻ ngủ xong thì các mẹ nên tranh thủ ngủ để tiết kiệm thời gian. Những lúc chợp mắt như thế sẽ giúp mẹ lấy lại được phần nào năng lượng.

Nhờ người thân giúp đỡ chăm sóc bé

Có nhiều mẹ muốn tự tay chăm sóc con cái vì sợ làm phiền người khác, tuy nhiên nếu cố gắng quá sẽ để lại những di chứng sức khỏe khi về già. Hãy chủ động đề nghị sự giúp đỡ của người thân như bà nội, bà ngoại hoặc chồng. Đặc biệt là đối với những phụ nữ sinh mổ, hạn chế vận động để vết thương mau lành. Bạn có thể vắt sữa cho vào bình tiệt trùng bảo quản trong tủ lạnh trước khi đi ngủ, sau đó nhờ người thân cho trẻ uống một vài lần vào ban đêm.

  Hướng dẫn chăm sóc mẹ và bé sau sinh vào mùa lạnh

Chị Thanh Thúy, hiện đang sống tại Tokyo cùng chồng và hai con gái chia sẻ kinh nghiệm: “Hồi mới sinh còn ở Việt Nam, mình nhờ bà ngoại hỗ trợ để xen kẽ nhau thức đêm chăm con nên cũng không bị mất ngủ nhiều!”

Để cơ thể khỏe mạnh, tránh mệt mỏi, các mẹ hãy chú ý cách giảm mệt mỏi nhanh cho các mẹ thức khuya chăm con mọn trên đây của mecuteo.net nhé. Chăm sóc bản thân tốt, các mẹ sẽ dễ dàng chăm sóc cho con yêu và các thành viên khác trong gia đình đấy. Chúc các mẹ luôn vui khỏe.