Đánh giá bài viết


Cách giảm cân sau sinh nhanh nhất các mẹ nên tham khảo với những bí quyết tuyệt vời vừa tốt cho sức khỏe, vừa đem lại vóc dáng thon gọn hẳn sẽ là điều mà các mẹ đang tìm kiếm. Sau quá trình mang thai và sinh nở, các mẹ đều bị lên và cơ thể có nhiều thay đổi, đặc biệt là ở phần bụng. Điều này khiến nhiều mẹ cảm thấy tự ti. Vậy hãy cùng mecuteo.net tìm hiểu về cách làm giảm cân sau sinh nhanh chóng mà vẫn an toàn, đảm bảo đủ sữa cho bé cưng nhé.

loading...

Tập Yoga

Cách giảm cân sau sinh nhanh nhất các mẹ nên tham khảo phần 1

Yoga giúp cơ thể bạn vận động nhẹ nhàng, đồng thời là một cách tuyệt vời để giảm cân sau khi sinh. Yoga giúp thư giãn đầu óc, cơ thể và cho bạn sức mạnh thể chất. Mỗi động tác duỗi ra hoặc giữ nguyên tư thế đều giúp cơ bắp bạn hoạt động trong khi tâm trạng bạn đang được thư giãn.

Tập thể dục thẩm mỹ để làm tan mỡ

Cách giảm cân sau sinh nhanh nhất các mẹ nên tham khảo phần 2

Thể dục thẩm mỹ là một hoạt động thể chất phức tạp hơn so với yoga. Nó giúp bạn làm săn chắc vùng bụng, đùi và cánh tay. Tuy nhiên, bạn không nên tập thể dục thẩm mỹ ngay sau khi sinh bởi vì cơ thể bạn lúc này vẫn chưa hồi phục. Nên bắt đầu với yoga trong một vài tháng trước khi chuyển sang thể dục thẩm mỹ.

  Hướng dẫn bảo quản sữa mẹ cho phụ nữ đi làm

Cho bé bú mẹ cũng là một biện pháp giảm cân

Cách giảm cân sau sinh nhanh nhất các mẹ nên tham khảo phần 3

Một vài chị em không thích cho bé bú nhưng ít người biết rằng việc cho bé bú có thể làm giảm lượng mỡ thừa. Nó giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calories một ngày. Theo một nghiên cứu cho thấy những bà mẹ cho con bú khoảng 4-6 tháng sẽ liên tục giảm cân, giúp giảm kích cỡ mông, tay, đùi và bụng.

Chuẩn bị chế độ ăn bổ dưỡng và cân bằng dưỡng chất

Cách giảm cân sau sinh nhanh nhất các mẹ nên tham khảo phần 4

Không nên ăn thức ăn chiên, xào, không uống nước ngọt và tránh xa các thức ăn nhanh. Bên cạnh đó, bạn cần chọn mua và ăn những loại thức ăn bổ dưỡng vì lúc này bé đang nhận tất cả dưỡng chất từ mẹ. Điều quan trọng hơn cả là bạn không nên bỏ bữa.

Cắt giảm lượng carbonhydrate trong khẩu phần ăn

Cách giảm cân sau sinh nhanh nhất các mẹ nên tham khảo phần 5

Chỉ nên ăn một lượng nhỏ carbonhydrate một ngày. Bạn nên tránh những loại thức ăn giàu carbonhydrate như bánh mì, gạo nhưng cũng nên đảm bảo bạn vẫn tiêu thụ trên mức 1800 calories một ngày để duy trì sức khoẻ cho bạn và bé. Thiếu calories sẽ dẫn đến hệ quả là tâm trạng luôn thay đổi, cáu kỉnh và khó chịu.

Bổ sung Protein và vitamin

Cách giảm cân sau sinh nhanh nhất các mẹ nên tham khảo phần 6

Bạn nên dùng nhiều protein, chất xơ và vitamin. Tích cực ăn nhiều trái cây và rau củ. Bạn có thể ăn một trái táo vào buổi sáng và thêm một trái vào buổi tối. Bạn cũng có thể dùng ít cà rốt và dưa hấu sau bữa trưa. Giữa các bữa ăn, bạn có thể dùng chút ít dứa và cam, vì những loại trái này rất giàu vitamin C. Ăn ít đu đủ vào buổi chiều để bổ sung thêm chất xơ giúp bạn dễ tiêu hoá.

  5 bài tập dành cho phụ nữ sau sinh hồi phục sức khỏe

Tranh thủ chợp mắt mỗi khi bé ngủ

Cách giảm cân sau sinh nhanh nhất các mẹ nên tham khảo phần 7

Ngủ đủ giấc rất quan trọng. Thiếu ngủ có thể làm giảm tỷ lệ trao đổi chất của bạn và điều đó khiến bạn khó giảm cân hơn. Nên tranh thủ chợp mắt mỗi khi bé ngủ. Bằng cách đó, bạn có thể giữ được năng lượng ở mức cao và giúp những ham muốn không tốt cho sức khoẻ tránh xa bạn.

Uống nhiều nước để tránh cơ thể bị mất nước

Cách giảm cân sau sinh nhanh nhất các mẹ nên tham khảo phần 8

Điều quan trọng là bạn nên uống hơn 12 ly nước một ngày để tránh tình trạng mất nước. Thay nước ngọt, nước ép trái cây và những loại thức uống có đường khác bằng nước lọc, bạn sẽ nhanh chóng thấy mình giảm cân như thế nào.

Nên để cơ thể luôn vận động/hoạt động

Cách giảm cân sau sinh nhanh nhất các mẹ nên tham khảo phần 9

Thức dậy và đi bộ. Không nên ngồi một chỗ cả ngày. Khi bạn không phải đi làm, bạn có thể làm vườn, lau dọn nhà cửa và bất kỳ hoạt động thể chất nào nếu tập thể dục không phải là thói quen của bạn. Bạn sẽ giảm được vài cân chỉ bằng cách giữ cơ thể luôn hoạt động.

Cùng tham gia các hoạt động với các bà mẹ khác

Cách giảm cân sau sinh nhanh nhất các mẹ nên tham khảo phần 10

Tham gia hoạt động cùng các mẹ và tổ chức một vài hoạt động trong xóm hoặc thậm chí là tập thể dục cùng nhau. Miễn là bạn luôn năng động và dung nạp một chế độ ăn bổ dưỡng mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân.

  4 sai lầm khi điều trị viêm nhiễm phụ khoa chị em cần chú ý

Cách giảm cân sau sinh nhanh nhất các mẹ nên tham khảo trên đây với những bí quyết vừa đảm bảo sức khỏe cho mẹ vừa tốt cho con hẳn sẽ là bí quyết đáng để các mẹ ghi nhớ đấy. Mẹ nào cũng mong muốn những điều tốt đẹp đến với con yêu của mình phải không nào. Nếu vậy hãy chú ý đến những hoạt động hàng ngày để vừa chăm sóc con vừa giảm cân hiệu quả nhé.