Đánh giá bài viết


Cách chữa trị bệnh mất ngủ khó ngủ đơn giản hiệu quả giúp bạn thoát khỏi tình trạng thiếu ngủ, khó ngủ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Với nhịp sống hiện đại làm cho con người nhiều lo toan hơn nên rất dễ căng thẳng dẫn đến nhiều bệnh tật nhất là chứng mất ngủ gây ảnh hưởng cho cuộc sống cũng như sức khỏe. Vậy nguyên nhân không ngủ được là gì, điều trị mất ngủ như thế nào,…..sẽ được mecuteo.net chia sẻ chi tiết trong bài viết dưới đây, mời các bạn cùng tham khảo.

loading...

Nhịp sống căng thẳng, công việc áp lực, bận rộn khiến thời gian nghỉ ngơi của con người ngày càng rút ngắn. Thời gian hoạt động, làm việc tăng dần, khiến nhiều người hình thành thói quen ngủ ít và lâu dần là mất ngủ. Thực tế cho thấy, giấc ngủ là nhu cầu không thể thiếu với mỗi người, nó tạo điều kiện cho sự nghỉ ngơi tạm thời của não bộ và tất cả các cơ quan trong cơ thể. Bất kể vì nguyên nhân gì, nếu ngủ quá ít sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần, cuộc sống và công việc của chúng ta.

Những phiền phức đầu tiên của chứng mất ngủ, là sự căng thẳng thần kinh, cảm giác ức chế, khó chịu, hay cáu gắt, giảm tập trung trong công việc… Ban đầu, những triệu chứng này sẽ ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày, nếu không được chữa trị và khắc phục kịp thời, sẽ gây ra những tổn thương về hệ thần kinh như trầm cảm, tâm thần, gây một số bệnh nguy hiểm như tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, béo phì…

  8 điều cần ghi nhớ để phòng ngừa hiệu quả ung thư cổ tử cung

Cách chữa trị bệnh mất ngủ khó ngủ đơn giản hiệu quả phần 1

Nguyên nhân gây mất ngủ

Mất ngủ do sinh hoạt

  • Những lo âu, căng thẳng trong cuộc sống, công việc hàng ngày không được giải tỏa kịp thời sẽ gây cảm giác khó chịu, ức chế cho não bộ, lâu dần dẫn đến khó ngủ và mất ngủ.
  • Thói quen hút thuốc lá, uống nhiều cà phê, ăn quá no vào ban đêm gây cảm giác đầy bụng, khó chịu khi ngủ.
  • Công việc ca kíp, thường xuyên thức đêm cũng là thói quen không tốt cho một giấc ngủ ổn định và sâu giấc.
  • Do phân bổ giờ giấc ngủ không hợp lý, ngủ quá nhiều vào ban ngày, ngủ ít vào đêm

Mất ngủ do bệnh lý

  • Một số bệnh như viêm xoang, viêm loét dạ dày, đại tràng, zona thần kinh, xương khớp… gây cảm giác đau đớn, ngứa ngáy, khó chịu, làm người bệnh không ngủ được.
  • Tác dụng phụ của một số loại thuốc trị bệnh cũng gây ra chứng mất ngủ.
  • Ảnh hưởng của các bệnh về hệ thần kinh như trầm cảm, đau đầu kinh niên…

Cách điều trị mất ngủ

Đa số người bệnh khi gặp phải triệu chứng mất ngủ đều tìm đến các loại thuốc ngủ. Phương pháp này có thể cải thiện ngay lập tức giấc ngủ nhưng về lâu dài sẽ gây hiện tượng nhờn thuốc, phụ thuộc vào thuốc và những tổn thương cho hệ thần kinh, có thể gây trầm cảm. Để cải thiện tốt nhất căn bệnh mất ngủ, người bệnh nên thực hiện các phương pháp tự nhiên, giúp cải thiện và nâng cao dần dần chất lượng cũng như thời gian ngủ như:

  • Thường xuyên vệ sinh nơi ngủ sạch sẽ
  • Tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi tối trước khi đi ngủ
  • Uống 1 ly sữa nóng trước khi đi ngủ: giúp cung cấp axit amin phenylalanine, tryptophan giúp ngủ tốt
  • Không ngủ trưa nhiều, tránh tối khó ngủ
  Thực phẩm giúp tăng vòng 1 hiệu quả nhanh chóng

Ngoài ra, một chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng cũng là một phương pháp lý tưởng giúp bạn cải thiện cho giấc ngủ của mình. Một bữa ăn cung cấp đầy đủ các vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B, các chất khoáng và axit amin thiết yếu sẽ giúp điều tiết, ổn định giấc ngủ, an thần cho hệ thần kinh, tăng khả năng tập trung, chống mệt mỏi.

Cơ thể có thể được bổ sung tất cả các chất dinh dưỡng trên nếu được bổ sung Tảo Mặt trời Spirulina hàng ngày. Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, Tảo Mặt trời là một loại thực phẩm có gần như đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể: lượng đạm chất lượng cao, cấu thành từ 18 trong tổng số 20 axit amin thiết yếu, tập hợp đầy đủ của các vitamin nhóm B từ B1 – B12, các chất khoáng như sắt, kẽm, canxi, magie… chiếm hàm lượng cao.

Hy vọng với thông tin nguyên nhân chứng mất ngủ ban đêm và cách điều trị hiệu quả trên đây các bạn sẽ có cách chăm sóc mình một cách tốt nhất giúp cơ thể luôn khỏe mạnh ngủ ngon giấc mỗi ngày. Chúc các bạn cùng gia đình luôn khỏe mạnh mỗi ngày và hãy luôn đồng hành ủng hộ cho mecuteo.net để có thêm nhiều thông tin chăm sóc sức khỏe nhé.