Đánh giá bài viết


Canxi là một dưỡng chất thiết yếu giúp ích cho sự phát triển xương răng và hệ thống thần kinh ở thai nhi. Không chỉ vậy, canxi còn giúp mẹ bầu hạn chế được một số nguy cơ bệnh tật trong thai kỳ. Cách bổ sung canxi cho bà bầu đầy đủ hợp lý nhất để thai phụ luôn khỏe mạnh được mecuteo.net gửi đến các mẹ bầu dưới đây sẽ đem đến bí quyết giúp mẹ bầu luôn luôn khỏe mạnh và xinh đẹp trong suốt thai kỳ cũng như sau khi sinh.

loading...

Lợi ích của canxi đối với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi

Canxi là thành phần quan trọng nhất trong hệ xương, tạo nên khung xương chắc khỏe. Không chỉ ảnh hưởng đến xương và răng, canxi cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, góp phần tham gia vào hoạt động của hệ thần kinh, tim mạch và hoạt động của các cơ bắp trong cơ thể.

Giống như người lớn, thai nhi cũng cần canxi để phát triển hệ xương, răng và hình thành quá trình phát triển hệ thần kinh và tim mạch. Bé cưng có xu hướng sẽ lấy canxi từ cơ thể mẹ bầu khi mẹ bầu không nạp đủ lượng canxi cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Đây là nguyên nhân vì sao sau thời gian mang thai, nhiều mẹ cảm thấy sức khỏe suy yếu, xương và răng không còn chắc khỏe như trước.

  Bà bầu đi du lịch cần chuẩn bị những gì

Cách bổ sung canxi cho bà bầu đầy đủ hợp lý nhất để thai phụ luôn khỏe mạnh phần 1

Một nghiên cứu gần đây của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã cho thấy sự liên quan giữa canxi và chứng cao huyết áp trong thai kỳ, một trong những biến chứng nguy hiểm đối với sức khỏe của mẹ và bé. Theo nghiên cứu, những phụ nữ bổ sung nhiều hơn 1000 mg canxi một ngày có ít nguy cơ bị cao huyết áp hơn những người khác. Mặc dù vậy, vẫn có rất ít mẹ bầu lưu ý đến tầm quan trọng của canxi và cách bổ sung canxi hợp lý để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Bí quyết bổ sung canxi hợp lý

Thông thường, phụ nữ mang thai nên bổ sung khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày. Ngoài ra, để ngăn ngừa sản giật và tiền sản giật, WHO khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung khoảng 1300 – 2000 mg canxi mỗi ngày.

Tuy nhiên, nếu lượng canxi nạp vào cơ thể quá 2500 mg mỗi ngày, mẹ bầu có thể gặp những tác hại không mong muốn như táo bón, hạn chế hấp thụ sắt và kẽm gây thiếu máu, tăng nguy cơ bị sỏi thận… Thừa canxi cũng là nguyên nhân gây biến dạng xương hàm và tăng nguy cơ canxi hóa bánh nhau, làm ảnh hưởng sự trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi.

Trong cùng một thời điểm, cơ thể chỉ có thể hấp thụ tối đa 500 mg canxi. Vì vậy, nếu cần uống bổ sung một lượng lớn canxi, mẹ bầu nên uống nhiều lần trong ngày để cơ thể có thể hấp thụ tốt hơn.

  Cách chọn nho ngon và an toàn cho bà bầu và thai nhi phụ nữ nào cũng cần phải biết

Có nhiều dạng canxi bổ sung, nhưng phổ biến nhất là hai loại: canxi citrate và canxi carbonate. Tuy có hàm lượng canxi cao hơn nhưng canxi carbonate khó hấp thu hơn. Khi uống bổ sung canxi carbonate, mẹ bầu nên uống trong bữa ăn để các axit dạ dày giúp cơ thể hấp thu tốt hơn. Canxi citrate dễ hấp thu hơn, là lựa chọn phù hợp cho những trường hợp sử dụng thuốc ợ nóng làm giảm axit dạ dày.

Ngoài bổ sung canxi cho cơ thể, mẹ bầu cũng nên kết hợp ăn những thực phẩm chứa nhiều vitamin D như sữa và các chế phẩm từ sữa, trứng, bơ… để giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Tranh thủ tiếp xúc với ánh nắng buổi sớm cũng là cách bổ sung vitamin D cho cơ thể.

Dưới đây là danh sách những thực phẩm bổ sung canxi mẹ bầu nên ăn:

Cách bổ sung canxi cho bà bầu đầy đủ hợp lý nhất để thai phụ luôn khỏe mạnh phần 2

Việc áp dụng cách bổ sung canxi cho bà bầu đầy đủ hợp lý nhất để thai phụ luôn khỏe mạnh sẽ đem đến rất nhiều lợi ích cho sự phát triển của thai nhi và bảo vệ sức khỏe mẹ bầu. Thừa hay thiếu chất đều có hại cho sức khỏe, do đó mẹ bầu nên bổ sung đúng cách các dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ và đặc biệt là canxi nhé. Hãy cùng mecuteo.net tìm hiểu về cách chăm sóc sức khỏe thai kỳ thật tốt nhé.