Các thực phẩm giàu vitamin B2 và tầm quan trọng của riboflavin với bà bầu
5 (100%) 2 votes


Các thực phẩm giàu vitamin B2 và tầm quan trọng của riboflavin với bà bầu được mecuteo.net gửi đến các mẹ bầu dưới đây sẽ phần nào giúp cho mẹ bầu biết nên bổ sung những dưỡng chất gì cho cơ thể khi mang thai. Vitamin B2 là một trong những vitamin nhóm B rất cần phải bổ sung trong giai đoạn mang thai. Các mẹ bầu hãy cùng tìm hiểu vì sao cần bổ sung vitamin B2 và những thực phẩm nào giàu vitamin B2 nhé.

loading...

Lượng riboflavin cần thiết cho phụ nữ mang thai và cho con bú

  • Phụ nữ mang thai: 1,4mg/ngày.
  • Phụ nữ cho con bú: 1,6mg/ngày
  • Giai đoạn mang thai và cho con bú, phụ nữ cần nhiều riboflavin hơn bình thường.

Các thực phẩm giàu vitamin B2 và tầm quan trọng của riboflavin với bà bầu phần 1

Những trường hợp nào cần bổ sung riboflavin

Nếu bạn nhận đủ riboflavin qua chế độ dinh dưỡng tốt gồm các sản phẩm từ sữa, trứng, thịt, rau xanh, ngũ cốc… thì không cần phải bổ sung riboflavin. Những phụ nữ bất dung nạp lactose (có trong sữa) có thể phải kiêng sữa. Khi đó, thai phụ cần được ăn uống những thứ giàu riboflavin khác, cũng như có thể bổ sung riboflavin theo chỉ dẫn từ bác sĩ.

Dấu hiệu mẹ bầu bị thừa riboflavin

  • Quá liều vitamin B2 khiến nước tiểu có màu vàng cam sậm.

Dấu hiệu thiếu riboflavin ở mẹ bầu

  • Dấu hiệu thiếu riboflavin gồm thiếu máu, đau và nứt môi, miệng.
  Chế độ dinh dưỡng cho bé phát triển toàn diện theo từng độ tuổi

Tầm quan trọng của vitamin B2

Riboflavin là một vitamin tan trong nước, điều đó nghĩa là cơ thể không dự trữ được nó nên bạn cần bổ sung vitamin này hàng ngày.

Một số nghiên cứu cho thấy, người mẹ không nhận đủ riboflavin khi mang thai thì sẽ tăng nguy cơ bị tiền sản giật. Vitamin B2 tham gia vào phản ứng khôi phục oxy hoá, thúc đẩy cơ thể phát triển, có tác dụng bổ gan, thúc đẩy quá trình bài tiết sữa, ngăn ngứa ngáy – tình trạng khó chịu mẹ bầu hay gặp phải khi mang thai.

Các thực phẩm giàu riboflavin

Sữa, bánh mỳ và ngũ cốc là những nguồn dồi dào riboflavin. Bột mỳ cũng rất giàu loại vitamin này. Hãy thử:

  • Một cốc sữa chua ít béo: 0,5mg.
  • 1 miếng trứng luộc: 0,3mg.
  • 1/2 cốc đậu nành: 0,3mg.
  • 1/2 bát nấm rơm nấu chín: 0,2mg.
  • 1/2 bát pho mát: 0,2mg.
  • 1/2 bát rau chân vịt nấu chín: 0,2mg.

Ánh sáng có thể phá hủy riboflavin, vì thế nên bảo quản thực phẩm ở chỗ râm, mát.

Các thực phẩm giàu vitamin B2 và tầm quan trọng của riboflavin với bà bầu phần 2

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, việc bổ sung riboflavin cho cơ thể là rất quan trọng. Các mẹ bầu hãy tham khảo kỹ bài viết này để biết riboflavin có lợi ích gì và bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B2 riboflavin nhé. mecuteo.net chúc các mẹ bầu luôn vui khỏe.