Bổ sung vitamin đúng cách như thế nào để có sức khỏe tốt nhất
5 (100%) 3 votes


Bổ sung vitamin đúng cách như thế nào để có sức khỏe tốt nhất dường như là vấn đề mà mọi người thường không chú ý tới vì cho rằng vitamin nào cũng tốt và dùng thế nào cũng không gây hại. Tuy nhiên thực tế cho thấy rằng việc những sai lầm khi sử dụng vitamin có thể gây hại rất nhiều đến sức khỏe của bạn. Vì vậy mecuteo.net chia sẻ với bạn một cách tổng quan về ba loại vitamin phổ biến nhất là vitamin A, C, D và cách dùng vitamin hiệu quả trong bài viết “Bổ sung vitamin đúng cách như thế nào để có sức khỏe tốt nhất” các bạn cùng đón đọc nhé!

loading...

bo-sung-vitamin-dung-cach

1. Bổ sung vitamin A đúng cách

Vitamin A dễ dàng được tìm thấy trong nhiều loại trái cây, rau, trứng, sữa, bơ, thịt và cá nước mặn.

Vitamin A được sử dụng để làm giảm các biến chứng của bệnh như sốt rét, HIV, bệnh sởi và tiêu chảy ở trẻ em với tình trạng thiếu vitamin A. Một số phụ nữ nhiễm HIV sử dụng vitamin A để giảm nguy cơ lây truyền HIV cho em bé trong thời kỳ mang thai, sinh con hoặc cho con bú.

Vitamin A cần được bổ sung cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, hội chứng tiền kinh nguyệt, nhiễm trùng âm đạo, nhiễm nấm, bệnh “sần ngực” và ngăn ngừa ung thư vú. Đàn ông sử dụng vitamin A để nâng số lượng tinh trùng.

Một số người sử dụng vitamin A để cải thiện tầm nhìn và điều trị rối loạn mắt bao gồm liên quan đến tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể.

Xem thêm  Những thực phẩm màu trắng mẹ bầu nên hạn chế ăn để cơ thể khỏe mạnh

Vitamin A cũng giúp ngăn ngừa và điều trị ung thư, bảo vệ tim và hệ tim mạch, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngoài ra nó còn có công dụng trong chăm sóc sức đẹp như làm giảm nếp nhăn, chữa mụn trứng cá và bảo vệ da chống lại các tia UV.

Nhìn chung, vitamin A là một loại vitamin cần thiết để chăm sóc và bảo vệ các vấn đề về mắt, da, hệ thống miễn dịch.

bo-sung-vitamin-dung-cach-3

Lưu ý:
Vitamin A hoàn toàn an toàn với hầu hết mọi người tuy nhiên không nên sử dụng liều cao vì nó có thể gây loãng xương và gãy xương hông, đặc biệt là ở người già. Người lớn ăn các thực phẩm từ sữa ít chất béo, được bổ sung vitamin A và rất nhiều loại trái cây, rau củ quả thường không cần bổ sung thêm vitamin A. Sử dụng vitamin A với liều lượng cao trong một thời gian dài có thể gây các tác dụng phụ như: mệt mỏi, khó chịu, thay đổi tính khí, chán ăn, khó chịu dạ dày, buồn nôn, sốt nhẹ, ra mồ hôi nhiều…

Không nên sử dụng vitamin A khi đang sử dụng các thuốc cho bệnh ngoài da, thuốc kháng sinh, các loại thuốc gây hại cho gan hoặc thuốc làm chậm quá trình đông máu như Warrfarin (Coumadin).

2. Bổ sung vitamin C đúng cách

Vitamin C có nhiều trong các trái cây và rau quả tươi đặc biệt là họ cam quýt, các loại quả có vị chua.

Vitamin C được sử dụng để ngăn ngừa và điều trị bệnh còi xương, cảm lạnh thông thường, các bệnh nhiễm trùng về nướu răng, mụn trứng cá, suy giảm miễn dịch, loét dạ dày, bệnh lao, đường ruột, nhiễm trùng bàng quang, tiền liệt tuyến… Một số người sử dụng vitamin C trong chữa trị trầm cảm, mất trí nhớ, bệnh Alzheimer, mệt mỏi, hội chứng ADHD.

Xem thêm  Hướng dẫn bà bầu uống mật ong đúng cách tốt nhất có lợi cho sức khỏe

bo-sung-vitamin-dung-cach-1

Vitamin C được ứng dụng trong các sản phẩm và thuốc giúp tăng hấp thụ chất sắt từ thực phẩm và điều chỉnh mất cân bằng protein ở trẻ sơ sinh. Nhìn chung vitamin C cần thiết cho sự phát triển của nhiều bộ phận cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Lưu ý:
Vitamin C cũng có khả năng an toàn với hầu hết mọi người khi sử dụng liều lượng phù hợp. Tuy nhiên nếu sử dụng vitamin C quá liều rất nguy hiểm, bạn sẽ gặp một số tình trạng như tiêu chảy nặng, sỏi thận, ung thư, tiểu đường, bệnh thiếu máu, nhồi máu cơ tim, tế bào hình liềm

Không nên sử dụng kết hợp vitamin C với các thuốc kháng acid vì có chứa nhôm, estrogen, thuốc ung thư(hóa trị), thuốc dùng cho phòng chống HIV/AIDS, thuốc dùng hạ cholesterol (statin), thuốc làm chậm quá trình đông máu như warfarin, aspirin…

3. Bổ sung vitamin D đúng cách

Vitamin D có thể được tìm thấy với số lượng nhỏ trong một vài thực phẩm như các loại cá béo (cá trích, cá thu, cá mòi và cá ngừ). Để tạo ra vitamin D có sẵn chúng ta thường bổ sung các sản phẩm như sữa, nước trái cây, ngũ cốc. Nhưng hầu hết vitamin D được hấp thụ 80% – 90% thông qua tiếp xúc ánh sáng mặt trời.

Vitamin D cũng được dùng để ngăn ngừa và điều trị các bệnh về xương như bệnh còi xương, điều trị xương yếu ( loãng xương ), đau xương (loãng xương), mất xương ở những người có một tình trạng gọi là cường cận giáp, và một bệnh di truyền ( bệnh xương dễ gãy ) trong đó các xương đặc biệt giòn và dễ gãy.

Xem thêm  Những điều bà bầu nên kiêng khi mang thai 3 tháng đầu

Ngoài ra, vitamin D cũng được sử dụng trong điều trị tim, huyết áp, tiểu đường, béo phì, hen suyễn, viêm phế quản, hội chứng tiền kinh nguyệt và bệnh về răng, tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa ung thư.

bo-sung-vitamin-dung-cach-2

Nhìn chung vitamin D có vai trò quan trọng trong điều tiết các chất khoáng canxi và phốt pho trong cơ thể. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc xương thích hợp.
Lưu ý :
Vitamin D có khả năng an toàn với hầu hết mọi người và thường không gặp tác dụng phụ khi sử dụng vitamin D. Một số người có tiền sử bệnh hoặc đang mắc các bệnh như bệnh thận, nồng độ canxi cao trong máu, xơ vữa động mạch…thì nên thận trọng khi sử dụng vitamin D vì nó sẽ khiến bệnh ngày càng trở nên tồi tệ.

Không kết hợp sử dụng vitamin D với các thuốc chứa thành phần kháng acid, Calcipotriene (Dovonex), Digoxin (Lanoxin), Diltiazem (Cardizem, Dilacor, Tiazac), Verapamil (Calan, Covera, Isoptin, Verelan, thuốc lợi tiểu…

Bổ sung vitamin đúng cách để vitamin phát huy được tác dụng tốt nhất là cách mà bạn chăm sóc và bảo vệ gia đình mình khỏi những nguy hiểm do lạm dụng vitamin. Hy vọng với những thông tin mà mecuteo.net vừa chia sẻ đã giúp bạn có cái nhìn đúng để việc sử dụng vitamin phát huy tác dụng mong muốn. Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh, đừng quên nhấn like và chia sẻ bài viết để bạn bè, người thân của bạn cùng biết nhé!

loading...