Bí quyết tăng cân an toàn cho người gầy hiệu quả tại nhà mà không tốn kém
5 (100%) 5 votes


Tăng cân an toàn cho người gầy là bài toán khá hóc búa vì không phải ai cũng có cơ địa dễ tăng cân. Bạn có thể sử dụng nhiều loại thuốc, nhiều phương pháp tăng cân khác nhau nhưng liệu hiệu quả có lâu dài và có thực sự phù hợp đối với bạn? Tăng cân là cần thiết nhưng việc đề cao vấn đề sức khoẻ, tiết kiệm chi phí cần phải đặt lên hàng đầu. Những biện pháp tăng cân tự nhiên không dùng thuốc sẽ đáng tin cậy hơn cả, cùng tìm hiểu cách tăng cân an toàn, đơn giản trong bài viết “Bí quyết tăng cân an toàn cho người gầy hiệu quả tại nhà mà không tốn kém” dưới đây nhé!

loading...

Tăng cân an toàn nhờ tập thể dục đều đặn

bi-quyet-tang-can-an-toan-cho-nguoi-gay

Biện pháp tăng cân an toàn cho người gầy mà chúng tôi muốn đề cập đến trước tiên đó là bạn phải tập thể dục đều đặn. Sẽ có những người thắc mắc rằng vì sao khi muốn giản cân người ta cũng tập thể dục mà khi muốn tăng cân chúng tôi lại khuyên các bạn chăm chỉ luyện tập? Đó là vì mỗi cơ địa con người có sự thích nghi khác nhau, mỗi bài tập thể dục có hiệu quả khác nhau. Để tăng cân nhanh chóng bạn cần chọn những bài tập phù hợp kích thích sự phát triển cơ bắp, làm cơ thể mình sảng khoái hơn, tinh thần thoải mái do đó khi kết hợp với chế độ ăn thích hợp hệ tiêu hoá giúp bạn hấp thu đầy đủ các dưỡng chất. Chính vì thế mà không khó gì có thể nhận thấy sự thay đổi cân nặng trong bạn.

  3 tác dụng chữa bệnh của lá húng chanh an toàn hiệu quả ngay tại nhà bạn nên bỏ túi ngay

Bí quyết tăng cân nhờ uống sữa bắp non

Người gầy ăn gì để tăng cân? Sữa bắp non chính là lựa chọn tốt nhất cho câu hỏi này.

Trong sữa bắp non có rất nhiều chất dinh dưỡng và là thực phẩm giúp tăng cân an toàn cho người gầy mà chẳng đến thuốc hỗ trợ tăng cân. Một cốc sữa ngô vào buổi sáng giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, no lâu và  cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho sự vận động hàng ngày. Bạn có thể uống sữa ngô vào bữa trưa và cả bữa tối để làm cho quá trình tăng cân diễn ra nhanh hơn.

bi-quyet-tang-can-an-toan-cho-nguoi-gay

Cách làm sữa ngô cũng vô cùng đơn giản. Lấy hai bắp ngô ngọt bánh tẻ, tách lấy hạt và luộc cốt ngô với 300ml nước. Phần hạt đem xay nhuyễn với 500ml nước và 200ml sữa tươi, nêm đường cho hợp khẩu vị sau đó lọc qua rây. Đun hỗn hợp đã lọc đến khi gần sôi đổ nước luộc cốt ngô vào đun tiếp. Như vậy bạn đã có được một lượng sữa ngô để tăng cân tự nhiên đủ dùng trong cả ngày rồi.

Tăng cân tự nhiên nhờ ăn đúng giờ, không bỏ bữa

bi-quyet-tang-can-an-toan-cho-nguoi-gay

Việc ăn đúng giờ rất quan trọng với những ai muốn tăng cân. Biện pháp tăng cân an toàn cho người gầy này được nhiều người áp dụng và bất ngờ với hiệu quả mang lại. Ăn đúng giờ cung cấp kịp thời năng lượng cho sự vận động của cơ thể, ngăn chặn việc cơ thể bạn phải tiêu hao năng lượng dự trữ do thiếu nguồn năng lượng cần cung cấp. Nếu như muốn giảm cân bạn phải tính toán lượng calo nạp vào thấp hơn so với lượng calo tiêu hao thì lúc muốn tăng cân bạn phải đảm bảo cân đối theo chiều ngược lại. Đừng bỏ bữa ăn của mình, thói quen bỏ bữa làm dạ dày bạn hư hỏng và hệ tiêu hoá cũng ảnh hưởng theo tác động đến sự hấp thu dinh dưỡng.

  5 cách nhìn mặt đoán bệnh để phát hiện bệnh sớm bạn nên tìm hiểu ngay!

Ăn nhiều tinh bột để tăng cảm giác thèm ăn

Một số loại đồ ăn nhiều tinh bột cũng là lời giải cho những ai muốn tăng cân an toàn cho người gầy tại nhà. Việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất thôi chưa đủ, tinh bột cần là thực phẩm quan trọng có trong bữa ăn của bạn. Các loại ngũ cốc, gạo, bột mỳ giúp bạn có cảm giác thèm ăn, tinh bột chứa thành phần hooc-mon insulin kích thích sự hấp thu dưỡng chất vào trong máu nên bạn sẽ ăn được nhiều hơn vì cảm thấy ăn mà vẫn đói.

bi-quyet-tang-can-an-toan-cho-nguoi-gay

Ăn nhiều giúp bạn tăng cân nhưng các bạn cần lưu ý ăn sao cho phù hợp với cơ địa của mình để tránh gặp các vấn đề sức khỏe khác nhé!

Tăng cân an toàn cho người gầy bằng các biện pháp tự nhiên như ăn nhiều tinh bột, tập thể thao đều đặn, uống sữa bắp non…vừa dễ làm, ít tốn kém lại không lo ảnh hưởng đến sức khoẻ. Nếu các bạn gái cơ địa nhỏ bé muốn tăng cân, hay chị em mới sinh con mà bị tụt cân thì đừng quên áp dụng các “Bí quyết tăng cân an toàn cho người gầy hiệu quả tại nhà mà không tốn kém” này nhé! Chúc các cô gái của mecuteo.net có một thân hình khỏe đẹp, và hãy luôn đồng hành với chúng tôi để tìm kiểu thêm những kiến thức sức khỏe bổ ích nhé!