Đánh giá bài viết


Trong thai kỳ, mẹ bầu rất dễ bị bệnh nếu không có chế độ chăm sóc sức khỏe hợp lý. Những chứng bệnh như tiểu đường thai kỳ, thiếu máu khi mang thai… có thể sẽ khiến thai nhi bị tổn thương, thiếu khỏe mạnh, trẻ sinh ra có thể bị mắc một số chứng bệnh. Bí quyết làm thế nào để mang thai khỏe mạnh các mẹ bầu cần biết dưới đây của mecuteo.net các mẹ hãy lưu ý tham khảo nhé.

loading...

Thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý:

Trong thời gian mang thai, bạn cần khoảng 300 calo mỗi ngày.

Do đó, hãy lựa chọn chế độ ăn uống đủ chất bao gồm nhiều nhóm thức ăn, ít béo.

Tăng cường ăn cá vì cá sẽ cung cấp cho thai nhi nhiều DHA, cần thiết cho sự phát triển của não bộ, mắt và sự phát triển của hệ thần kinh trung ương.

Bí quyết làm thế nào để mang thai khỏe mạnh các mẹ bầu cần biết phần 1

Bổ sung các loại vitamin:

Các loại vitamin như sắt, axit folic, canxi đóng một vai trò quan trọng trong quá trình mang thai. Các viên uống bổ sung vitamin cùng với một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ và sự phát triển của bé trong suốt thai kì. Tuy nhiên, trước khi sử dụng các loại vitamin bạn cần có sự tư vấn của bác sĩ.

Đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm:

Trong quá trình mang thai, bạn hãy cẩn trọng với các loại thức ăn để đảm bảo an toàn, nấu chín, uống sôi để tránh độc thực phẩm.

  Bí quyết chống rạn da khi mang thai để mẹ bầu luôn xinh đẹp

Thư giãn tối đa:

Căng thẳng có thể là nguyên nhân của rất nhiều chứng bệnh như đau đầu, lo lắng, mệt mỏi, huyết áp cao, giảm hệ miễn dịch và sinh non.

Tránh căng thẳng ngay cả khi bạn đang phải đi làm trong thời gian mang thai sẽ rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

Để có tâm lý thoải mái hơn, bạn nên tận hưởng những kỳ nghỉ ngắn, nghe nhạc, đọc sách, tập thể thao và tận hưởng những điều tốt đẹp…

Uống nhiều nước:

Lượng nước nạp vào cơ thể ảnh hưởng đến chất lượng nước ối cũng như làm giảm các cơn co thắt của dạ con.

Để đảm bảo cung cấp đầy đủ nước cho co thể hãy uống khoảng 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày.

Hạn chế uống các loại nước có đường, các loại nước có ga.

Uống đủ sữa:

Uống sữa sẽ giúp bạn hấp thụ lượng vitamin D cần thiết, có lợi cho sự phát triển của răng và xương của bạn và thai nhi.

Ngoài sữa, vitamin D còn có trong các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, mỡ cá (cá thu, cá ngừ) và trứng.

Tập thể dục:

Sự luyện tập đều đặn không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ và bé trong quá trình mang thai mà còn giúp người phụ nữ phục hồi nhanh hơn sau khi sinh. Hãy chọn cho mình một trong những môn thể thao như đi bộ, yoga, chạy bộ hay bơi lội.
Ngủ đủ giấc: Bạn hãy ngủ đủ 6 – 8 tiếng mỗi ngày. Bạn cũng hãy tranh thủ để chợp mắt vào buổi trưa sẽ rất tốt cho sức khỏe và tỉnh táo vào buổi chiều.

  Trước khi sinh con cần chuẩn bị những gì mẹ bầu nên biết

Tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê,…

Trong thời kỳ này vì dùng các chất kích thích có thể dẫn đến khuyết tật bẩm sinh, sinh non, sẩy thai, nhẹ cân, hoặc gây tử vong ở mẹ và trẻ sơ sinh.

Kiểm soát cân nặng:

Tăng cân quá nhiều hoặc quá ít đều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Tốt hơn cả, chị em hãy tham khảo ý kiến chuyên gia về mức tăng cân hợp lý của mình để tốt nhất cho bé yêu.

Bí quyết làm thế nào để mang thai khỏe mạnh các mẹ bầu cần biết trên đây của mecuteo.net đem đến những gợi ý giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, từ đó giúp bé yêu được phát triển thật tốt ngay từ khi còn trong bụng mẹ, được sinh ra được phát triển toàn diện về thể chất.