Đánh giá bài viết


Bí quyết giúp mẹ hồi phục sau sinh nhanh thể chất và chuyện ấy sẽ giúp các chị em phụ nữ đang phải đối mặt với những vấn đề như vóc dáng thay đổi, chuyện vợ chồng khó khăn hơn… mau chóng lấy lại những gì đã có trước khi mang thai và sinh con. Những điều này sẽ giúp các mẹ tránh khỏi trạng thái trầm cảm, có cuộc sống vui khỏe đấy. Cùng mecuteo.net tìm hiểu vấn đề này nhé.

loading...

Cách hồi phục thể chất

Một phần thể chất của bạn đã được truyền sang cho thiên thần nhỏ vừa mới chào đời, một phần khác lại bị tiêu hao trong suốt quá trình vượt cạn. Đó là chưa kể đến những biến đổi của cơ thể khi đáp ứng sự “nở nhuỵ khai hoa” của cả hai mẹ con. Do vậy, bạn cần chú ý đến những điểm sau đây để có biện pháp “chấn chỉnh” và “trùng tu” kịp thời.

Chăm sóc tử cung cho lại như trước khi mang thai

Tử cung của bạn sẽ trở lại kích thước như trước khi bạn có thai khoảng 5-6 tuần sau khi sinh. Thời gian chảy máu sau sinh dài ngắn tùy thuộc mỗi người. Một số người có thể bị chảy máu trong khoảng thời gian ngắn từ 2-3 tuần, trong khi một số người khác lại có thể bị chảy máu trong tới 6 tuần sau khi sinh. Tử cung của bạn co lại làm cho sản dịch tiết ra ngày càng ít đi.

Mẹ nên tránh dùng băng vệ sinh loại đặt vào âm đạo trong thời gian sau khi sinh, vì khi đặt loại băng vệ sinh này vào trong âm đạo sẽ tăng nguy cơ bị viêm nhiễm.

Quan tâm bầu ngực bằng cách làm giảm căng tức vú

Vú của bạn có thể căng tức và đau trong vài ngày sau khi sinh, đó là do vú đang căng sữa. Bạn có thể làm giảm sự khó chịu này bằng cách cho con bú thường xuyên. Nếu bạn không cho con bú thì bạn có thể được cho dùng thuốc làm hạn chế sự tiết sữa. Mặc dù vậy vú bạn vẫn căng cứng và tiết sữa. Bạn có thể khắc phục bằng cách chườm đá để giảm đau tạm thời và sẽ đỡ sưng do căng sữa.

  Tránh thai sau sinh như thế nào cho an toàn

Vấn đề lưu thông máu: Không nên quá lo lắng vì hiện tượng mất máu trong khi sinh

Việc sinh nở luôn kèm theo là sự mất máu. Nếu bạn phải bị rạch âm hộ (thủ thuật làm âm đạo rộng hơn giúp cho việc sinh bé được dễ dàng) hoặc âm đạo bị rách rộng, thì bạn sẽ mất nhiều máu hơn. Sau khi sinh bé, bạn tiếp tục bị mất máu đó chính là sản dịch. Bạn không cần phải lo lắng, bởi vì cơ thể bạn đã tích lũy được thêm máu trong quá trình mang thai.

Bí quyết giúp mẹ hồi phục sau sinh nhanh thể chất và chuyện ấy phần 1

Mẹ nên hạn chế các thức uống kích thích và vẫn nên bổ sung viên sắt để tránh nguy cơ thiếu máu sau sinh

Vùng đáy chậu: Chăm sóc cẩn thận tránh nhiễm trùng

Là vùng giữa xương mu của bạn và hậu môn của bạn. Vùng này nên được chăm sóc một cách đặc biệt sau khi sinh để tránh nhiễm trùng, giảm đau và làm vết thương mau lành, đặc biệt nếu bạn phải khâu do âm đạo bị rách hay phải rạch. Chăm sóc sàn khung chậu sẽ giúp lưu thông máu vùng đáy chậu, và giúp cho các cơ sàn chậu được chắc khỏe. Điều này cũng sẽ giúp cho vùng đáy chậu của bạn mau lành và đỡ sưng tấy. Chườm nóng và lạnh cho vùng đáy chậu có thể làm giảm đau. Quấn khăn bông ở xung quanh để bảo vệ da bạn khỏi nóng quá hoặc lạnh quá. Sau khi đi tiểu, vệ sinh vùng đáy chậu của bạn bằng nước ấm. Nhớ là đổ nước từ đằng trước ra phía trực tràng của bạn.

Sau khi đi vệ sinh, mẹ nên vệ sinh sạch sẽ từ trước ra sau để tránh nhiễm trùng. Mẹ cũng cần tránh sử dụng băng vệ sinh loại đặt vào âm đạo.

Bí quyết hồi phục chuyện ấy sau sinh

Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ ít nhiều có những biến đổi không mong muốn. Cộng thêm sự mất ngủ để chăm con cùng hàng loạt nỗi lo chực chờ xuất hiện về thành viên mới của gia đình, nhiều chị em phụ nữ đã phải vật lộn vô cùng vất vả trên quỹ đạo quay lại tâm trạng vui tươi và thoải mái mỗi khi “lâm trận” trước khi mang thai. Thật ra, nếu thật sự biết cách và có quyết tâm đủ lớn, bạn sẽ thấy mọi chuyện cũng không đến nỗi quá “nan giải”.

  Những lưu ý sau khi sinh mổ mẹ cần biết để nhanh phục hồi

Tạo tâm trạng thoải mái: Không nên quá lo lắng vì tăng cân sau sinh

Nếu bạn không cảm thấy mình quyến rũ, hãy thoải mái và suy nghĩ rằng sau khi sinh con, bạn luôn phải đối mặt với tình trạng làn da kém sức sống, chảy xệ và khó kiểm soát trọng lượng. Bạn nên chấp nhận điều đó và coi đó là chuyện hoàn toàn bình thường. Việc tăng cân sẽ tạo nên mặc cảm, từ đó thiếu tự tin trong quan hệ với chồng. Nhiều phụ nữ sau sinh thường rất lo lắng về trọng lượng cơ thể của mình, và điều này có thể trở thành nguyên nhân khiến cho chị em mặc cảm về thân hình của mình, dần dần có thể dẫn đến tâm lý ngại “gần gũi” chồng và thậm chí là lãnh đạm trong chuyện tình dục. Vậy nên các chuyên gia tâm lý, cũng như các chuyên gia về tình dục học đưa ra lời khuyên bạn nên rũ bỏ tâm lý e ngại về chuyện này vì tăng cân sau sinh dường như được xem là “quy luật” của cuộc sống.

Mua nội y mới để tạo nên sự hấp dẫn riêng cho bản thân

Bạn hãy đi mua sắm cho mình một vài món đồ lót mới, bởi cơ thể bạn thay đổi từ trước khi sinh và việc sử dụng những món đồ lót mới sẽ giúp bạn thành công khi quay trở lại “gần gũi” với chồng. Bạn có thể mua đồ lót một hoặc hai mảnh mà bạn cảm thấy phù hợp với cơ thể của bạn và tiếp tục thay đổi trong những tháng tới. Bất ngờ, một thời điểm nào đó khi buổi chiều hoặc khi em bé đã ngủ, bạn mặc bộ đồ lót mới đó, trong căn phòng tràn ngập ánh nến và đầy sự lãng mạn để “lôi kéo” chồng mình và…

  5 bài tập dành cho phụ nữ sau sinh hồi phục sức khỏe

“Xung trận” bằng cách học những tư thế mới làm chồng ngạc nhiên

Trong suốt thời gian mang thai và sinh con, dường như bạn không thể gần bên chồng. Hãy làm chồng bạn ngạc nhiên và hứng thú với khả năng chăn gối của bạn. Bạn nên chủ động tìm hiểu thêm về các tư thế mới để làm chồng mình bất ngờ. Bạn nên thẳng thắn cùng chồng thử nghiệm những động tác tình dục đó. Đàn ông thường thích sự mới lạ, và điều này càng đặc biệt hiệu quả trong chuyện chăn gối. Bạn nên nhớ rằng đôi khi màn dạo đầu tuyệt vời còn thú vị hơn tất cả các hành động.

Nghỉ ngơi, gặp gỡ bạn bè để giải tỏa tâm lý, tránh stress

Thiếu ngủ là lý do làm cho bạn bị stress, căng thẳng và chắc chắn sẽ gây nên những hệ luỵ xấu đến “chuyện ấy” của vợ chồng bạn. Mặc dù nuôi con nhỏ khiến cho quỹ thời gian của bạn rất eo hẹp nhưng bạn vẫn nên bố trí và sắp xếp thời gian biểu của mình thật hợp lý để đảm bảo thời gian nghỉ ngơi và giấc ngủ. Nếu có điều kiện, bạn có thể thuê người giữ trẻ và thỉnh thoảng ra ngoài gặp gỡ bạn bè, người thân… để tạo cho cuộc sống của bạn thêm thú vị và giảm được vấn đề stress sau sinh.

Tăng cường gặp gỡ bạn bè là một liệu pháp giải toả tâm lý hiện được nhiều chuyên gia khuyến khích phụ nữ sau sinh áp dụng.

Khi mẹ phục hồi thể chất, tâm lý và cả chuyện ấy, cuộc sống của gia đình bạn sẽ tuyệt vời hơn rất nhiều đấy. Các mẹ hãy chú ý bí quyết giúp mẹ hồi phục sau sinh nhanh thể chất và chuyện ấy trên đây để có thể giúp gia đình mình hạnh phúc nhé.