Đánh giá bài viết


Bí quyết giúp bà bầu ăn trái cây đúng cách có lợi cho sức khỏe thai kỳ được giới thiệu dưới đây sẽ đem đến cho mẹ bầu những thông tin bổ ích về việc ăn trái cây khi mang thai. Trái cây là một nguồn thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất có ích sức khỏe của các bà bầu. Tuy vậy, nếu ăn không đúng cách mẹ bầu sẽ không thu nạp được tối đa lượng dưỡng chất có trong trái cây. Vì vậy, mẹ bầu hãy lưu ý bài viết này của mecuteo.net để có bí quyết bỏ túi trong việc ăn trái cây nhé.

loading...

Lựa chọn trái cây chín kỹ để bổ sung vào thực đơn của mẹ bầu

Cơn ốm nghén làm mẹ bầu không thể kiềm chế trước những loại hoa quả còn xanh. Đây rõ ràng sẽ là thói quen ăn uống không tốt. Dưỡng chất của hoa quả chỉ thực sự đầy đủ khi trái cây đã chín kỹ.

Khi chọn hoa quả chín, mẹ bầu nên tránh chọn quả quá chín, thâm đen hay đã lên men hoặc bị mốc xanh, mốc vàng. Trái cây ủng, thối có thể tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu, gây ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi.

Nên ăn đến đâu gọt đến đó để trái cây giữ được nhiều dưỡng chất

Thói quen gọt vỏ hoa quả sẵn, cất trong tủ lạnh, ăn dần khá phổ biến đối với các bà nội trợ. Không những mất đi sự ngon miệng, cách bảo quản này còn làm mất dần các loại vitamin bổ dưỡng quan trọng như folate, vitamin C.

  5 thực phẩm làm giảm IQ của thai nhi mẹ bầu cần biết

Một khi lớp vỏ ngoài của trái cây bị tác động, dinh dưỡng bên trong chắc hẳn sẽ bị mất đi không “thương tiếc”. Vì vậy, mẹ bầu ăn trái cây nên ăn ngay sau khi gọt, không nên để lâu.

Bí quyết giúp bà bầu ăn trái cây đúng cách có lợi cho sức khỏe thai kỳ phần 1

Không ăn trái cây sau bữa ăn

Thông thường, chúng ta thường chọn ăn trái cây tráng miệng sau bữa ăn. Thói quen tưởng chừng phổ biến này vô tình lại gây tác hại không tốt cho bà bầu, đặc biệt với những mẹ bầu có nguy cơ hoặc mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

Trái cây tốt cho bà bầu, nhưng chứa nhiều đường, do đó, nếu ăn ngay sau bữa ăn có thể làm cơ thể tăng lượng đường dư thừa, ảnh hưởng đến đường huyết trong máu. Tốt hơn mẹ bầu nên ăn trái cây vào bữa sáng, sử dụng làm các bữa phụ.

Kết hợp đa dạng các loại trái cây để dễ ăn hơn

Biết rằng khi ốm nghén, bà bầu thường chỉ muốn trung thành với một loại quả giúp mình cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của trái cây, mẹ bầu nên chịu khó đa dạng hóa nguồn thực phẩm bổ dưỡng này.

Mùa nào, trái nấy là lựa chọn sáng suốt dành cho mẹ bầu.

Mùa hè này, mẹ bầu nên chịu khó ăn các loại hoa quả vừa giúp giải khát vừa bổ sung dưỡng chất như cam, bưởi…

Nên ăn trái cây thay vì uống nước trái cây để bổ sung chất xơ cho cơ thể

Các loại nước trái cây cung cấp cho mẹ bầu nhiều dưỡng chất, vitamin cần thiết cho thai kỳ. Tuy nhiên, nếu chỉ uống mà không ăn, mẹ bầu đã bỏ qua lượng chất xơ cần thiết. Ăn cả thịt quả giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón khi mang thai, thúc đẩy đường ruột hoạt động trơn tru.

  7 món ăn vặt khi mang thai tốt cho sức khỏe mẹ bầu

Chất xơ trong thịt quả còn giúp loại bỏ bớt những cholesterol dư thừa, giảm nguy cơ rối loạn mỡ máu và bệnh tim mạch. Đối với mẹ bầu bị tiểu đường, chất xơ làm chậm tăng đường huyết nhưng vẫn cung cấp đủ lượng dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Mẹ bầu nhớ nhé, trái cây tốt cho bà bầu, nhưng chỉ tốt nhất khi ăn đúng!

Bí quyết giúp bà bầu ăn trái cây đúng cách có lợi cho sức khỏe thai kỳ trên đây không chỉ đúng với mẹ bầu mà còn đúng với nhiều trường hợp khác. Trái cây sẽ tươi ngon và giúp ích cho sức khỏe con người nhiều nhất khi được ăn theo cách mà mecuteo.net đã gửi đến bạn đọc trên đây. Nào hãy thay đổi thói quen và chuẩn bị những trái cây bổ dưỡng cho bản thân nhé các mẹ bầu.