Đánh giá bài viết


Ốm nghén nặng khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, mất sức, không ăn uống được nhiều và dễ bị sút cân quá mức cho phép. Bí quyết giảm ốm nghén nặng để mẹ bầu không bị sút cân nhiều khi mới mang thai sẽ giúp các mẹ bầu thoải mái hơn, có sức khỏe tốt hơn và cân nặng được duy trì đảm bảo trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ đó. Các mẹ bầu hãy cùng với mecuteo.net tìm hiểu nhé.

loading...

Ốm nghén là gì

80% bà bầu đều phải đương đầu với chứng ốm nghén khi mang thai.

Có mẹ nôn ói 1-2 lần/ngày, một số mẹ khác phải chịu sự “hành hạ” của cơn ốm nghén nặng hơn, nôn mửa liên tục, hầu như không ăn uống được gì.

Tình trạng sút cân trong 3 tháng đầu vì thế không thể tránh khỏi, tuy nhiên vẫn có thể hạn chế sút cân với một số mẹo.

Chia nhỏ bữa ăn để giữ dạ dày no lâu giúp mẹ bầu giảm buồn nôn

Càng để bụng đói bao nhiêu, cảm giác buồn nôn, khó chịu lại tăng bấy nhiêu. Hơn nữa, khi mang thai, mẹ bầu cần ăn nhiều hơn bình thường, để cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Với mẹ bị ốm nghén nặng, cố gắng chia các bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ. Thay vì 3 bữa, ăn thành 6 bữa/ngày, chưa kể thời gian ăn vặt thêm.

  Hướng dẫn cách chế biến một số món ốc ngon và bổ dưỡng dành cho bà bầu

Cách chia này giúp ổn định lượng đường trong máu, giữ dạ dày no lâu, không gây cảm giác buồn nôn.

Bí quyết giảm ốm nghén nặng để mẹ bầu không bị sút cân nhiều khi mới mang thai phần 1

Bổ sung vitamin sau bữa ăn để cơ thể dễ chịu hơn

Việc uống vitamin khi dạ dày đang trống rỗng sẽ làm tăng cảm giác buồn nôn. Vì vậy, bạn nên đảm bảo sau khi ăn no mới uống những viên thuốc bổ sung này.

Để dễ chịu hơn, tốt nhất bầu nên uống sau bữa ăn tối, trước khi đi ngủ.

Uống thật nhiều nước để tránh mất nước gây mệt mỏi

Lời khuyên quá đỗi quen thuộc nhưng không phải thừa. Mất nước gây ra tình trạng khử nước trong cơ thể, làm mẹ bầu càng buồn nôn, mệt mỏi hơn.

Trong 3 tháng đầu, thiếu nước còn có thể gây kích thích dạ con, dẫn tới sảy thai.

Vì vậy, mẹ bầu nên uống ít nhất 1.5 lít nước mỗi ngày, bổ sung thêm nguồn nước khác từ sinh tố trái cây, rau củ.

Nghỉ ngơi nhiều hơn để tránh kiệt sức

Thiếu ngủ làm cơ thể dần suy yếu, cạn kiệt sức lực, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ bầu. Do đó, bạn nên cố gắng ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm, và tranh thủ chợp mắt khoảng 30 phút vào buổi trưa. Nhớ nghỉ ngơi bất cứ khi nào cần thiết nữa nhé, stress là không tốt đâu!

Sử dụng các thực phẩm có khả năng giảm nghén

Bất cứ khi nào cảm thấy bụng khó chịu, có cảm giác buồn nôn, mẹ bầu có thể yêu cầu sự trợ giúp ngay từ gừng, bạc hà, chanh. Uống trà, ngậm kẹo hoặc ngửi mùi hương đem lại hiệu quả giảm buồn nôn rất tốt.

  11 điều mẹ bầu cần ghi nhớ để có một thai kỳ khỏe mạnh hoàn toàn

Tránh xa những mùi vị khiến cơ thể mẹ bầu khó chịu

Hạn chế tiếp xúc với những mùi khó chịu nhiều nhất có thể.

Hoặc mẹ nên trang bị khăn giấy ướp hương bạc hà, chanh, để bịt mũi mỗi khi vô tình “đụng chạm” với những mùi vị này.

Bổ sung những thực phẩm giàu tinh bột và protein để cơ thể luôn có đủ lượng dưỡng chất cần thiết

Thực phẩm giàu tinh bột và protein giúp điều hòa lượng đường trong máu, giảm các triệu chứng buồn nôn, chóng mặt.

Nếu bản thân cảm thấy thèm ăn món gì đó, khoai tây chiên hay đồ ngọt chẳng hạn, cứ việc ăn thôi. Ăn và làm những gì bạn cảm thấy dễ chịu nhất. Đương nhiên, mẹ bầu cũng nên hạn chế ăn những món không lợi cho sức khỏe để tránh gây hại nhé.

Bí quyết giảm ốm nghén nặng để mẹ bầu không bị sút cân nhiều khi mới mang thai được mecuteo.net gửi đến trong bài viết này sẽ giúp ích cho các mẹ bầu rất nhiều đó. Ốm nghén là điều mà nhiều mẹ bầu gặp phải khi mới mang thai, tuy vậy, việc ốm nghén nặng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, làm mẹ bầu bị sút cân nhiều, có thể gây hại đến thai nhi ở giai đoạn tiếp theo của thai kỳ. Chính vì vậy, mẹ bầu hãy đọc và chú ý đến những điều mà chúng tôi vừa chia sẻ nhé.