Đánh giá bài viết


Bí quyết bổ sung đủ vitamin A cho bà bầu để bé yêu luôn khỏe mạnh được mecuteo.net nghiên cứu tổng hợp lại trong bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn các mẹ bầu cách bảo vệ sức khỏe thai kỳ tốt với vitamin A. Vitamin A là một trong những vitamin góp phần giúp thai nhi phát triển hoàn thiện, tuy nhiên, nếu mẹ bầu bổ sung thiếu hay thừa đều có thể dẫn đến những dị tật ở trẻ sơ sinh. Để phòng ngừa những dị tật bẩm sinh, các mẹ bầu hãy chú ý cách bổ sung vitamin A nhé.

loading...

Vai trò của vitamin A đối với sự phát triển của thai nhi

Vitamin A dễ tan trong chất béo, vitamin A góp phần vào sự phát triển các cơ quan bao gồm tim, thận, phổi, xương và mắt của thai nhi.

Vitamin A cũng có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo lành mạnh.

Bí quyết bổ sung đủ vitamin A cho bà bầu để bé yêu luôn khỏe mạnh phần 1

Ngoài ra, theo nghiên cứu của Trung tâm Y khoa trường Đại học Columbia, thai nhi không được cung cấp đủ vitamin A trong thai kỳ có nguy cơ bị các bệnh hô hấp sau khi sinh. Retinoic axit là một chất chuyển hoá vitamin A, đóng vai trò khống chế sự phát triển và phân nhánh quá mức của cơ trơn trong đường hô hấp. Vì vậy, thiếu retinoic axit có thể dẫn đến những dị ứng bất thường cho hệ hô hấp.

  Bí quyết làm giảm sạm da khi mang thai để mẹ bầu luôn xinh đẹp

Bổ sung vitamin A như thế nào là đúng và đủ

Có 2 dạng vitamin A là dạng hoạt động và dạng tiền chất hay còn gọi là carotenoid. Trong khi vitamin A dạng hoạt động có thể được cơ thể tiêu thụ một cách trực tiếp, chỉ có một số ít carotenoid có thể được chuyển hóa thành vitamin A, phổ biến nhất là beta-carotene, chất thường có trong cà rốt, cà chua và một số loại rau củ khác.

Mẹ bầu có thể thoải mái sử dụng các loại thực phẩm chứa beta-carotene, vì thực tế, cần có một lượng lớn beta-carotene mới có thể chuyển hóa đủ lượng vitamin A cho nhu cầu của cơ thể. Tuy nhiên, lượng vitamin A ở dạng hoạt động mẹ bầu có thể tiêu thụ tối đa trong một ngày là 10.000 IU.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mẹ bầu chỉ nên bổ sung khoảng 770 mcg RAE, tương đương 2,565 IU vitamin A mỗi ngày. Những bà mẹ cho con bú nên dùng trong 1.300 mcg hoặc 4.330 IU.

Bổ sung thừa vitamin A gây tác hại như thế nào đến sức khỏe mẹ bầu và bé yêu

Vitamin A được lưu trữ trong gan, vì vậy, bổ sung quá nhiều vitamin A có thể gây ra những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe mẹ bầu như đau đầu, nôn, buồn nôn, mờ mắt và cảm giác buồn ngủ.

Dư thừa vitamin A trong một thời gian dài có thể gây ngộ độc gan.

Thậm chí, theo các chuyên gia, bổ sung quá nhiều vitamin A trong 3 tháng đầu của thai kỳ có thể gây ra một số dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

  Những bài tập thể dục cho bà bầu đơn giản dễ tập tại nhà

Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên mẹ bầu chỉ nên tăng cường vitamin A thông qua thực phẩm hằng ngày, không nên tự ý uống bổ sung vitamin để tránh tình trạng quá liều.

Các thực phẩm giàu beta-carotene và vitamin A mẹ bầu nên ăn

Bà bầu nên chọn các loại rau quả màu vàng và đỏ vốn giàu beta-carotene như cà rốt, cà chua, bí đỏ… để thêm vào thực đơn dinh dưỡng của mình.

Bí quyết bổ sung đủ vitamin A cho bà bầu để bé yêu luôn khỏe mạnh phần 2

Gan động vật cũng là một nguồn cung cấp vitamin A rất phong phú. Tuy nhiên, mẹ bầu nên hết sức lưu ý khi sử dụng. Chỉ một lượng nhỏ gan bò (khoảng 85g) đã vượt hơn 12 lần mức khuyến nghị vitamin A mỗi ngày của các chuyên gia.

Bí quyết bổ sung đủ vitamin A cho bà bầu để bé yêu luôn khỏe mạnh trên đây cho thấy việc bổ sung vitamin A đúng cách hoàn toàn không khó. Mẹ bầu không nhất thiết phải chọn lựa viên uống bổ sung vitamin A, những trái cây rau củ giàu beta-carotene và thực phẩm giàu vitamin A trong chế độ ăn hàng ngày đã đủ lượng dưỡng chất cần thiết cho thai nhi. Việc bổ sung thừa vitamin A sẽ gây hại cho thai nhi khá nhiều. Do đó mẹ bầu hãy để ý bài viết trên đây của mecuteo.net nhé.



loading...

Bài liên quan