Đánh giá bài viết


Bài tập thể dục đơn giản cho nàng công sở dáng đẹp sẽ hỗ trợ các bạn nữ công sở đánh tan lớp mỡ bụng, tạo nên vẻ đẹp quyến rũ, hoàn hảo hơn. Công việc công sở ngồi một chỗ dễ khiến phụ nữ bị béo bụng, gây mất dáng. Với bài tập thể dục đơn giản này, các bạn nữ sẽ  giảm vòng eo, săn vòng mông và thon bắp tay đấy. Cùng mecuteo.net tham khảo bài tập thể dục dưới đây nhé.

loading...

1. Tay phải vịn vào lưng ghế hay bất kỳ bề mặt nào chắc chắn, chân phải làm trụ, tay trái đặt sau gáy. Đưa chân trái sang ngang và lên cao hết mức có thể.

2. Vịn hai tay lên thành ghế, đứng trụ trên chân phải, duỗi thẳng chân trái ra phía sau và nâng hướng lên trên hết mức, sau đó đổi chân.

3. Hai tay đưa ra sau, chống lên thân ghế, giữ lưng thẳng, hạ mông xuống sao cho phần đùi và cẳng chân tạo thành góc vuông. Sau đó dùng lực tay đẩy cơ thể về vị trí chuẩn bị.

Bài tập thể dục đơn giản cho nàng công sở dáng đẹp phần 1

4. Ngồi nửa phần mông lên ghế, hai tay chống hai bên, chân duỗi thẳng. Nâng kéo hai chân lên và gập cơ bụng lại hết mức, sau đó trở lại vị trí ban đầu.

5. Đứng thẳng, hai tay giơ sang ngang. Chân trái làm trụ, chân phải đưa về phía trước một góc 45o, mắt nhắm.

  4 kiểu tóc nam đẹp mạnh mẽ cá tính phù hợp cho khuôn mặt vuông 2016

6. Ngồi trên ghế thấp, ngả người về phía sau khoảng 45o, nắm chặt hai tay. Xoay người hết mức sang phải, sau đó đổi sang trái.

Lưu ý: Hít thở sâu và đều đặn khi tập. Mỗi tư thế nên dừng khoảng tám giây (hoặc tối đa đến 30 giây nếu có thể) rồi chuyển sang tư thế kế tiếp. Sau mỗi bước, trở về vị trí ban đầu và thực hiện với bên còn lại. Bạn không cần làm liên tục các động tác mà có thể xen lẫn trong giờ giải lao.

Với gợi ý bài tập thể dục đơn giản cho nàng công sở dáng đẹp trên đây, bạn sẽ không tốn nhiều thời gian vẫn có được vóc dáng chuẩn đẹp vô cùng quyến rũ đấy. Hãy thực hiện bài tập thể dục trên để có dáng đẹp nhé. mecuteo.net chúc các bạn nữ luôn xinh đẹp.