Đánh giá bài viết


Bà bầu thèm ăn khi mang thai ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe là một vấn đề nhiều mẹ bầu hết sức quan tâm. Hầu hết các mẹ bầu đều thèm ăn gì đó khi mang thai, có thể là thèm chua hay thèm ngọt… Nhiều người dựa vào đó để đoán già đoán non về giới tính của thai nhi. Tuy vậy, theo các nhà khoa học, chứng thèm ăn khi mang thai là do cơ thể mẹ bầu bị thiếu một số chất nào đó hoặc do hormone thai kỳ gây nên. Để hiểu hơn về vấn đề này, các mẹ bầu hãy lưu ý tham khảo bài viết dưới đây của mecuteo.net nhé.

loading...

Khẩu vị của mẹ bầu thay đổi như thế nào khi mang thai

Theo khảo sát, 40% phụ nữ mang thai cảm thấy thèm ăn ngọt và khoảng 30% có cảm giác thèm ăn mặn. Chỉ có khoảng 10% mẹ bầu có cảm giác thích thú với trái cây và những món chua.

Các chuyên gia dinh dưỡng nói gì về chứng thèm ăn khi mang thai

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, việc thay đổi hormone trong thai kỳ là tác nhân chịu trách nhiệm chính cho những cơn thèm ăn của các mẹ bầu. Khi hormone thay đổi, vị giác và khứu giác của bạn bị tác động và nảy sinh cảm giác thèm ăn hay chán ghét một món nào đó.

  Các thực phẩm giàu vitamin B2 và tầm quan trọng của riboflavin với bà bầu

Bà bầu thèm ăn khi mang thai ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe phần 1

Theo một số chuyên gia, cảm giác thèm ăn cũng liên quan đến việc thiếu hụt một số chất dinh dưỡng trong cơ thể. Chẳng hạn, nếu cảm thấy thèm đá và các chất kỳ lạ như bột giặt hay tàn thuốc lá, có thể bạn đang bị thiếu sắt. Trường hợp cảm thấy thèm chocolate lại có liên quan đến việc không bổ sung đủ magie trong bữa ăn hằng ngày. Thậm chí, một khảo sát tiến hành trên những thai phụ không cung cấp đủ axit béo cho cơ thể trong khi mang thai cho thấy, khi cơ thể đủ chất, cơn thèm ăn của họ cũng biến mất theo.

Khác với những tin đồn về việc ảnh hưởng đến giới tính thai nhi, hiện vẫn chưa có bằng chứng nào làm rõ mối liên hệ giữa việc thèm ăn chua sinh con gái hay thèm ăn mặn sinh con trai. Thực tế, giới tính của bé đã được quyết định ngay trong quá trình thụ tinh và không bị tác động bởi chế độ dinh dưỡng của mẹ.

Các chuyên gia cũng khuyên mẹ không nên loại bỏ hoàn toàn những món không dinh dưỡng trong thực đơn hằng ngày của mình mà chỉ cần hạn chế.

Mẹo kiềm chế chứng thèm ăn khi mang thai để cơ thể có đủ dưỡng chất

Ăn sáng đầy đủ mỗi ngày để giảm thèm ăn

Bắt đầu ngày mới với một bữa ăn chất lượng, bạn sẽ ít có cơ hội suy nghĩ tiếp về cơn thèm ăn của mình. Bữa sáng dinh dưỡng dành cho bạn: một quả trứng luộc, 1 trái cam, một ít hạt hạnh nhân và một ly sữa ít béo.

  6 nguyên nhân gây dị tật thai nhi liên quan đến chế độ chăm sóc sức khỏe bà bầu

Bà bầu thèm ăn khi mang thai ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe phần 2

Luyện tập thể dục thường xuyên để đánh lạc hướng cơn thèm ăn

Duy trì những buổi tập thể dục là cách tuyệt vời để đánh lạc hướng cơn thèm ăn của bạn. Bạn nên duy trì việc tập thể dục mỗi ngày, biến nó thành thói quen không thể thiếu nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh.

Bà bầu thèm ăn khi mang thai ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe phần 3

Chuẩn bị đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe sẵn sàng

Cảm giác buồn miệng có thể đến một cách bất ngờ, mọi lúc mọi nơi. Vì vậy, bạn nên tự chuẩn bị cho mình một túi đồ ăn nhẹ với những món lành mạnh như các loại hạt, ngũ cốc… Bạn sẽ dễ dàng ngấu nghiến những thực phẩm không lành mạnh nếu không được chuẩn bị sẵn sàng.

Bà bầu thèm ăn khi mang thai ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe phần 4

Chia sẻ tâm trạng với người khác để kiểm soát chứng thèm ăn

Tâm trạng lên xuống thất thường do những biến đổi hormone trong thai kỳ là một trong những nguyên nhân khiến mẹ không kiểm soát được việc ăn uống của mình. Những lúc như vậy, bạn nên nói chuyện hoặc tìm lời khuyên từ các chuyên gia.

Bà bầu thèm ăn khi mang thai ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe phần 5

Tập thói quen từ bỏ những món ăn không lành mạnh

Thay vì ăn cả một hộp kem lạnh hay ngốn hết một thanh chocolate khổng lồ, bạn có thể thử một muỗng kem hoặc một mẩu chocolate nhỏ.

Bà bầu thèm ăn khi mang thai ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe phần 6

Thay vì từ bỏ hoàn toàn những món ăn không dinh dưỡng, bạn có thể bắt đầu từ từ từng chút một, hoặc có thể thử một số biện pháp an toàn hơn. Chẳng hạn, thay vì ăn kem, bạn có thể thử món yogurt mát lạnh nhưng không kém phần dinh dưỡng.

  Điều trị bệnh ứ mật thai kỳ để phòng tránh ngứa da giúp mẹ bầu luôn vui khỏe

Với những điều đã được mecuteo.net tổng hợp và chia sẻ trên đây, hẳn các mẹ bầu đã có đáp án cho câu hỏi bà bầu thèm ăn khi mang thai ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe rồi đó. Khi mang thai, nếu mẹ bầu thèm ăn một số món nào đó quá mức hãy chú ý theo dõi vì đó có thể là do cơ thể đang bị thiếu chất đó.