8 thực phẩm lợi sữa các mẹ nên bổ sung
5 (100%) 1 vote


8 thực phẩm lợi sữa các mẹ nên bổ sung được mecuteo.net tổng hợp và giới thiệu trong bài viết này sẽ phần nào giúp các mẹ có nguồn sữa dồi dào cho bé yêu tu ti. Cho con bú sữa mẹ là lời khuyên của các chuyên gia. Thế nhưng không phải mẹ nào cũng nhiều sữa cho con bú. Để bé yêu luôn khỏe mạnh, được bú dòng sữa mẹ ngọt mát, các mẹ hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé.

loading...

Muốn tìm những thực phẩm lợi sữa? Đừng bỏ lỡ những thông tin dưới đây nhé!

Ăn tỏi giúp tăng tiết sữa

Có mùi hơi hăng, nồng, tỏi không phải là loại gia vị yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, với những ai đang nuôi con bằng sữa mẹ, tỏi lại là thực phẩm “đáng yêu” giúp tăng tiết sữa dồi dào. Không cần phải “làm quá” khi ăn cả miếng tỏi, nhưng bạn có thể thêm tỏi vào các món ăn hàng ngày của mình.

8 thực phẩm lợi sữa các mẹ nên bổ sung phần 1

Đừng sợ ăn tỏi sẽ khiến sữa có mùi mẹ nhé! Theo nghiên cứu, trước khi cho con bú nếu mẹ ăn tỏi, trẻ sẽ có xu hướng bú nhiều hơn

Cà rốt giúp mẹ mau chóng phục hồi sức khỏe và tăng tiết sữa

Không chỉ giúp mẹ tăng tiết sữa, cà rốt còn chứa beta-carotene, vitamin B, C và nhiều loại khoáng chất giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sau quá trình sinh nở đầy vất vả. Mẹ có thể dùng cà rốt để nấu canh, làm sinh tố hay chỉ đơn giản gọt vỏ và để tủ lạnh ăn sống.

  Cách chăm sóc phụ nữ sau sinh các ông bố nên biết

8 thực phẩm lợi sữa các mẹ nên bổ sung phần 2

Vitamin A trong cà rốt rất tốt cho sự phát triển thị giác của thai nhi

Rau thì là bổ sung hoóc-môn kích sữa

Đã quá quen thuộc với vị rau thì là trong món canh riêu cá nấu theo kiểu Bắc hay chả cá Lã Vọng nổi danh, nhưng ít người biết loại rau này cũng có tác dụng hiệu quả để tăng tiết sữa cho các mẹ sau sinh. Vừa bổ sung các hoóc-môn kích sữa, vừa hỗ trợ tiêu hóa, mẹ đừng bỏ lỡ loại rau này trong thực đơn “gọi sữa” của mình nhé!

8 thực phẩm lợi sữa các mẹ nên bổ sung phần 3

Rau thì là – thần dược của các mẹ thiếu sữa

Bột yến mạch thúc đẩy quá trình tiết sữa

Yến mạch có thể dùng để nấu cháo hoặc thêm sữa chua, trái cây để làm sinh tố. Dù cách chế biến như thế nào, yến mạch cũng là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn duy trì nguồn sữa dồi dào cho bé cưng. Ngoài tác dụng kháng viêm và tăng cường miễn dịch, saponin, một thành phần trong yến mạch còn có tác dụng đến tuyến yên, thúc đẩy các hoóc-môn tiết sữa hoạt động tích cực hơn. Đồng thời, yến mạch cũng là một nguồn bổ sung chất sắt dồi dào, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ảnh hưởng đến nguồn sữa cho bé.

8 thực phẩm lợi sữa các mẹ nên bổ sung phần 4

Ngoài chất sắt, yến mạch còn bổ sung chất sơ, a-xít folic và nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe

Súp nóng dễ ăn lợi sữa

Nếu cảm thấy khó chịu và không muốn ăn gì, một tô súp gà nóng sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ lúc này. Không chỉ nuôi dưỡng cơ thể và giúp mẹ nhanh phục hồi, các loại súp còn giúp sữa mẹ về nhiều hơn.

  Phòng ngừa táo bón sau khi sinh cho mẹ luôn khỏe mạnh

8 thực phẩm lợi sữa các mẹ nên bổ sung phần 5

Các loại súp giúp mẹ bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết

Hạt vừng/mè đen ngừa táo bón sau sinh và lợi sữa

Chứa sắt, vitamin B1, vitamin E và một lượng can-xi dồi dào, vừng đen vừa có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu vừa giúp lợi sữa và hạn chế nguy cơ táo bón sau sinh. Mẹ có thể dùng vừng để nấu cháo hoặc trộn thêm tằm, đường đỏ pha nước uống. Kiên trì từ 4-5 ngày, mẹ sẽ thấy lượng sữa được cải thiện đáng kể.

8 thực phẩm lợi sữa các mẹ nên bổ sung phần 6

Ít người biết, nhưng vừng là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng khá cao

Các loại hạt kích thích sản sinh serotonin

Có lượng protein dồi dào và nhiều loại a-xít amin có lợi kích thích sản sinh serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho sự sản xuất sữa mẹ. Mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, mẹ hãy nghỉ ngơi và tận hưởng một bữa ăn nhẹ với các loại hạt nhé!

8 thực phẩm lợi sữa các mẹ nên bổ sung phần 7

Trong số các loại hạt, hạnh nhân đặc biệt có tác dụng tốt nhất, giúp mẹ có lượng sữa dồi dào

Các loại rau lá xanh giúp tăng tiết sữa và mau phục hồi sau sinh

Là nguồn tuyệt vời của các khoáng chất như sắt, canxi, folate, betacaroten và riboflavin, thường xuyên ăn các loại rau xanh như rau chân vịt, rau súp-lơ, rau cải xoăn… vừa giúp lợi sữa, vừa cung cấp năng lượng để mẹ nhanh chóng phục hồi sau sinh. Theo khuyến cáo, những mẹ cho con bú nên ăn 1-2 khẩu phần các loại rau lá xanh mỗi ngày.

  4 sai lầm khi điều trị viêm nhiễm phụ khoa chị em cần chú ý

8 thực phẩm lợi sữa các mẹ nên bổ sung phần 8

Họ hàng nhà rau lá xanh không chỉ tăng tiết sữa mà còn giúp mẹ ngăn ngừa nguy cơ ung thư

Để có nhiều sữa cho con bú và góp phần giúp cơ thể hồi phục sau sinh, các mẹ hãy chú ý tham khảo bài viết này của mecuteo.net nhé. Hẳn các mẹ sẽ cảm thấy bất ngờ với những siêu thực phẩm lợi sữa trên đây đó. Chúc các mẹ nuôi con khỏe dạy con ngoan.