8 thực phẩm giảm táo bón hiệu quả cho mẹ bầu
5 (100%) 1 vote


8 thực phẩm giảm táo bón hiệu quả cho mẹ bầu dưới đây sẽ giúp các mẹ bầu cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn trong thai kỳ. Táo bón là vấn đề mà rất nhiều phụ nữ khi mang thai mắc phải, chúng không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ, vì vậy giảm táo bón khi mang thai như thế nào luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Các mẹ cùng với mecuteo.net tham khảo những thực phẩm dưới đây, bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của bản thân để phòng và làm giảm táo bón nhé.

loading...

Mộc nhĩ trắng giàu hàm lượng chất xơ thực phẩm

8 thực phẩm giảm táo bón hiệu quả cho mẹ bầu phần 1

Mộc nhĩ trắng rất bổ dưỡng, giàu hàm lượng chất xơ thực phẩm, tăng cường nhu động của dạ dày và giảm hấp thu chất béo, mộc nhĩ trắng là thực vật giàu chất hữu cơ polysaccharide, có tác dụng làm giảm cholesterol, tăng cường hệ thống miễn dịch.

Cần tây tăng sức đề kháng và giàu hàm lượng chất xơ

8 thực phẩm giảm táo bón hiệu quả cho mẹ bầu phần 2

Cần tây giàu hàm lượng chất xơ thực phẩm, có tác dụng làm giảm huyết áp, chất béo và giúp hạ đường huyết. Ngoài ra, cần tây còn chứa nhiều chất caroten và vitamin C nên có tác dụng tăng sức đề kháng rất hiệu quả.

Yến mạch giàu chất xơ hòa tan

8 thực phẩm giảm táo bón hiệu quả cho mẹ bầu phần 3

Yến mạch có tác dụng làm giảm cholesterol và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Nguyên nhân là vì yến mạch giàu chất xơ thực phẩm, chất xơ hòa tan này rất khó tìm ở những loại thực phẩm khác.

  Chữa ốm nghén nặng bằng thuốc có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi

Hành tây vừa giảm béo vừa giảm táo bón

8 thực phẩm giảm táo bón hiệu quả cho mẹ bầu phần 4

Hành tây chứa hợp chất lưu huỳnh là cysteine và methionine, có lợi trong việc giảm tắc động mạch. Người nước ngoài rất thích ăn hành tây, họ thường dùng hành tây để hóa giải lượng dầu mỡ có trong thực phẩm.

Crom trong hành tây đóng vai trò giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm cholesterol và đốt cháy calo, hạn chế chất béo tích tụ trong cơ thể rất tốt.

Ngô (bắp) cung cấp chất xơ và nhiều dưỡng chất quan trọng

8 thực phẩm giảm táo bón hiệu quả cho mẹ bầu phần 5

Trong ngô chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B6, C, K, PP, selen, sắt và tinh dầu nên không những bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, tăng cường trao đổi chất, từ đó đốt cháy chất béo rất tốt. Ngoài ra, ăn nhiều ngô còn giúp giảm xơ cứng mạch máu và giảm nguy cơ táo bón vì ngô rất giàu chất xơ.

Khoai từ ngăn chặn chất béo lắng đọng và giảm táo bón

8 thực phẩm giảm táo bón hiệu quả cho mẹ bầu phần 6

Chất nhầy protein trong khoai từ có tác dụng ngăn chặn chất béo lắng đọng trong hệ thống tim mạch, duy trì tính đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, giảm chất béo tích tụ dưới da, giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì.

Rong biển giàu chất chống oxy hóa có lợi cho tiêu hóa

8 thực phẩm giảm táo bón hiệu quả cho mẹ bầu phần 7

Rong biển chứa ít nhiệt lượng và chất béo, giàu hàm lượng chất chống oxy hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch, ức chế khối u, ngăn ngừa cảm cúm, giảm cholesterol, làm chậm quá trình lão hóa.

  Lưu ý khi tập yoga cho bà bầu theo từng giai đoạn của thai kỳ

Táo mèo giàu chất xơ hòa tan

8 thực phẩm giảm táo bón hiệu quả cho mẹ bầu phần 8

Táo mèo chứa chất pectin, là loại chất xơ thực phẩm hòa tan, có tác dụng làm giảm cholesterol, phòng ngừa xơ vữa động mạch, ăn táo mèo giúp loại bỏ chất béo, thúc đẩy hệ thống tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa, làm giảm và điều trị táo bón. Những thực phẩm được liệt kê trên đây rất giàu chất xơ, lại có tác dụng giảm tích mỡ thừa, rất có lợi cho sức khỏe. Các mẹ bầu hãy bổ sung những thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình nhé. mecuteo.net chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh.