8 Thực phẩm dinh dưỡng giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn vào ban đêm
2 (40%) 3 votes


8 Thực phẩm dinh dưỡng giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn vào ban đêm là một bài thuốc dân gian hay vừa tốt cho sức khỏe giàu dinh dưỡng vừa chữa được chứng mất ngủ cho con trẻ. Dù người lớn hay trẻ nhỏ thì giấc ngủ luôn là một yếu tố quan trọng nhất đối với sức khỏe. Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ vào ban đêm. Nếu trẻ mất ngủ thường xuyên lâu ngày sẽ dẫn đến nhiều hậu quả đáng tiếc khiến trẻ không thể phát triển toàn diện đúng lứa tuổi. Để có thể biết rõ hơn về 8 thực phẩm tốt cho giấc ngủ của trẻ, hãy cùng mecuteo.net tham khảo những thông tin dưới đây có thêm kinh nghiệm chăm sóc con cái nhé!

loading...

1. Hạt sen

Hạt sen đã từ lâu là một loại thực phẩm quý, ăn ngon và có công dụng tuyệt vời trong việc cải thiện giấc ngủ cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.

8 Thực phẩm dinh dưỡng giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn vào ban đêm phần 1

2. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Trong sữa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất đặc biệt là tryptophan – một chất giúp ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương, giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Đồng thời canxi trong sữa giúp đẩy mạnh sự sản xuất mentonin, giúp não bộ giảm căng thẳng và ổn định trí não, đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Vì vậy, hãy uống 1 ly sữa ấm mỗi ngày trước khi đi ngủ để bé ngủ ngon giấc và giấc ngủ được sâu.

  7 điều cần nhớ khi cho bé uống sữa công thức các mẹ nên biết

3. Quả óc chó

Các nhà khoa học đã chứng minh, ăn quả óc chó trước khi đi ngủ có thể giúp bé ngủ ngon hơn, yên giấc và sâu hơn. Mỗi ngày nấu 15g quả óc chó cùng cháo loãng cho bé ăn trước khi đi ngủ, món cháo óc chó còn giúp ích cho các bé hay bị bệnh mất ngủ, phải dùng nhiều thuốc…

4. Chuối

Trong chuối có chứa chất Melatonin và Serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé, magie trong chuối giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ. Hãy xay chuối với chút kem bơ và sữa cho bé ăn mỗi ngày, canxi và tryptophan trong sữa cũng góp phần lớn trong việc điều chỉnh giấc ngủ của bé giúp bé ngủ ngon và sâu giâc hơn.

8 Thực phẩm dinh dưỡng giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn vào ban đêm phần 2

5. Khoai tây

Khoai tây là một thực phẩm chứa nhiều carbohydrate – chất mà khi được kết hợp với tryptophan sẽ càng “mời gọi” cơn buồn ngủ của bé đến nhanh hơn. Vì thế, bậc phụ huynh có thể nấu cháo, đồ ăn cho bé kèm theo khoai tây để có một giấc ngủ ngon, hoàn chỉnh.

6. Giấm

Trong giấm có chứa nhiều amino axit và organic axit, có tác dụng giúp não bộ sảng khoái, tinh thần nhẹ nhàng, dễ đi vào giấc ngủ ngon và sâu.

7. Quả táo

Táo chứa nhiều rất nhiều protein, vitamin C, canxi… táo có chứa nguồn dinh dưỡng phong phú, có tác dụng an thần lớn. Đặc biệt, canxi trong quả táo là chất giúp xoa dịu, trấn an trẻ nhỏ, giúp bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

  Những chất dinh dưỡng giúp trẻ tăng chiều cao nhanh nhất

8. Quả đậu bắp

Ngoài những chất dinh dưỡng cực tốt như protein và dầu chứa trong nó thì hạt đậu bắp còn có tryptophan – chất giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Thời điểm bé ăn dặm hoặc ăn cơm, cha mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn cho bé nhà mình loại thực vật này.

8 Thực phẩm dinh dưỡng giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn vào ban đêm phần 3

Lưu ý cho giấc ngủ của trẻ

Ngoài ra, để giúp trẻ có một giấc ngủ tốt, bạn cần phải lưu ý một số điểm sau đây:

  • Nên tập cho trẻ có một thói quen ngủ sớm và đi ngủ đúng vào một giờ giấc đã được quy định để tạo cho trẻ có một phản xạ nghỉ ngơi giúp trẻ ngủ dễ dàng trong bất kỳ điều kiện nào.
  • Hai giờ trước khi ngủ không nên cho bé ăn nhiều, nhất là những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ sẽ khiến hệ tiêu hóa của bé phải làm việc, cơ thể khó có thể thư giãn hoàn toàn để có một giấc ngủ ngon.
  • Cần hết sức tránh các chấn thương về tâm lý như làm cho trẻ bị ức chế tâm lý trước khi ngủ như doạ nạt, quát mắng, kể những chuyện gây sợ hãi như xem phim ảnh kinh dị. Trẻ có tiểu tiện trong khi ngủ ta cũng nhẹ nhàng làm vệ sinh và cho trẻ ngủ lại, không la mắng trẻ.

Với 8 Thực phẩm dinh dưỡng giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn vào ban đêm trên đây hy vọng sẽ mang đến kết quả tốt nhất như mong muốn giúp con đầy đủ sức khỏe phát triển khỏe mạnh. Các mẹ nên nhớ rằng giấc ngủ của trẻ rất quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển toàn diện của con. Chúc gia đình bạn luôn vui vẻ hạnh phúc bé yêu khỏe mạnh và đừng quên đồng hành cùng mecuteo.net để biết thêm nhiều thông tin sức khỏe nhé!