7 thực phẩm cho bà bầu đẹp da khỏe mạnh
5 (100%) 1 vote


7 thực phẩm cho bà bầu đẹp da khỏe mạnh dưới đây sẽ là những thực phẩm mà các mẹ bầu nên chú ý bổ sung trong suốt thai kỳ. Dinh dưỡng khi mang thai là vấn đề mà rất nhiều mẹ bầu lo lắng. Để có được sức khỏe tốt, vóc dáng cân đối và làn da đẹp khi mang thai, các mẹ bầu hãy tham khảo bài viết này của mecuteo.net nhé.

loading...

Bột yến mạch giảm táo bón khi mang thai

Bột yến mạch có chứa đầy đủ protein, chất xơ và dồi dào vitamin B6. Chị em hãy bắt đầu buổi sáng với một bát cháo yến mạch nóng hổi hoặc các loại ngũ cốc giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Chất xơ trong bột yến mạch sẽ giúp giảm nhanh triệu chứng táo bón ở bà bầu.

Thực phẩm này làm giảm cholesterol, giảm khả năng bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư. Thêm vào đó, bột yến mạch còn có đặc tính chống lão hóa nhờ các axit amin thúc đẩy tái tạo collagen.

7 thực phẩm cho bà bầu đẹp da khỏe mạnh phần 1

Bột yến mạch có chứa đầy đủ protein, chất xơ và dồi dào vitamin B6

Sữa chua, sữa, sữa đậu nành bổ sung lượng canxi dồi dào

Sữa chua chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cho mọi người nói chung và chị em mang thai nói riêng. Trong sữa chua, sữa, sữa đậu nành rất giàu canxi (một hộp sữa chua có thể đáp ứng 25% nhu cầu canxi mỗi ngày), protein, vitamin và chất khoáng đặc biệt khác (điển hình như probiotics – vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa).

Mỗi ngày một cốc sữa cũng giúp chị em được bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Điển hình trong sữa đậu nành chẳng hạn., sữa đậu nành có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa,… Bởi trong đó có lượng protein dồi dào sẽ đẩy lùi trilyceride và bảo vệ trái tim được khỏe mạnh. Các chất chống oxy hoá trong sữa đậu nành cũng có khả năng ngăn chặn sự lão hóa.

  6 loại thực phẩm dễ gây ngộ độc cho bà bầu

Bên cạnh đó, đặc điểm lớn nhất của sữa nói chung và sữa chua nói riêng đó là tập hợp những loại vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, lượng vitamin E và C vô cùng nhiều và hơn cả những chất này lại tốt cho da. Vì thế, bà bầu “nạp” nhiều sữa, sữa chua thì càng xinh đẹp, da dẻ càng mịn màng.

7 thực phẩm cho bà bầu đẹp da khỏe mạnh phần 2

Mỗi ngày một cốc sữa cũng giúp chị em được bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể

Cá hồi giảm nguy cơ đột quỵ

Đây là loại thực phẩm nổi tiếng giàu axít béo omega-3. Ngoài ra, nó còn chứa rất nhiều các dưỡng chất thiết yếu như tryptophan, vitamin D, vitamin B, photpho…

Omega 3 có trong cá hồi giúp giảm mức cholesterol, các bệnh về huyết áp, giảm nguy cơ bị đột quỵ, ngăn chặn sự lão hóa đến điển hình là nó có thể khiến những vết nhăn nheo trên mặt bị thổi bay, và giúp chị em tránh phiền muộn. Tóm lại, chị em mang thai ăn nhiều cá hồi sẽ vừa đẹp vừa khỏe mạnh lên trong thấy.

7 thực phẩm cho bà bầu đẹp da khỏe mạnh phần 3

Đây là loại thực phẩm nổi tiếng giàu axít béo omega-3

Trứng gà tăng cường trí nhớ cho mẹ và bé

Trứng gà là một trong những thực phẩm quan trọng để giúp chị em bầu bì duy trì một làn da đẹp và một cơ thể khỏe mạnh. Trứng có chứa lượng lớn protein, chất béo, axit amin, kali, natri, vitamin A, B, sắt…

  6 nguyên nhân gây thiếu nước ối mẹ bầu cần biết để thai nhi phát triển tốt

Ngoài ra, trứng có tác dụng tăng cường trí nhớ cho mẹ bầu và giúp não bộ của thai nhi phát triển khỏe mạnh,…

7 thực phẩm cho bà bầu đẹp da khỏe mạnh phần 4

Trứng có chứa lượng lớn protein, chất béo, axit amin, kali, natri, vitamin A, B, sắt…

Giá đỗ giảm nám da khi mang thai

Giá đỗ là loại thực phẩm lí tưởng cho các bà bầu. Giá có chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp chị em chống lại chứng táo bón khó chịu trong thai kỳ.

Bên cạnh đó, chị em trong thai kỳ còn xuất hiện nhiều mụn trứng cá, nám da thế nhưng khi trung thành ăn nhiều giá đỗ thì hiện tượng này giảm dần, trả lại cho chị em một làn da mịn màng, căng sáng, tràn đầy sức sống.

Giá đỗ chứa một lượng lớn vitamin C giúp chống lại quá trình lão hóa tự nhiên của tế bào, có tác dụng làm đẹp da và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

7 thực phẩm cho bà bầu đẹp da khỏe mạnh phần 5

Giá đỗ là loại thực phẩm lí tưởng cho các bà bầu

Bưởi làm đẹp da mượt tóc

Ăn bưởi tươi hoặc uống nước ép thông qua công đoạn ép lấy nước, là một cách bổ sung nguồn dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe bà bầu. Bưởi là loại trái cây có vị chua, ngọt, mát, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi.

Bưởi chứa nhiều vitamin C, B, beta carotene, canxi, protein, sắt,… Ngoài tác dụng cung cấp cho cơ thể bà bầu dưỡng chất, giải khát, là món ăn nhẹ, bưởi còn có công dụng làm đẹp, da dẻ hồng hào, tóc mượt mà, ít rụng hơn (nếu muốn có tác dụng tốt hơn, ngoài ăn, chị em nên đun vỏ bưởi lấy nước gội đầu).

  Công dụng trái chanh đối với sức khỏe mẹ bầu

7 thực phẩm cho bà bầu đẹp da khỏe mạnh phần 6

Bưởi chứa nhiều vitamin C, B, beta carotene, canxi, protein, sắt,…

Quả việt quất ngăn ngừa táo bón

Quả việt quất không chỉ ngon mà nó còn chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Quả việt quất rất giàu chất xơ, một loại chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, khả năng đồng hóa chất natri, fructose và các vitamin trong quả việt quất có tác dụng rất lớn trong việc cải thiện tiêu hóa.

Ngoài ra trong quả việt quất có sự hiện diện của chất chống oxy hóa, giàu vitamin A…, giúp chị em bầu bì chống lại bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, giảm cholesterol, cải thiện trí nhớ (nhờ có chất kích thích các tín hiệu thần kinh của não), thị lực trong và sau khi sinh và nhất là hiện tượng lão hóa của các tế bào trong cơ thể, giảm mỡ bụng.

7 thực phẩm cho bà bầu đẹp da khỏe mạnh phần 7

Quả việt quất không chỉ ngon mà nó còn chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe con người

Những thực phẩm trên đây thật tuyệt vời phải không các mẹ bầu. Để có được làn da mịn màng, sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ, các mẹ bầu hãy chú ý 7 thực phẩm cho bà bầu đẹp da khỏe mạnh trên đây của mecuteo.net nhé. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ tuyệt vời và đừng quên đồng hành cùng website chúng tôi.