7 món ăn vặt khi mang thai tốt cho sức khỏe mẹ bầu
5 (100%) 1 vote


Trong thai kỳ, mẹ bầu được khuyến cáo nên chia nhỏ bữa ăn, ngoài 3 bữa chính thì cần thêm 2-3 bữa phụ nữa. Trong những bữa phụ, mẹ bầu nên ăn gì? Với 7 món ăn vặt khi mang thai tốt cho sức khỏe mẹ bầu được mecuteo.net gửi đến các mẹ bầu dưới đây, mẹ bầu sẽ có những bữa ăn phụ vừa ngon miệng vừa thân thiện với sức khỏe đó. Nào hãy cùng tìm hiểu đó là những món ăn gì nhé.

loading...

Các loại trái cây

7 món ăn vặt khi mang thai tốt cho sức khỏe mẹ bầu phần 1

Trái cây chứa nhiều vitamin, chất khoáng và chất xơ, là thức ăn cực kỳ dinh dưỡng mẹ bầu không nên bỏ qua. Nên ăn trái cây và rau xanh mỗi ngày. Nếu việc này làm bạn thấy ngán ngẩm, có thể thử thêm một ít siro, đá bào hoặc thêm một chút sữa chua để đổi vị. Tuy nhiên, mẹ nhớ đừng ăn nhiều đá quá nhé!

Sữa chua

7 món ăn vặt khi mang thai tốt cho sức khỏe mẹ bầu phần 2

200 g sữa chua mỗi ngày có thể giúp bạn đáp ứng 25% nhu cầu canxi cũng như protein và nhiều loại khoáng chất cần thiết khác.

Ngoài ra, lợi khuẩn probiotic có trong sữa chua cũng giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động tốt hơn.

Ngũ cốc và các loại hạt

7 món ăn vặt khi mang thai tốt cho sức khỏe mẹ bầu phần 3

Ngũ cốc chứa vitamin B, axit folic, sắt… là bữa sáng đầy chất dinh dưỡng cho mẹ bầu. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt óc chó, hạt sen chứa nhiều omega 3 giúp phát triển trí não bé cưng và chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho phụ nữ mang thai. Trộn một ly ngũ cốc và loại hạt khoái khẩu của mình, bạn đã có một món ăn vặt vui miệng nhưng không kém phần dinh dưỡng.

  Điều trị bệnh ứ mật thai kỳ để phòng tránh ngứa da giúp mẹ bầu luôn vui khỏe

Nho khô

7 món ăn vặt khi mang thai tốt cho sức khỏe mẹ bầu phần 4

Nho khô chứa nhiều sẳt, kali và chất xơ, thích hợp để mẹ bầu “nhâm nhi” những lúc buồn miệng.

Tuy nhiên, trong nho khô có chứa một lượng đường đáng kể. Vì vậy, dù thích nhưng mẹ cũng không nên ăn quá nhiều.

Phô mai

7 món ăn vặt khi mang thai tốt cho sức khỏe mẹ bầu phần 5

Không chỉ chứa nhiều canxi, phô mai còn có một lượng lớn protein và chất béo, rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, không phải loại phô mai nào cũng thích hợp cho mẹ bầu. Tham khảo bài viết Bà bầu ăn phô mai liệu có an toàn để tìm ra loại phô mai lý tưởng cho mình nhé!

Chocolate

7 món ăn vặt khi mang thai tốt cho sức khỏe mẹ bầu phần 6

Ăn chocolate đen mỗi ngằy có thể giảm 50% nguy cơ bị tiền sản giật ở mẹ bầu.

Không chỉ vậy, việc ăn chocolate trong thai kỳ còn giúp bé cưng năng động và hoạt bát hơn khi sinh.

Tuy nhiên, trong chocolate có một hàm lượng caffein nhất định, mẹ không nên ăn quá nhiều nhé!

Món salad

7 món ăn vặt khi mang thai tốt cho sức khỏe mẹ bầu phần 7

Rau xanh có lợi cho sức khỏe, điều này hẳn mẹ nào cũng thuộc nằm lòng trong đầu.

Tuy nhiên, mỗi bữa đều ăn rau xanh đôi lúc có thể khiến bạn nhàm chán. Những lúc như vậy, một tô salad là giải pháp dành cho bạn. Thêm một ít đậu để bổ sung protein cho cơ thể, một ít nho khô thêm chất sắt và kali.

7 món ăn vặt khi mang thai tốt cho sức khỏe mẹ bầu trên đây là những món ăn rất dễ kiếm, dễ ăn và bổ sung đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Để có một sức khỏe thai kỳ thật tốt, mẹ bầu không nên bỏ qua những món ăn này trong bữa phụ của mình nhé. mecuteo.net chúc các mẹ bầu vui khỏe.