Đánh giá bài viết


7 động tác thể dục ngăn ngừa lão hóa duy trì vẻ ngoài trẻ trung lâu dài một cách hiệu quả nhất. Tập thể dục không chỉ giúp bạn có cơ thể săn chắc, khỏe mạnh mà còn là một cách hữu hiệu để ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa. Chỉ cần với 7 động tác đơn giản tập luyện mỗi ngày bạn đã có một cơ thể hoàn hảo dẻo dai thể hiện vẻ đẹp trẻ trung ấn tượng mà không cần đến các chế độ chăm sóc tỉ mỉ. Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu với các bạn 7 động tác thể dục cơ bản dưới đây, mời các nàng cùng theo dõi để tập luyện nhé.

loading...

Hãy cùng mecuteo.net tham khảo 7 động tác thể dục ngăn ngừa lão hóa duy trì vẻ ngoài trẻ trung dưới đây nhé.

Bước lên ghế

7 động tác thể dục ngăn ngừa lão hóa duy trì vẻ ngoài trẻ trung phần 1

Bước lên một chiếc ghế thấp hoặc bậc cầu thang bằng chân trái. Sau đó lùi lại và bước lên bằng chân phải. Lặp lại động tác 20 lần.

Chống đẩy

7 động tác thể dục ngăn ngừa lão hóa duy trì vẻ ngoài trẻ trung phần 2

Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, hai lòng bàn tay úp xuống sàn, khuỷu tay gập, toàn thân tạo thành một đường thẳng. Dùng lực ở cánh tay nâng toàn thân lên đến độ cao khi tay duỗi thẳng rồi từ từ hạ xuống, về lại tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 30 lần.

Nâng tạ

7 động tác thể dục ngăn ngừa lão hóa duy trì vẻ ngoài trẻ trung phần 3

Chuẩn bị ở tư thế quỳ thẳng lưng, hai tay cầm hai quả tạ nhỏ, thả lỏng dọc thân. Bước chân trái lên vuông góc với chân phải, đồng thời hai tay nâng tạ lên ngang vai. Sau đó đổi chân. Lặp lại động tác 20 lần mỗi chân.

  Móng tay màu pastel đẹp cho nàng giản dị cuốn hút 2016

Gập bụng

7 động tác thể dục ngăn ngừa lão hóa duy trì vẻ ngoài trẻ trung phần 4

Chuẩn bị ở tư thế nằm thẳng trên sàn, hai tay lồng phía sau gáy, chân co lại gập gối về phía gần ngực. Kẹp một chiếc gối mềm ở dưới bắp chân. Dùng lực ở bụng từ từ nâng người dậy, tiến sát về phía đầu gối rồi từ từ hạ thấp người về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 30 lần.

Hạ thấp trọng tâm

7 động tác thể dục ngăn ngừa lão hóa duy trì vẻ ngoài trẻ trung phần 5

Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai, hai tay cầm hai quả tạ nhỏ đưa cao ngang vai, khuỷu tay gập lại. Từ từ hạ thấp trọng tâm xuống tư thế ngồi xổm, giữ nguyên tư thế nửa phút, sau đó từ từ đứng dậy. Lặp lại động tác 30 lần.

Ngồi xổm nâng tạ

7 động tác thể dục ngăn ngừa lão hóa duy trì vẻ ngoài trẻ trung phần 6

Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai, hai tay cầm hai quả tạ nhỏ, thả lỏng dọc thân. Từ từ hạ thấp trọng tâm xuống tư thế ngồi xổm, sao cho đùi song song với sàn nhà. Đưa hai tay sang ngang, dừng lại ở vị trí cao bằng vai. Giữ nguyên tư thế nửa phút, rồi hạ thấp tay xuống và đứng thẳng dậy. Lặp lại động tác 30 lần.

Chống đẩy ngược

7 động tác thể dục ngăn ngừa lão hóa duy trì vẻ ngoài trẻ trung phần 7

Chuẩn bị ở tư thế ngồi xổm, hai tay chống vào một chiếc bàn cao đặt ở phía sau lưng. Từ từ hạ thấp người xuống sao cho cánh tay song song với sàn nhà, sau đó nâng người lên. Lặp lại động tác 20 lần.

  Nail cô dâu 2016 đẹp cho nàng tân nương xinh xắn duyên dáng

Hy vọng với 7 động tác thể dục ngăn ngừa lão hóa duy trì vẻ ngoài trẻ trung trên đây các nàng sẽ có một chế độ luyện tập phù hợp để duy trì vẻ đẹp của bản thân ngăn ngừa sự lão hóa của cơ thể một cách hữu hiệu nhất. Chúc các nàng luôn xinh đẹp quyến rũ và hãy luôn đồng hành ủng hộ cho mecuteo.net để có thêm nhiều thông tin thú vị nhé.