7 bí quyết đơn giản phòng tránh chứng táo bón khi mang thai
5 (100%) 1 vote


Chứng táo bón khi mang thai khiến cho nhiều chị em cảm thấy khó chịu, ảnh hưởng lớn đến tâm lý lẫn sức khỏe của mẹ bầu, thậm chí, táo bón lâu ngày có thể gây nên bệnh trĩ khiến mẹ bầu phải chịu nhiều đau đớn. 7 bí quyết đơn giản phòng tránh chứng táo bón khi mang thai dưới đây của mecuteo.net sẽ giúp các mẹ bầu giải quyết sự khó chịu của chứng bệnh này và có thai kỳ thoải mái, dễ chịu hơn. Cùng tham khảo nhé.

loading...

Tập thể dục thường xuyên giảm nguy cơ bị táo bón khi mang thai

Vận động giúp giảm nguy cơ bị táo bón cũng như giúp mẹ bầu đi đại tiện dễ dàng hơn.

Những hoạt động giúp mẹ bầu giảm đáng kể tình trạng táo bón là bơi và đi bộ.

7 bí quyết đơn giản phòng tránh chứng táo bón khi mang thai phần 1

Uống nhiều nước để làm tăng nhu động ruột

Khi mang thai, lượng nước hấp thu từ ruột vào máu sẽ tăng lên. Mẹ bầu cần uống nhiều nước hơn bình thường để cung cấp nước cho bản thân và cho bé. Đồng thời uống nhiều nước cũng khiến phân không bị cứng và giảm tình trạng táo bón.

Trung bình mẹ bầu cần uống khoảng 2,5l nước mỗi ngày và hơn thế nữa vào mùa hè. Mẹ nên tập thói quen uống một cốc nước ấm mỗi sáng tỉnh dậy khi chưa ăn gì để kích thích tiêu hóa.

  Ăn kiêng sau khi sinh mổ bao lâu tốt nhất đảm bảo chất lượng sữa

Dùng phương pháp nóng lạnh để hạn chế tình trạng phân cứng

Uống nước lạnh rồi sau đó uống nước nóng có thể giúp kích thích ruột và hạn chế tình trạng phân cứng.

Hạn chế ăn các thức ăn có nhiều gia vị cay, nóng

Tránh ăn đồ ăn chứa nhiều gia vị cay, nóng như tỏi, ớt…

Thay vào đó, mẹ bầu nên ăn nhiều hoa quả và ngũ cốc.

Ăn nhiều trái cây giúp nhuận trường

7 bí quyết đơn giản phòng tránh chứng táo bón khi mang thai phần 2

Ăn những hoa quả và trái cây được nấu chín, hầm nhừ hoặc sấy khô sẽ ít gây kích thích đường ruột.

Các loại hoa quả cực tốt cho bà bầu bị táo bón là mơ, sung, đu đủ, đào, lê, dứa, mận, chuối.

Bổ sung những loại rau của giàu chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày

Rau củ là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Ăn nhiều rau củ giúp mẹ bầu giảm đáng kể tình trạng táo bón. Ăn rau quả đã được nấu chín giúp cơ thể dễ hấp thu hơn.

Những loại rau củ có công dụng chữa táo bón:

  • Các loại đậu: Đậu đen, đậu Hà Lan, đậu lăng…
  • Các loại củ: Củ cải, cải xoăn, khoai lang…
  • Rau xanh: Măng tây, bông cải xanh, cải bắp, cà rốt, đậu đũa, bí xanh, rau lang luộc, rau cần, rau bina (rau chân vịt)…
  • Ngũ cốc nguyên chất: Bánh mì đen, gạo lứt, lúa mạch, hạt kê…
  • Hạt lanh: Hạt lanh không những chữa được táo bón mà còn cung cấp cho cơ thể omega-3, các axit béo, vitamin, khoáng chất và xte-ron thực vật. Mẹ bầu có thể nghiền hạt lanh và rắc vào sữa chua, bánh nướng hay sữa. Khi ăn hạt lanh mẹ bầu nên uống một cốc nước để tận dụng hết lợi ích của loại hạt này.
  5 biến chứng nguy hiểm khi nhau thai phát triển không bình thường

7 bí quyết đơn giản phòng tránh chứng táo bón khi mang thai trên đây sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái dễ chịu ngay từ khi mới mang bầu đến tận ngày sinh, không phải lo lắng chứng táo bón khi mang thai làm phiền nữa. Các mẹ bầu hãy tham khảo bí quyết trên đây của mecuteo.net nhé.