6 thực phẩm giàu dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai để thai nhi phát triển tốt nhất và ngăn chặn các nguy cơ xấu mẹ bầu cần đọc ngay!
5 (100%) 1 vote


Thực phẩm giàu dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai là điều vô cùng quan trọng để đảm bảo chất dinh dưỡng được cung cấp đầy đủ cho cả mẹ và bé trong quá trình mang thai. Thực phẩm nào tốt cho phụ nữ mang thai? Phụ nữ mang thai nên ăn gì để ngăn chặn nguy cơ sảy thai? Thực phẩm nào tốt cho thai nhi?…là những câu hỏi mẹ bầu thường gặp phải. Bài viết “6 thực phẩm giàu dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai để thai nhi phát triển tốt nhất và ngăn chặn các nguy cơ xấu mẹ bầu cần đọc ngay!” dưới đây sẽ giúp chị em giải quyết vấn đề ấy để yên tâm xây dựng một chế độ ăn ngon miệng và đảm bảo sức khoẻ chị em cùng tham khảo nhé!

loading...

1. Bắp cải – thực phẩm giàu dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai

6-thuc-pham-giau-dinh-duong-cho-phu-nu-mang-thai

Bắp cải là một loại thực phẩm rất dễ kiếm và dễ chế biến thành nhiều món ngon đồng thời có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ và thai nhi. Bắp cải chứa nhiều chất béo có lợi cho não như omega-3 và còn giàu chất xơ, các vitamin A, B, C, E, protein, canxi, sắt, magie…

2. Bí ngô và hạt bí ngô tốt cho mẹ bầu và thai nhi

Trong bí ngô có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A,C,E, kẽm, kali, canxi, chất xơ, selen, sắt, protein…đồng thời bổ sung cả những dưỡng chất tốt cho não của bé như axit folic, omega-3.

  Phòng và chữa trị nhiễm nấm âm đạo khi mang thai để bé yêu sinh ra khỏe mạnh

6-thuc-pham-giau-dinh-duong-cho-phu-nu-mang-thai

Hạt bí ngô là một món ăn vặt rất có lợi cho phụ nữ mang thai vì chúng chứa rất nhiều magie. Magie giúp giảm thiểu nguy cơ bị sẩy thai và ổn định quá trình mang thai của chị em.

Sử dụng hai thực phẩm này sẽ giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ cao huyết áp, xương chắc khỏe, ngăn ngừa chứng táo bón… Ngoài ra, hạt bí ngô còn giúp chị em giải khuây lúc nhàm chán để cải thiện tâm trạng tốt.

3. Củ cải đường là thực phẩm giàu dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai

6-thuc-pham-giau-dinh-duong-cho-phu-nu-mang-thai

Củ cải dồi dào vitamin C – một chất chống oxy hóa, bảo vệ các mô tế bào khỏi hư hỏng và giúp cơ thể hấp thụ sắt. Vitamin C còn giúp xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh khi mang thai. Bên cạnh đó, củ cải còn chứa axit folic, kẽm, canxi và vitamin B…giúp thai nhi phát triển ổn định và mạnh khỏe.

Lưu ý: chị em có thai không được ăn củ cải sống vì nó làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Không ăn quá nhiều làm rối loạn tiêu hóa, gây đau bụng…Và không ăn chung với cà rốt, nấm mèo đen nhé!

4. Cá mòi giàu omega-3 và canxi

Cá mòi rất giàu axit béo omega-3, canxi giúp phát triển trí thông minh và chắc xương cho bé. Ngoài ra cá mòi còn bổ sung sắt, magie, photpho, kali, kẽm, đồng, mangan và các vitamin B…rất có lợi cho phụ nữ có thai.

  Chữa ốm nghén nặng bằng thuốc có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi

6-thuc-pham-giau-dinh-duong-cho-phu-nu-mang-thai

5. Quế giúp kiểm soát lượng đường và cholesteron

Bạn có thể gia tăng hương vị món ăn của bạn bằng quế hoặc sử dụng các chế phẩm từ quế. Bởi vì quế có thể giúp ích trong việc kiểm soát lượng đường và cholesteron ở phụ nữ mang thai rất tốt.

6-thuc-pham-giau-dinh-duong-cho-phu-nu-mang-thai

Chị em có thể thêm một ít quế và trong cháo yến mạch hoặc một cốc socola nóng để bổ sung thêm dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi.

6. Đậu phụ – thực phẩm giàu dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai

Đây là một thực phẩm tự nhiên lành mạnh với nhiều tác dụng tuyệt vời mà các chị em nên sử dụng khi mang thai. Đậu phụ rất giàu canxi giúp hệ xương và răng của bé trở nên chắc khỏe hơn. Đồng thời đậu phụ còn giàu protein hỗ trợ cho sự phát triển của tế bào, có sắt giúp ngăn chặn sinh non, sinh con nhẹ cân…

Dù vậy, chị em trong thai kì chỉ nên sử dụng đậu phụ 3 – 4 lần mỗi tuần, tránh lạm dụng thực phẩm này gây nên các vấn đề về tuyến tụy nhé!

6-thuc-pham-giau-dinh-duong-cho-phu-nu-mang-thai

Thực phẩm giàu dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai là nguồn bổ sung dinh dưỡng trực tiếp và thiết thực nhất. Hy vọng bài viết “6 thực phẩm giàu dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai để thai nhi phát triển tốt nhất và ngăn chặn các nguy cơ xấu mẹ bầu cần đọc ngay!” đã giúp chị em có thêm gợi ý để bổ sung cho thực đơn khi mang thai của mình. Chúc chị em có 1 thai kì thành công, và hãy luôn cùng đồng hành cùng mecuteo.net để chia sẻ thêm nhiều thông tin dinh dưỡng hữu ích nữa nhé!