6 loại đồ ăn nhẹ cho bà bầu nên ăn khi đói bụng
5 (100%) 1 vote


6 loại đồ ăn nhẹ cho bà bầu nên ăn khi đói bụng sẽ giúp các mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn khi cơn đói hành hạ mà không lo những thực phẩm đó có hại cho sức khỏe thai kỳ. Khi mang thai, nhiều mẹ bầu cảm thấy thèm ăn nhiều, lúc nào cũng cảm thấy đói bụng. Làm thế nào để có được bữa ăn đơn giản, nhanh gọn, ít tốn công nấu nướng mà vẫn tốt cho sức khỏe? Các mẹ bầu hãy chú ý đến bài viết này của mecuteo.net để có được những món ăn nhẹ tuyệt vời nhé.

loading...

6 loại đồ ăn nhẹ cho bà bầu nên ăn khi đói bụng phần 1

Trong quãng thời gian bầu bí, chắc chắn cảm giác thèm ăn sẽ luôn đeo đẳng bạn

Trứng giàu protein và DHA tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi

Một yếu tố cực kỳ quan trọng cho sự phát triển hoàn hảo trong suốt thai kỳ của mẹ bầu và thai nhi chính là protein. Protein có mặt nhiều trong trứng, chúng có tác dụng thúc đẩy sự hình thành và phát triển não bộ của em bé. Thêm vào đó trứng còn chứa các acid béo giàu DHA – chúng có tác dụng giúp ngăn ngừa sự sinh non ở mẹ bầu.

Bảo quản trứng cũng không quá cầu kỳ so với những món đồ khác (trứng để trong tủ lạnh bảo quản được 1 vài tuần). Bạn có thể mất 5 phút để luộc chín 1 quả trứng hoặc có thể chiên lên để thưởng thức cùng với chút mì ống, khoai tây nướng – một thực đơn ăn nhẹ cho bà bầu cũng khá thú vị đấy chứ!

  Những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi mẹ bầu cần tránh xa

6 loại đồ ăn nhẹ cho bà bầu nên ăn khi đói bụng phần 2

Bảo quản trứng cũng không quá cầu kỳ so với những món đồ khác

Rau chân vịt đông lạnh chống hiện tượng thiếu máu

Sự đa dạng của thực phẩm đông lạnh khiến thời gian chuẩn bị được rút ngắn lại. Như ta đã biết rau chân vịt chứa một nguồn chất sắt khổng lồ, giúp bà bầu chống lại hiện tượng thiếu máu khi mang thai.

Bạn có thể mua những hộp rau này ở rất nhiều siêu thị lớn. Trước khi ăn bạn cần rã đông sau đó bạn có thể trộn rau với nước sốt cà chua ăn kèm với món trứng tráng.

6 loại đồ ăn nhẹ cho bà bầu nên ăn khi đói bụng phần 3

Bạn có thể mua những hộp rau này ở rất nhiều siêu thị lớn

Các loại trái cây giảm nguy cơ táo bón và có lợi cho sức khỏe

Dù ở dưới dạng nào (tươi, khô hay đông lạnh) thì trái cây luôn là một đồ ăn nhẹ rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Trái cây giàu chất xơ (chúng giúp bà bầu giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường và giảm bớt hiện tượng táo bón), chúng ít calo, giàu vitamin.

Bạn có thể chọn cam, táo, quýt, chuối, lê cho bữa ăn nhẹ của mình. Nếu mua trái cây đóng hộp bạn cần kiểm tra nhãn mác, hạn sử dụng cẩn thận trước khi sử dụng. Hoa quả khô cũng là một lựa chọn lành mạnh cho bạn, đó có thể nho khô, mơ, nam việt quất…

6 loại đồ ăn nhẹ cho bà bầu nên ăn khi đói bụng phần 4

Dù ở dưới dạng nào (tươi, khô hay đông lạnh) thì trái cây luôn là một đồ ăn nhẹ rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

  Thức uống tốt cho bà bầu giúp giảm ốm nghén bổ sung dưỡng chất

Các loại đậu vừa no lâu vừa giàu dưỡng chất

Những cây họ đậu chứa rất nhiều chất đạm, axit folic, chất xơ, ít chất béo. Như chúng ta đã biết axit folic là một trong những khoáng chất quan trọng nhất giúp bé giảm nguy cơ khiếm khuyết ống thần kinh. Chất xơ giúp mẹ bầu duy trì được một trọng lượng an toàn bởi chúng có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp mẹ bầu có cảm giác no lâu.

Rất đơn giản, bạn có thể tìm mua nó trong các siêu thị lớn, chúng thường được đóng thành từng hộp thực phẩm nhỏ. Và nếu có thời gian, bạn có thể tự tay chế biến cho mình một hộp đậu Hà Lan ngâm chua ngọt và để dành ăn dần trong tủ lạnh.

6 loại đồ ăn nhẹ cho bà bầu nên ăn khi đói bụng phần 5

Các loại đậu chứa rất nhiều chất đạm, axit folic, chất xơ, ít chất béo

Uống sữa và ăn các chế phẩm từ sữa giúp bổ sung canxi cho mẹ và bé

Sữa và các chế phẩm từ sữa như váng sữa, phô mai, sữa chua ít béo là những món ăn vặt rất tốt dành cho sức khỏe bà bầu, tốt cho cả sự phát triển của thai nhi. Sữa và các chế phẩm từ sữa giúp hai mẹ con tăng cường độ rắn chắc của khung xương, cung cấp canxi cho bà bầu và em bé.

Ngoài ra mẹ bầu có thể đổi vị bằng việc trộn sữa chua hoa quả để thưởng thức cũng là một ý kiến không tệ, những cốc sữa chua hoa quả là một món ăn nhẹ rất mát dịu vào tiết trời oi ả của mùa hè như hiện nay.

  Những lưu ý về việc bà bầu uống sữa đậu nành các mẹ nên biết

6 loại đồ ăn nhẹ cho bà bầu nên ăn khi đói bụng phần 6

Sữa và các chế phẩm từ sữa giúp hai mẹ con tăng cường độ rắn chắc của khung xương

Các loại hạt giúp ích cho sự phát triển trí não của thai nhi

Trong quá trình mang thai, có nhiều bà bầu rất thèm ăn bánh sandwich phết đầy kem. Tuy nhiên bạn nên hạn chế món này vì chúng giàu chất béo, nhiều calo, nếu ăn ít thì không sao nhưng khi ăn nhiều thì nó sẽ ảnh hưởng tới sự lên cân của chính bạn và em bé. Bạn có thể có lựa chọn khác như bánh sandwich phết đậu phộng, hạnh nhân, hoặc hạt điều… nghiền, các loại hạt không chỉ ngon mà rất tốt cho sức khỏe, chúng rất giàu protein, chúng lại chứa chất béo lành mạnh như DHA (chất có tác dụng phát triển trí não của trẻ).

6 loại đồ ăn nhẹ cho bà bầu nên ăn khi đói bụng phần 7

Thật tuyệt vời phải không các mẹ bầu? Những thực phẩm này không hề khó kiếm đâu nhé. Vừa nhanh gọn, vừa giàu dinh dưỡng, những thực phẩm này sẽ là bạn đồng hành tốt cho các mẹ bầu khi đói bụng đấy. Các mẹ bầu hãy tham khảo kỹ bài viết này của mecuteo.net nhé. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh.