5 thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon và sâu bạn nên biết
5 (100%) 3 votes


Tránh các loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn bảo vệ sức khoẻ của mình. Ngủ là nhu cầu thiết yếu của cơ thể người, một giấc ngủ đủ, sâu và ngon vừa giúp tinh thần được thoải mái, dễ chịu lại vừa hồi phục năng lượng cho ngày làm việc và học tập mới. Để đảm bảo chất lượng của giấc ngủ, bạn nên tránh 5 thực phẩm có tên trong bài viết “5 thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon và sâu bạn nên biết” dưới đây nhé!

loading...

1. Không nên ăn kem lạnh trước khi đi ngủ

5-thuc-pham-khong-nen-an-truoc-khi-di-ngu-1

Kem lạnh là thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ đầu tiên. Kem lạnh là món ăn ưa thích của nhiều người. Thế nhưng nếu ăn kem trước khi đi ngủ lại là một ý tưởng không hay. Trong kem có chứa nhiều đường, chất béo không dễ dàng cho việc tiêu hóa, cộng với việc bạn đi ngủ ngay mà không vận động dễ gây bệnh béo phì. Mặt khác, khi cơ thể bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi cần nghỉ ngơi, kem lạnh sẽ làm hệ tiêu hóa của bạn bị lạnh, dễ gặp phải các vấn đề về dạ dày và làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.

2. Không nên dùng đồ uống có cồn trước khi đi ngủ

5-thuc-pham-khong-nen-an-truoc-khi-di-ngu-3

Không nên sử dụng đồ uống có cồn trước khi đi ngủ vì khi nồng độ cồn vào cơ thể, gan sẽ phải hoạt động tích cực hơn để loại bỏ nồng độ cồn cũng như chất độc ra khỏi bên ngoài. Điều này sẽ gây gánh nặng cho gan, thận và ảnh hưởng đến sức khỏe của gan. Chất có cồn trong rượu bia cũng là một trong những chất làm giãn các van nối thực quản với dạ dày, nếu sử dụng rượu trước khi đi ngủ có thể gây ra tình trạng trào ngược dạ dày. Ngoài ra, trong men rượu bia có các chất kích thích làm tê liệt hệ thần kinh, khiến giấc ngủ của bạn rơi vào trạng thái mê mệt.

  2 tác dụng chữa bệnh của cây cải cúc an toàn mà hiệu quả ngay tại nhà bạn đã thử chưa?

3. Không ăn thức ăn nhanh ngay trước khi đi ngủ

5-thuc-pham-khong-nen-an-truoc-khi-di-ngu-2

Những thức ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo nên nếu như sử dụng những thực phẩm này trước khi đi ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Đặc biệt bạn sẽ cảm thấy khó chịu hoặc có thể bị chuột rút khi sử dụng thức ăn nhanh mà lại đi ngủ ngay sau đó. Vì thế tốt hơn hết cần tránh xa đồ ăn nhanh như cánh gà rán, khoai tây chiên, mì tôm để có giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó, thức ăn nhanh thường chứa nhiều tinh bột, chiên qua dầu hay chứa nhiều calo, nếu bạn không vận động sau đó chính là nguyên nhân dẫn đến béo phì.

4. Socola là thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

5-thuc-pham-khong-nen-an-truoc-khi-di-ngu-5

Socola là một trong những món ăn được rất nhiều người yêu thích, nhất là phái đẹp nhưng đây lại là thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ. Trong socola có hàm lượng chất béo cao cùng các chất kích thích nên gây khó ngủ, trào ngược dạ dày. Hơn nữa socola cũng là một trong những thực phẩm có khả năng gây béo phì cao. Nhất là vào buổi tối mà sử dụng loại thực phẩm này thì khả năng mắc bệnh béo phì cao hơn rất nhiều.

5. Không nên uống cà phê hay trà xanh trước khi đi ngủ

Trong số các loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ không thể bỏ qua danh sách cà phê và trà xanh. Cà phê, trà xanh là những chất kích thích khiến chúng ta khó ngủ hơn bởi chứa hàm lượng chất gây ức chế dây thần kinh. Vì vậy các chuyên gia khuyến cáo mọi người không nên sử dụng những chất này trước khi đi ngủ. Nhiều người đã mất ngủ cả đêm khi sử dụng cà phê, trà xanh quá nhiều và đến hôm sau không thể tỉnh táo để làm việc, học tập.

  Cách thanh lọc thận bằng đồ uống đơn giản tại nhà cho những người bận rộn

5-thuc-pham-khong-nen-an-truoc-khi-di-ngu-4

Những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ đều là các thực phẩm khiến chúng ta có thể béo phì, mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh về đường tiêu hóa hay đơn giản là khiến bạn mất ngủ cả đêm. Nếu bạn đói và muốn ăn đêm, bạn nên chọn những thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa như chuối, sữa ít béo, yến mạch…vừa đem đến cảm giác no vừa ổn định bao tử. Tuy nhiên, sau khi ăn bất cứ thứ gì bạn cũng đừng đi nằm ngay sau đó, hãy đi lại nhẹ nhàng để thức ăn kịp tiêu hóa nhé! Chúc các bạn có giấc ngủ ngon, và luôn đồng hành cùng mecuteo.net để biết thêm những thông tin sức khỏe bổ ích nhé!