5 thực phẩm chữa mất ngủ cho bà bầu cực hiệu quả
5 (100%) 1 vote


5 thực phẩm chữa mất ngủ cho bà bầu cực hiệu quả được mecuteo.net liệt kê trong bài viết này sẽ phần nào giúp cho các mẹ bầu cảm thấy dễ chịu và phục hồi năng lượng nhanh chóng. Bầu bí làm mẹ bầu gặp nhiều vấn đề như táo bón, mất ngủ, hay cáu gắt… ảnh hưởng đến sức khỏe. Để có đêm ngon giấc trọn vẹn các mẹ hãy lưu ý bài viết này nhé.

loading...

Sữa tăng cường serotonin lên não

5 thực phẩm chữa mất ngủ cho bà bầu cực hiệu quả phần 1

Theo các chuyên gia, axit amino l-tryptophan (tìm thấy trong sữa và các thực phẩm như gà và trứng) sẽ “kéo” mí mắt xuống bằng cách tăng cường chất serotonin lên não.

Hạt vừng và hạt hướng dương bổ sung kali

5 thực phẩm chữa mất ngủ cho bà bầu cực hiệu quả phần 2

Hạt vừng và hạt hướng dương đều giàu kali, đóng vai trò quan trọng trong việc thư giãn các cơ. Thiếu kali gây co rút các cơ và có thể làm bạn khó ngủ.

Bánh mỳ giàu chất đường bột làm dễ ngủ

5 thực phẩm chữa mất ngủ cho bà bầu cực hiệu quả phần 3

Một số chuyên gia lại tin rằng những thực phẩm giàu đường bột như bánh mỳ cũng có tác dụng “lôi kéo” cơn buồn ngủ. Vì thế, vào bữa ăn nhẹ trước khi ngủ, hãy chọn bánh nướng hay bánh mỳ kẹp.

Nhưng nếu bị hội chứng chân không ngừng nghỉ, ợ nóng hay đầy bụng thì nên chọn 1 thực phẩm khác bởi vì các loại bánh chỉ làm cho tình trạng của bạn thêm tệ.

  Bí quyết giúp bà bầu ăn trái cây đúng cách có lợi cho sức khỏe thai kỳ

Chuối giúp đem lại cơn buồn ngủ

5 thực phẩm chữa mất ngủ cho bà bầu cực hiệu quả phần 4

Bữa phụ buổi tối với một quả chuối làm tăng hàm lượng axit amino (còn gọi là tryptophan) trong não. Chuối cũng làm tăng hàm lượng serotonin và đem lại cơn buồn ngủ.

Trứng và đậu rang duy trì mức đường huyết ổn định

5 thực phẩm chữa mất ngủ cho bà bầu cực hiệu quả phần 5

Nếu ngủ mơ ác mộng, đau đầu hay sự phấn khích đột ngột làm gián đoạn giấc ngủ thì có thể là bà bầu đang bị hạ đường huyết.

Nếu đầy bụng không phải là vấn đề bạn đang gặp phải thì nên có một bữa ăn nhẹ giàu protein như trứng đánh hay đậu rang để duy trì mức đường huyết trong suốt đêm.

Lưu ý bà bầu mất ngủ nên nằm cùng chồng hay không

  • Làm thế nào để ngủ ngon là một trong những thách thức lớn nhất của các bà bầu, đặc biệt khi bụng bắt đầu “tròn” (giai đoạn thứ 2, 3 của thai kỳ). Vì thế nằm chung giường với chồng, người luôn sẵn sàng tạo sự thoải mái, dễ chịu nhất cho vợ, đôi khi lại làm cho tình trạng mất ngủ trầm trọng hơn.
  • Ngoài việc đầu tư một chiếc giường ngoại cỡ, thì chẳng còn cách nào. Nếu chồng phải đi làm sớm hơn bạn thì người chồng cần phải hết sức nhẹ nhàng nếu muốn vợ ngủ thêm một chút vào buổi sáng. Trong trường hợp chồng ngủ ngáy thì tốt nhất là nên nằm riêng.
  • Đặc biệt, theo các chuyên gia về giấc ngủ, các thai phụ có thể nhờ chồng mát xa trước và sau khi ngủ dậy. Đôi khi sẽ vô cùng hiệu quả đấy.
  3 bài tập thể dục giúp giữ thăng bằng tốt cho mẹ bầu

Rõ ràng mất ngủ khiến cho cơ thể mệt mỏi, khó chịu nhiều và sự mệt mỏi khó chịu ấy càng nặng nề hơn ở các mẹ bầu. Để có những giấc ngủ ngon, sự thoải mái, các mẹ bầu hãy chú ý các gợi ý của mecuteo.net và áp dụng thử nhé. Hẳn các mẹ bầu sẽ ngạc nhiên với hiệu quả mà những thực phẩm này mang lại đấy.