Đánh giá bài viết


5+ Thực phẩm bà bầu nên ăn để giảm cholesterol xấu tăng cao được mecuteo.net gửi đến các mẹ bầu trong bài viết này sẽ giúp các mẹ bầu phòng tránh được rất nhiều bệnh tật nghiêm trọng cho con yêu sau này. Cholesterol xấu tăng cao hay còn gọi là tăng cholesterol, là một trong những nguyên nhân gây nên nhiều vấn đề không mong muốn cho sức khỏe con người như tim mạch, xơ vữa động mạch… Để có một sức khỏe tốt cho bản thân và bé yêu, mẹ bầu hãy chú ý đến bài viết dưới đây nhé.

loading...

Ngũ cốc nguyên hạt giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch

5+ Thực phẩm bà bầu nên ăn để giảm cholesterol xấu tăng cao phần 1

Ngũ cốc nguyên hạt vốn là loại thực phẩm cực kỳ lành mạnh mà rất ít ai để ý đến. Đây vừa là lựa chọn giúp giữ dáng vừa duy trì cơ thể khỏe mạnh. Nếu bị cholesterol cao, bà bầu nên tránh ăn nhiều ngũ cốc đã được tinh chế như gạo trắng, các loại bánh làm từ bột mì trắng. Thay vào đó, ăn ngũ cốc nguyên hạt không những bổ sung đủ dưỡng chất mà còn ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Ngoài ra, chất xơ có trong ngũ cốc nguyên hạt còn cực kỳ hiệu quả trong nhiệm vụ giúp chống táo bón khi mang thai, tăng trao đổi chất đồng thời làm chậm quá trình hấp thu chất bột đường. Hơn nữa, a-xít folic có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt giúp bà bầu ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

  Chữa đau đầu khi mang thai bằng những biện pháp đơn giản

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành dồi dào lượng chất béo lành mạnh

5+ Thực phẩm bà bầu nên ăn để giảm cholesterol xấu tăng cao phần 2

Chế phẩm từ đậu nành là nguồn dồi dào của các chất béo lành mạnh, giúp giảm bớt lượng cholesterol trong máu hiệu quả. Thay vì nạp quá nhiều chất béo bão hòa từ bơ, phô mai, dầu dừa, bà bầu nên thay thế bằng thực phẩm chế biến từ đậu nành.

Ngoài việc thay thế chất béo bão hòa đi nuôi cơ thể, hợp chất isoflavone có trong đậu nành có thể làm giảm lượng cholesterol xấu rất tốt.

Khi bổ sung đậy nành, bà bầu nên kết hợp cùng thực phẩm giàu protein. Bộ đôi này kết hợp với nhau mới đem lại kết quả khả quan cho “chiến dịch” phòng chống cholesterol cao cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi.

Các loại đậu cải thiện lưu lượng máu ổn định

5+ Thực phẩm bà bầu nên ăn để giảm cholesterol xấu tăng cao phần 3

Chất xơ hòa tan trong các loại đậu giúp giảm cholesterol. Ăn một chén nhỏ các loại đậu bất kỳ như đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen sẽ cải thiện lưu lượng máu ổn định, giảm 10% cholesterol trong khoảng 6 tuần.

Chất xơ hòa tan còn có thể được tìm thấy trong yến mạch, gạo nâu, táo, cà rốt.

Cá hồi giàu omega 3

5+ Thực phẩm bà bầu nên ăn để giảm cholesterol xấu tăng cao phần 4

A-xít béo omega 3 trong cá hồi giúp hạ thấp lượng cholesterol xấu, nâng cao cholesterol tốt và làm giảm lượng triglyceride.

Cá hồi vốn là một nguồn tuyệt vời của protein, giàu EPA và DHA, cực tốt cho tim mạch, sự phát triển não bộ của thai nhi.

  Những điều nên biết về hormone progesterone ở phụ nữ mang thai 3 tháng đầu

Quả bơ cũng là thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn, giúp nâng cao độ cholesterol tốt và đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch.

Các loại hạt giàu vitamin tốt cho sức khỏe tim mạch

5+ Thực phẩm bà bầu nên ăn để giảm cholesterol xấu tăng cao phần 5

Quả óc chó, hạt điều, hạt hạnh nhân là món ăn vặt thân thiện và lành mạnh cho bà bầu.

Chứa nhiều vitamin E, magiê, omega 3, các loại hạt còn có nhiều hợp chất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Duy trì thói quen ăn 2 muỗng cà phê các loại hạt 3-5 lần mỗi ngày, bà bầu có thể yên tâm với sức khỏe hệ tim mạch của bản thân và cả bé con trong bụng.

Với 5+ thực phẩm bà bầu nên ăn để giảm cholesterol xấu tăng cao được mecuteo.net giới thiệu trên đây, mẹ bầu sẽ không phải lo lắng về vấn đề tăng cholesterol khi mang thai nữa. Bé yêu sẽ được bảo vệ, phát triển khỏe mạnh ngay từ khi còn trong bụng mẹ khi được mẹ bầu áp dụng chế độ dinh dưỡng khi mang thai phù hợp, do vậy các mẹ bầu hãy lưu ý đến những gì bà bầu nên ăn và không nên ăn nhé.