Đánh giá bài viết


5 mẹo hay giúp mẹ bầu bị mất ngủ khi mang thai được ngon giấc hơn mà mecuteo.net gửi đến bạn đọc dưới đây phần nào sẽ hỗ trợ, giúp mẹ bầu khỏe mạnh và tâm lý thoải hơn. Việc mất ngủ khi mang thai hay khó ngủ, ngủ không sâu giấc sẽ khiến mẹ bầu mệt mỏi, cáu gắt, sức khỏe suy giảm… Do đó phòng tránh và điều trị mất ngủ khi mang thai là điều cần làm. Các mẹ bầu hãy xem những mẹo dưới đây nhé.

loading...

Tư thế ngủ nằm nghiêng sang trái giúp mẹ bầu dễ ngủ hơn

5 mẹo hay giúp mẹ bầu bị mất ngủ khi mang thai được ngon giấc hơn phần 1

Theo các chuyên gia, trong các tư thế nằm ngủ thì nằm nghiêng sang bên trái và đặt một chiếc gối mềm mại giữa hai đầu gối sẽ khiến bà bầu cảm thấy thoải mái, dễ để có giấc ngủ ngon nhất.

Đây là tư thế nằm ngủ làm giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ, đồng thời giúp cơ thể bà bầu hạn chế tình trạng phù nề cũng như đau lưng và đau đầu gối.

Đặc biệt vào 3 tháng cuối thai kì, nằm nghiêng về bên trái là tư thế nằm ngủ có lợi nhất cho sức khỏe bà bầu.

Không uống nhiều nước buổi tối để tránh thức giấc nửa đêm

5 mẹo hay giúp mẹ bầu bị mất ngủ khi mang thai được ngon giấc hơn phần 2

Trong thời gian mang thai, để đảm bảo lượng nước ối ổn định thì các bà bầu thường phải uống thật nhiều nước. Tuy nhiên, để có giấc ngủ ngon bạn nên bổ sung nước vào ban ngày, nhiều nhất vào buổi sáng và giảm dần vào lúc chiều tối. Bởi vì, nếu bạn uống quá nhiều nước vào buổi tối, đặc biệt là thời gian trước khi đi ngủ sẽ dẫn tới tình trạng phải ghé thăm nhà vệ sinh thường xuyên giữa đêm khiến bạn dễ mất ngủ khi mang thai.

  Tìm hiểu về chuyến đi du lịch sinh con babymoon cho người sắp làm mẹ

Không vận động mạnh trước giờ đi ngủ để dễ đi vào giấc ngủ hơn

5 mẹo hay giúp mẹ bầu bị mất ngủ khi mang thai được ngon giấc hơn phần 3

Những bài tập thể dục hay vận động thường xuyên rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Vì khi cơ bắp được co giãn thường xuyên sẽ giúp các bà bầu tránh được tình trạng chuột rút ở chân khi đang ngủ. Tuy nhiên, bà bầu nên từ bỏ thói quen tập một vài bài tập thể dục trước khi đi ngủ 2-3 tiếng. Bởi khi vận động sẽ mang lại sự hưng phấn cho bạn để có giấc ngủ ngon, nhưng sự hưng phấn cận kề giờ lên giường thì chắc chắn sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

Không ăn đồ chiên rán gây ợ chua, mất ngủ

5 mẹo hay giúp mẹ bầu bị mất ngủ khi mang thai được ngon giấc hơn phần 4

Tránh xa những món ăn chiên, rán khoái khẩu bởi đây là những “tác nhân” chính gây ra tình trạng ợ chua – một trong những nguyên nhân gây mất ngủ cho bà bầu.

Một ly sữa nóng là cách tốt nhất để có giấc ngủ ngon hơn. Theo các chuyên gia, axit aminol-tryptophan được tìm thấy trong sữa có tác dụng tăng cường chất serotonin lên não giúp mi mắt dễ bị “sụp” xuống, do đó bạn cũng dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Ngoài ra, việc giữ thăng bằng đồng hồ sinh học giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi sao cho hợp lý cũng là “bí quyết” để có giấc ngủ ngon hơn khi mang thai. Đặc biệt, hãy thả lỏng tinh thần bằng cách: dành thời gian đọc sách, đi dạo, xem phim…, sẽ giúp cho việc đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

  Ảnh hưởng của uống rượu khi mang thai đến sức khỏe mẹ bầu cần biết

Đến gặp bác sĩ khi các biện pháp khác không cải thiện được tình trạng mất ngủ

5 mẹo hay giúp mẹ bầu bị mất ngủ khi mang thai được ngon giấc hơn phần 5

Nếu đã sử dụng những cách trên mà tình trạng mất ngủ vẫn kéo dài, bạn nên đến gặp bác sĩ để nhận được những tư vấn cần thiết về cách sử dụng các loại thuốc ngủ an toàn trong thai kỳ để có giấc ngủ ngon.

Tránh việc tự ý uống thuốc, bởi một số loại thuốc có thể sẽ gây nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi.

5 mẹo hay giúp mẹ bầu bị mất ngủ khi mang thai được ngon giấc hơn trên đây sẽ đem lại những phút giây thoải mái, để mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi được phát triển tốt. Các mẹ bầu hãy tham khảo và thử áp dụng những cách trên của mecuteo.net nhé.