5 loại vitamin phụ nữ sau sinh nên bổ sung
5 (100%) 1 vote


5 loại vitamin phụ nữ sau sinh nên bổ sung được mecuteo.net giới thiệu dưới đây sẽ giúp các chị em phụ nữ mau chóng hồi phục sức khỏe, tránh những khó chịu mệt mỏi sau khi sinh con. Quá trình mang thai, sinh nở và chăm sóc trẻ sơ sinh khiến mẹ rất dễ bị kiệt sức. Hãy bổ sung 5 vitamin dưới đây để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé.

loading...

Vitamin D giúp bổ sung canxi

Trong thai kỳ, và cả giai đoạn sau sinh, mẹ cần bổ sung rất nhiều canxi vào chế độ ăn uống hằng ngày để duy trì hệ xương chắc khỏe. Nạp thực phẩm giàu canxi không khó, nhưng hấp thụ được hay không mới là vấn đề? Vitamin D giúp giải quyết nhanh gọn trường hợp này. Mẹ nên uống bổ sung vitamin D (theo chỉ định của bác sĩ), để đảm bảo cơ thể có đủ lượng canxi và D cần thiết.

Vitamin E tránh mệt mỏi

Tình trạng mệt mỏi, đau nhức sau sinh sẽ dần được cải thiện nếu mẹ bổ sung đầy đủ nhu cầu vitamin E cần thiết hằng ngày. Tăng sức đề kháng, chống ung thư vú, ung thư buồng trứng, vitamin E còn giảm mỡ trong máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, ngũ cốc, đậu đỏ, rau lá xanh đậm, bánh mí, trứng, sữa, thịt, cá.

  Tránh thai sau sinh như thế nào cho an toàn

Vitamin B9 giúp mẹ đối phó với trầm cảm sau sinh

Hay còn gọi là a-xít folic, ngoài bổ sung trước và trong khi mang thai để thai nhi phát triển toàn diện, dưỡng chất này còn cần được duy trì sau khi sinh để giúp mẹ đối phó với chứng trầm cảm.

Thực phẩm chứa a-xít folic là các loại rau lá xanh đậm như súp lơ xanh, rau cần, rau diếp, rau bina; trái cây như cam, chuối, củ cải đường; các loại đậu, ngũ cốc, trứng, cá, gan động vật…

Vitamin A ngăn ngừa rụng tóc

Rụng tóc sau khi sinh cũng là nỗi khổ của rất nhiều mẹ, nhất là khoảng 6 tuần đầu sau khi bé con chào đời. Để cải thiện tình hình tóc tai, mẹ nên bổ sung thêm nguồn thực phẩm giàu vitamin A, rất tốt cho da và tóc.

Dưỡng chất này còn cực kỳ hiệu quả trong việc cải thiện thị lực cho mẹ. Gợi ý thực phẩm giàu vitamin A: Rau bina, rau diếp, cà rốt, cam, bí đỏ, khoai tây, thịt đỏ,…

5 loại vitamin phụ nữ sau sinh nên bổ sung phần 1

Vitamin C tăng cường miễn dịch

Sau khi sinh, cơ thể mẹ cần thời gian hồi phục, vì vậy dễ bị suy nhược, ốm yếu trong những tuần đầu tiên. Không chỉ cần thiết cho mẹ cho con bú, vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch vốn đang mỏng manh của mẹ sau sinh.Vì vậy, mẹ nên chọn vitamin C vào chế độ ăn sau khi sinh.

Mẹ có thể dễ dàng tìm thấy vitamin C trong trái cây họ cam, quýt. Nhất định phải thêm thanh trà, bưởi, ổi, nhãn, đu đủ chín, quýt, cam, vào thực đơn bồi bổ cho mẹ hằng ngày.

  Những thay đổi khi có con phụ nữ cần đối mặt

Về rau, mẹ nên ăn nhiều rau ngót, cần tây, rau mùi, kinh giới, rau đay, súp lơ, su hào,… để bổ sung nguồn vitamin C tự nhiên qua thực phẩm.

Những vitamin trên đây sẽ giúp các mẹ khỏe mạnh, lấy lại vóc dáng đẹp sau khi sinh. Các mẹ hãy chú ý bổ sung những vitamin và những loại thực phẩm chứa các loại vitamin mà mecuteo.net vừa giới thiệu trên đây nhé. Hẳn các mẹ sẽ cảm nhận sức khỏe dồi dào và vẻ đẹp ngày càng được cải thiện đấy.